Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
lullabies a écrit :lol les 60 bornes par jour pour les kenyans
les grosses semaines de tergat tournaient autour de 240km par semaine.
H2O2 a écrit :Bref pour ma part ton nombre d'heures est énorme même pour du LD. Car il est impossible de travailler ton vo2 max avec autant de volume. Tu peux vérifier sur mon site web http://perso.cgocable.ca/alarenau/ il y a plusiseurs semaines d'entraînement fait par un entraîneur de niveau 4 le plus haut au Canada. (Il a eu 2 nageuses qui on fait le Jeux Olympiques de Barcelone) Le tout est pour le championnat du monde de longue distance à perth avec objectif de 1min17 par 100 m en natation pour 3 km (ma force, sera facile) si la route est plane 40 km/h (pas de prob)pour 80 km et entre 1h30 et 1h25 pour les 20 km de course a pied (ma faiblesse). Il est important de te dire que j'ai 42 ans car iul faut ajuster les pulses en fonction de ton age.
Bye
ça va être chaud, sur un tri par équipe tu fais les 1km avec une moyenne de 1'20 par 100m tu les feras pas avec plus de 4' au killo sur un 8km sans avoir roulé avant
Désole de te décevoir un peu mais le volume d'entrainement que je faisais par moi même pour m'amuser en 2008 est rien a comparer à celui que je fais présentement. Le gars qui me planifie mes entraînements, il connait pas le kit. Il va y avoir une bonne différence comparativement a 2008. Pis on peut pas dire que tes références prises au tri de ste-agathe pour la course a pieds sont formidable. Tu sais qu'il y a de la côte. Bref l'important moi j'y crois pis si sur 20 km je cours 4min10 je ne me suiciderai pas. Pis le 17 avril championnat des maitres nageurs a Montreal (bassin 50m) il y bien des chances que cela sera un 18min45 pour le 1500m..... On s'en reparle cette été
Pour revenir au sujet. Le risque avec un tel volume d'entraînement est la blessure.
J'ai également fait des semaines à 20/25h par semaine quand j'avais 22 ans. Car j'avais le temps de le faire et que j'en avais très envie.
J'ai débuté le tri a 20 ans sans savoir nager ni rouler. Je venais de la course à pied avec un assez bon niveau.
La première année j'ai réalisé 4 CD et 1 MD. Premier CD à Noyon en début de saison j'ai mit 2h33 mon MD à Vouglans 5h15 en milieu de saison et La baule en fin de saison 2h27.
L'année d'après avec mes 20/25h d'entraînement pendant 2 mois, j'ai mis à Noyon 2h22 (avec une cap catastrophique à cause du terrain 48') et au MD de Vendôme 5h01 et CD des Settons 2h30 Comme tu peux voir, j'ai progressé (Surtout en vélo). La cap est resté constante et une légère amélioration en nat.
Le seul problème, c'est que mon physique en a pris un sérieux coup. Je ne sais pas si c'est à cause de la cap que j'ai commencé très jeune au à cause de cette période d'entraînement au haute intensité mais mes genoux sont devenus fragile.
Etant un peu fou, car il faut être un peu fou pour s'avaler 15/20h d'entraînement, tu ne baisserai pas de rythme. Mais vu ton programme, je baisserai le kilométrage de mes soties récup en vélo. 80km de récup, je trouve ça long surtout en fin de semaine.
Avec des semaines pareilles, tu dois avoir bien progressé en vélo!!
Avant ta compète repose toi quand même, ça serai con d'arriver fatigué le jour J après autant d'entraînement.
Bonne chance.
J'ai pas vu ton calendrier de course.
tu peux nous dire tes objectifs??
Je profite de rebondir sur les multi-enchaînements
Je n'ai pas souvent 2-3h d'affilée de libre pour enchaîner les 2 discplines... Alors ça m'arrive souvent de faire 2h de vélo le midi, et de courir 1h le soir. Est-ce que ça présente quand même un petit intérêt...(mieux que rien)? Ou bien les bénéfices sont nuls...?
