votre entraînement du jour

[xav006]

certainement les plus longues

[millke]

1H32 de HT

j'aime bien les deux dernieres minutes ^^!!

ceux sont les plus importantes !

pour être frais pour 2m1 : 2h footing avec du D+

[millke]

certainement les plus longues

non récup oblige

[alban guilou]

66 kms vélo 2h25

[Helvetia]

Un petit enchainement : 10km velo puis 4000m natation puis 15km velo

[jaja78]

3 h de vélo, j ai fais de la force et du fractionné (plusieurs séries de 30/30) la compét vélo reprends bientôt...93 km et des brouettes, demain 1 h de cap et je commence mes cours de natation semaine prochaine ( 2 soirs/semaine)

[CHRISTOPHE192]

moi aussi , j' ai simulé les conditions de nage d' un triathlon en piscine .
dans une ligne dos au milieu du public ? .... non , tout seul pendant 1h30 ce midi , car c' est le sort des mauvais nageurs sur les petites compétitions : nager seul .
j' en ai profité pour essayer de suivre les conseils de FAYARD . si on nage avec du roulis , la catastrophe est ce que je faisais , bloquer le bassin , donc se tortiller , avoir mal au dos et faire un maximum de mouvements parasites , alors que si le roulis part du bassin , on glisse bien mieux en ralentissant le rythme des bras .
donc très bonne impression pour cette première , j' ai nagé plus vite ... non , ça c' est pas possible , mais peut-être un peu moins lentement quand même .

[bendufff]

1h de home trainer finalement dont (échauff et retour au calme en plus) :
- 5mn en force
- 2mn souple
- 1 mn en force plus importante
- 2mn souple
- 5mn en force
- 10mn souple
- 5mn en force
- 2mn souple
- 2mn en force plus importante
- 2mn souple
5mn en force

[lefloch]

Rien à voir mais 5 heures de ski puis 35 minutes de footing avec un Husky un peu timbré mais très beau... Le chien ne skie pas du tout...

[Xterragirl]

bon ben pas de chrono au 10 km de cannes. 41'27.....
bonnes jambes mais le coeur assez limitée comme.s il.ne voulait pas bosser.et avec un souffle assez facile alors que d habitude ca s entend quand je suis a fond.
bon de tout de facon, on est en fevrier. j ai encore le temps de travailler tout ca.

[sguigui]

C'est deja super

[Xterragirl]

contreperf j avais prevu 39'30....

[sguigui]

Oui mais il y a des jours ou ça va pas

[millke]

13 km càp-trail en 2h10’ dont 750mD+ @ 77%fcm

[viddas]

bon ben pas de chrono au 10 km de cannes. 41'27.....
bonnes jambes mais le coeur assez limitée comme.s il.ne voulait pas bosser.et avec un souffle assez facile alors que d habitude ca s entend quand je suis a fond.
bon de tout de facon, on est en fevrier. j ai encore le temps de travailler tout ca.

Tu as un peu près tout résumé, les premières courses sur route de l'année sont toujours délicate à aborder (même en cas de participation aux cross hivernaux), mais ne te décourage pas ca finira bien par passer, bon courage.