Enchaînement IRONMAN et UTMB en 6 semaines

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
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ZOBY
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Enchaînement IRONMAN et UTMB en 6 semaines

Message non lu par ZOBY »

bonjour,
je fais l'Iroman de Zurich le 12 juillet et l'UTMB fin Aout et j'aimerai savoir si qqu'un a déjà fait ce genre d' enchainement et avoir des conseils pour "gérer" au mieux les 6 semaines qui séparent ces 2 épreuves .
je pensais:1 sem récup totale,1 sem reprise souple,3 sem de spécifique dénivelé,1 sem récup.
(ça sera mon 4 ième Ironman mais mon 1ier ultraTrail ).
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hentic
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Re: Enchaînement IRONMAN et UTMB en 6 semaines

Message non lu par hentic »

:shock: pinaise,moi qui me demande si lanzarote puis Embrun ça va pas etre trop je suis une nouille.....je pense que je ferais au moins deux semaine de repos total,si tu fais Zurich a bloc.....et encore.....l'utmb ça va etre juste gerer ta fatigue pour finir,ou alors tu vises un score? je pense pas que tu perdes ton endurance acquise pour zurich en 2 semaines de repos,et a mon avis,a l'utmb vaut largement mieux arriver un peu sous entrainé que sur entrainé sur la ligne de départ....
Prick
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Re: Enchaînement IRONMAN et UTMB en 6 semaines

Message non lu par Prick »

Moin je suis un peu moin fou que toi...

Je fais Frankfurt puis la CCC....

Je me disai déja qu'il me manquai 1/4heure de cuisson mais toi???? :lol: :lol: :lol:
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pacman76
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Re: Enchaînement IRONMAN et UTMB en 6 semaines

Message non lu par pacman76 »

Si je me trompe pas un copain du club a fait ce double je me renseigne et te donne l'info
mais je crois que Zurich etait aux alentours du 23 juin
bertrand
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Re: Enchaînement IRONMAN et UTMB en 6 semaines

Message non lu par bertrand »

Personnellement je vais tester l'enchainement suivant :

- trail de Paris le 14 mars 80 bornes
- un raid multisport de 80 bornes en avril
- le triathlon LD de vendome fin mai
- L'ultra de l'aubrac le 21 juin : 85 bornes
- L'annecime le 11 juillet : 85 bornes
- le tri de l'alpe d'huez LD fin juillet
- l'Utmb fin aout 165 bornes
- L'ultra des templiers fin octobre 120 bornes

Maintenant pour expliquer ce programme quelque peu chargé :

- je fais du tri depuis longtemps donc j'ai l'habitude de ce genre d'effort
- je n'y vais pas pour faire une perf mais pour prendre du plaisir

Savoir ce que je ferai entre chaque course : recuperer donc s'entrainer doucement, a la sensation, sans plan préçis.

C'est le corps qui décidera non pas une feuille avec des chiffres, des %, des distances !!!

Donc entre tes 2 épreuves rapprochées, ton idée de récup totale + reprise partielle + entrainement + recup me semble pas mal mais veille bien a ne pas en faire de trop :idea:
Akunamatata
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Re: Enchaînement IRONMAN et UTMB en 6 semaines

Message non lu par Akunamatata »

J'en connais quelques uns qui sont dans ce cas (embrunman + UTMB :shock: )
je vais voir si je les retrouve dans l'Ufoland.
bertrand
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Re: Enchaînement IRONMAN et UTMB en 6 semaines

Message non lu par bertrand »

Embrunman + UTMB :sm3: je sais que certains ont réalisés ce doublé, personnellement j'ai de la peine a marcher la semaine qui suit après l'embrunman :oops:
nestriman
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Re: Enchaînement IRONMAN et UTMB en 6 semaines

Message non lu par nestriman »

Maintenant pour expliquer ce programme quelque peu chargé :

- je fais du tri depuis longtemps donc j'ai l'habitude de ce genre d'effort
- je n'y vais pas pour faire une perf mais pour prendre du plaisir

Tu es V3 pour avoir autant d'expérience ?
tous ces 85 bornes ...c'est giganteste ....je suis admiratif !! autant je ferais 300 ou 400 bornes en vélo autant 85 bornes à pied ... :roll:
braziou
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Re: Enchaînement IRONMAN et UTMB en 6 semaines

Message non lu par braziou »

cet enchainement IM , UTMB , me semble possible bien sur , mais très dur , à moins de faire déjà du spécifique Trail dans la prépa IM
c'est les descentes et le manque d'habitude qu'on en a , qui pose le + de problème aux triathlètes sur Trail
sans un minimum d'entrainement , c'est des tendinites aux genoux assurées
après mentalement enchainer les 2 , c'est du costaud...
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ZOBY
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Re: Enchaînement IRONMAN et UTMB en 6 semaines

