votre entraînement du jour

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
millke
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Re: votre entraînement du jour

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9 km càp en 1h02’ dont :
30’ en continu en accélération progressive jusqu’à 83%fcm
15’Ligne dro exo : 2(chaque exo)x5x(25''Ligne droite d'éducatif +1’10récupération entre chaque en marchant)
10' @83%fcm bien placé techniquement.
7’ Récup souple @ 73%fcm
Pour le plaisir, forever

Helvetia
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Re: votre entraînement du jour

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55 km de velo avec des rafales a 70km/h :!: :!:
Vraiment dur, sinon 30min de muscu

Xterragirl
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Xterragirl »

Bonne séance de home trainer 55min avec mon vtt et powertap
échauffement
5' i1
5' i2
5' i3
2 sprint de 12s
2' i2
2'i4
1 sprint de 20s.
5 min recup

Séance: 10 fois 30s/30s 250w/100W

recup 15 minutes.

Xterragirl
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GrandCanyon
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par GrandCanyon »

Natation :
1000m echauf
12x50 jambes
4x800 ... :sm10:
Recup
= 4900m

Ce soir Cap :
Echauf 30'
3x(4x500)
Recup 5'
« La vie, c’est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l’équilibre. »
de Albert Einstein

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lefloch
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Re: votre entraînement du jour

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Vélotaff 32 km , 1 heure de basket et 2700 mètres de natation... :sm2:
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#

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Ben92
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Ben92 »

Ce midi, 3000 m endurance en 1h03'
Ce soir, Home trainer 1h, tranquille.

Bonne journée ;)
"La chance sourit aux audacieux"

Benpocket
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Benpocket »

bière et resto :mrgreen:
c'est bon la récup!

Benpocket
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Benpocket »

Xterragirl a écrit :Image

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pinaise j'aimerai sacrément avoir ce genre de données pour m'entrainer. :sm3: Même avec ma puissance de mouche ça me serait bien utile pour faire des séances qualitatives.

desprez
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par desprez »

CAP 18' échauffement puis 5x(3' à VMA, 1'30") puis petite récup après. Parc de la Feyssine à Lyon sous un beau soleil et un terrain souple. Le pied. :D
Fred

Helvetia
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Helvetia »

10km velo - 3000m nat - 10km velo :D

Xterragirl
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Xterragirl »

3200 m nat en public.

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lefloch
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par lefloch »

12,6 kilomètres de CAP en une heure à 70%... :sm2:
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#

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stakanoviste
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par stakanoviste »

1h de kiné :roll: ensuite 1h de vtt :wink:
Ce qui est dur au Triathlon,c'est de se dire que les premiers sont déjà arrivés...

sguigui
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par sguigui »

Helvetia a écrit :10km velo - 3000m nat - 10km velo :D
Tu as changé de piscine ?
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.

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