votre entraînement du jour

lefloch · Message non lu par **lefloch** » 02 oct. 2011 22:43

Bravo. Philippe.

Polluux · Message non lu par **Polluux** » 03 oct. 2011 09:15

lefloch a écrit :Bravo. Philippe.

Merci!

jean.patrick · Message non lu par **jean.patrick** » 03 oct. 2011 11:12

correct 3h15

Polluux · Message non lu par **Polluux** » 03 oct. 2011 13:26

jean.patrick a écrit :correct 3h15

J'espère faire mieux l'année prochaine, je me tâte pour faire Paris avec un pote...

millke · Message non lu par **millke** » 03 oct. 2011 16:07

50 km vélo cool en récup

Olivier64 · Message non lu par **Olivier64** » 04 oct. 2011 08:02

Pour moi ce fut 4500m de Natation hier soir

Olivier

badbeu · Message non lu par **badbeu** » 04 oct. 2011 08:53

chocolat,pain,beurre,confiture et un jus de pamplemousse au seuil

Olivier64 · Message non lu par **Olivier64** » 04 oct. 2011 19:16

Alors petit tour en vélo de 25km ce soir,avec pas mal de partie vallonée

Olivier

millke · Message non lu par **millke** » 07 oct. 2011 14:45

mardi : repos
mercredi : 10 km càp en 1h10 dont 20*(200m allure 10 km / 100m récup en marchant)
jeudi : 10.4 km càp en 1h03 dont 40 min à bonne allure (montée progressive de 78 à 88% pendant 30 min puis 10 min entre 88 et 90 % et les 30 dernières secondes à 92%fcm, allure vma je crois)
aujourd'hui : repos

sguigui · Message non lu par **sguigui** » 07 oct. 2011 17:33

millke a écrit :mardi : repos
mercredi : 10 km càp en 1h10 dont 20*(200m allure 10 km / 100m récup en marchant)
jeudi : 10.4 km càp en 1h03 dont 40 min à bonne allure (montée progressive de 78 à 88% pendant 30 min puis 10 min entre 88 et 90 % et les 30 dernières secondes à 92%fcm, allure vma je crois)
aujourd'hui : repos

C'est bien ça tu progresse !

Olivier64 · Message non lu par **Olivier64** » 07 oct. 2011 17:42

Pour moi hier ce fut 31km de velo en 1h10 enhainer avec 5.5km de CAP en 32min

J'ai encore du boulot...

millke · Message non lu par **millke** » 07 oct. 2011 18:17

en même temps, vu mon ndm, je ne peux que progresser

c'est clair, ses exo décalaminent la machine...

ben88 · Message non lu par **ben88** » 07 oct. 2011 18:48

aujourd'hui cross 8Km en 32min bon petit rythme.

jean.patrick · Message non lu par **jean.patrick** » 08 oct. 2011 18:49

2h15 càp sous la pluie 32km

falkner · Message non lu par **falkner** » 08 oct. 2011 18:55

couille molle Jp ! il te restait 10 km et tu bouclais ton entrainement de marathonien ! ça laissait présager un marathon en 3h09 environ ! pas un mauvais ce JP ! surtout en 4,30 au kilo sous la pluie !... moi et mon trail de 18km en 1h35 j'ai plus qu'à aller me jeter dans le vide

onlinetri.com

votre entraînement du jour

Re: votre entraînement du jour

Re: votre entraînement du jour

Re: votre entraînement du jour

Re: votre entraînement du jour

Re: votre entraînement du jour

Re: votre entraînement du jour

Re: votre entraînement du jour

Re: votre entraînement du jour

Re: votre entraînement du jour

Re: votre entraînement du jour

Re: votre entraînement du jour

Re: votre entraînement du jour

Re: votre entraînement du jour

Re: votre entraînement du jour

Re: votre entraînement du jour