votre entraînement du jour

[dff]

Tu as raison Tirelipimpon,
chacun fait ce qu'il veut et je sais bien que tous les post d'onlinetri ne peuvent pas ètre tous constructifs, ils y en a pour tous les goûts et c'est bien comme ça !
Détrompes toi , je n'aimes pas franchement les post à engueulade perpétuelle, ça me saoule !!
Tu Parles d'échange sur les entrainements du jour , mais je n'en vois pas beaucoup , d'échange . .. à part écrire son entrainement du jour , je trouve que ça manque un peu de suivi .. bref tu l'auras compris , c'est pas ma tasse de thé ...
Les post créés en opposition avec celui là n'était pas très respecteux de ma part , je le reconnais
Je me contenterai de ne plus l'ouvrir (ce post ) et vous souhaite à tous un bon entrainement du jour , car pour moi en ce moment , c'est O entrainement !!
La saison 2010 est loin !! Faut pas trop vous affoler quand mème !

[rom03]

COURSE A PIED

3000m + 2000m + 2000m

3000m en 11'
Les 2000m est 7'40

Récup de 3' puis 2' et 2'.

Echauffement de 20' avant et retour au calme de 10' + etiérments chaine postérieure membre inf après.

donc toi, tu tournes les 3000m plus vite (3'40"/kilo) que les 2000m (3'50"/kilo) ? moi je fais plutôt l'inverse, genre une pyramide 1000m en 3'30", 2000m en 7'20", 3000m en 11'30" ... et on redescend 2000m en 7'20" et 1000m en 3'30".

ps : c'est juste pour montrer que ce post "sans intérêt" peut néanmoins susciter des questions, débats etc ...

si un mec n'est pas capable de comprendre que lorsque tu fais une pyramide tu dois aller plus vite sur la distance la plus courte, c'est pas un forum qu'il faut..... mais j'imagine que ce genre de sujet doit en rassurer certains !!

Les temps marqués sont ceux que j'ai fait, pas ceux qui étaient prévus sur le papier...

En fait j'avais prévu 11'30 sur le 3000M et 7'30 sur les 2000m...soit respectivement 3'50 et 3'45 au km
Mais je me suis enflammé sur le 3000m pensant que ça irait et j'ai craqué sur les 2000m!
Ca l'arrive rarement de m'emflammer comma ça mais là j'étais tellement bien que j'ai pas réussi à me contrôler!!!!!!
Après si un mec n'est pas capable de comprendre qu'entre ce que tu prévois et ce que tu fais il y a quelquefois une différence, c'est pas un forum qu'il lui faut...

[louspib]

1*3000+2*2000? Tu prépares quoi? C'est quoi ta prochaine échéance? (je précise vu le ton des derniers posts que ce n'est pas pour critiquer mais par curiosité!)

[rom03]

1*3000+2*2000? Tu prépares quoi? C'est quoi ta prochaine échéance? (je précise vu le ton des derniers posts que ce n'est pas pour critiquer mais par curiosité!)

Quelques trails hivernaux , le prochain est St Héand.

[Peyo31]

je viens de recevoir mon Kettler Racer; je l'ai testé aussi tôt, et j ai bien sué
20min echau 90rpm
10min force 60rpm
5min 80rpm cool
10min vélo 100rpm
5min retour au calme tranquille
Je pense que cet engin me permettra de pas trop perdre en vélo pdt l hiver alsacien

[Pat76]

ça devait être HT ce soir en rentrant du taf mais j'ai la flemme

[laurent95]

8 kms en 3'45 au 1000....

[Peyo31]

2700 m de natation
j ai ft pas mal de jambes, et j ai senti ma périostite(prem fois en nat), je la sns aussi quand je fais de la force en vélo..
pourtant arret de la càp depuis début sept...
J'espère que ça va s résoudre!!

[Dark Anthony]

8 kms en 3'45 au 1000....

Donc les 8kms en 30 minutes
C'est du rapide à l entrainement !
Tu tournes a combien sur un 10 kms en course ?

[Dark Anthony]

Hier midi footing 15km à 11.5km/h tres exactement
Hier soir séance HT de 45 minutes (echauffement, 10 fois 1/1, recup)

Ce soir séance fractionné au stade : 400m (100% VMA) + 600m (95% VMA) le tout 4 fois

[rom03]

8 kms en 3'45 au 1000....

Donc les 8kms en 30 minutes
C'est du rapide à l entrainement !
Tu tournes a combien sur un 10 kms en course ?

Moi je dis qu'il est entre 35 et 36!!!!

[L'indien]

50' de Càp ...
C'est parti pour la prépa Lanza

[Splashman]

2h00 de route bien chiante sur le bord de mer(de), vent de 70km/h en continu dans la tronche au 3/4
puis, à mi-parcours, comme je m'emerdais pas assez je rattrape laborieusement un p1p1(pinpin )

ça m'aurait fait de la peine de me mettre dans sa roue ( on aurait dit qu'il sortait tout droit du tournage de ghislain lambert ) alors je le double lui fait signe et le traine tel mon boulet sur 20 bornes
j'allais pas le faire sauter comme un merde ( chuis connu dans mon quartier )( et puis pour ma 3éme sortie j'allais pas me fatiguer)

manque de bol non seulement il semble etre muet mais en plus, il s'avére qu'il habite à 2 pâtés de maison de mon logis. finalement je lui ai juste adressé un "on dirait que ça souffle aujourd'hui" ". bon il m'a quand même remercié pour la balade et m'a demandé quand même mon nom pour savoir s'il l'avait lu dans le journal

[Peyo31]

mercredi, 2700m natation
ven 1h vélo tranquille
hier grosse sortie vtt ds pyrénées col du soulor... 45km

[franky60]

Ben moi ....apres 2 années noires et sans licence .....je commence a voir le bout du tunnel ..
alors une reprise en douceur au fil des semaines de novembre !!
On est bien en phase de reprise progressive à cette période de l'année..et ça me va bien !!
1°semaine à 4h30
2°semaine à 7h05
et cette semaine 8h.....ça revient tout doucement avec une belle motivation (2càp souple 40' / 3 vélo souple (2 en route / 1 vtt) / 2 natation pour 3000m souple aussi )....
Objectif ...perdre un petit peu de poid..juste 2 / 3 kilos superflus ..
et retrouver du plaisir .....pour peut etre qqs compet en 2010 !!!!! YES I CAN...