Message non lu par ZOBY »

merci pour vos réponses (sympa).
bien sur l'utmb c'est sans objectif chrono (par contre Zurich j'envisage - de 10h30).
j'espère arriver a caser du dénivelé dans ma prépa IM (au feeling,a l'écoute des guiboles)car je suis complètement ok avec Braziou (j'en est fait l'espérience au Canigou) : les descentes ça détruit.
sinon mentalement je crains + les a/r du marathon que la montagne...
(embrun 2006:13h31;francfort 2007:10h51;lanzarote 2008:12h47)
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aurelie.218
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Re: Enchaînement IRONMAN et UTMB en 6 semaines

Message non lu par aurelie.218 »

sinon mentalement je crains + les a/r du marathon que la montagne...
T'en fais pas...les A/R à Zurich empruntent des voies très fréquentées par le public en effervescence :D Les Suisse-Allemands sont vraiment très chaleureux!!!
Membre de la secte des Trigolos :D
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ManuTCO
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Re: Enchaînement IRONMAN et UTMB en 6 semaines

Message non lu par ManuTCO »

Bonjour à tous,

J'ai besoin de vos avis et conseils de spécialistes avisés :wink:.
Mon objectif de cette première partie de saison est l'IM de Zurich le 12 juillet prochain.
Je viens de participer au triathlon LD de Belfort le WE dernier et cette course faisait partie intégrante de ma préparation.
Ne me crier pas dessus, je ne l'ai pas choisi volontairement. Il n'y avait plus de place à Troyes ni à Niederbronn :cry: alors...

J'ai fait l'épreuve en gérant chaque discipline pour éviter de me sur fatiguer.
Aujourd'hui, je n'ai pas de courbature mais je sais que mon organisme a quand même fournit un effort de 7h15 (pas de commentaires sur la perf :lol: :wink: ).

Maintenant, je ne sais pas trop comment aborder les 5 semaines qui me séparent de l'IM.
Ce sera mon dernier (déjà 4 à mon actif) et je souhaite en garder un super souvenir (je veux passer la ligne d'arrivée avec mon petit garçon qui aura 8 mois :P :sm26: ).
Dois-je conserver une ou deux séances longues (5heures) en vélo :?: , en course à pied (2 heures) :?: avec de l'intensité :?:

Si vous avez des conseils à me donner, je suis preneur et vous remercie :arrow:
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pascalator
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Re: Enchaînement IRONMAN et UTMB en 6 semaines

Message non lu par pascalator »

c'est sûr que chacun est différent en terme de prépa, de récup, de potentiel tout simplement.

ma modeste exprience d'embrunman deux fois, et d'abandonman à l'utmb l'an dernier... c'est que ça n'a tellement rien à voir que c'en est déprimant !

j'ai bâché au 60e de l'utmb sans trop avoir d'explications, si ce n'est un mauvais jour, tout simplement... et j'ai pris un pied terrible aux templiers en octobre suivant en finissant avec le sourire (en 12h, mais avec le sourire)

alors pkoi pas enchaîner, certes. Mais l'an dernier j'avais fait le ld de l'alpe avt l'utmb (en 8h30, sans avoir l'impression de forcer), cette année, personnellement je consacrerai juillet à une prépa spécifique trail (même si j'en fait déjà, étant au pied des Pyrénées), car pour moi, la fatigue latente d'une telle course qq semaines avt un (très) gros objectif n'est pas à négliger.

bon courage à toi dans ton projet, et rdv place du triangle de l'amitié le 30 août prochain (enfin, moi, en tous les cas, j'arriverai le 30... :D )
stef65
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Re: Enchaînement IRONMAN et UTMB en 6 semaines

Message non lu par stef65 »

pascalator a écrit :c'est sûr que chacun est différent en terme de prépa, de récup, de potentiel tout simplement.

ma modeste exprience d'embrunman deux fois, et d'abandonman à l'utmb l'an dernier... c'est que ça n'a tellement rien à voir que c'en est déprimant !

j'ai bâché au 60e de l'utmb sans trop avoir d'explications, si ce n'est un mauvais jour, tout simplement... et j'ai pris un pied terrible aux templiers en octobre suivant en finissant avec le sourire (en 12h, mais avec le sourire)

alors pkoi pas enchaîner, certes. Mais l'an dernier j'avais fait le ld de l'alpe avt l'utmb (en 8h30, sans avoir l'impression de forcer), cette année, personnellement je consacrerai juillet à une prépa spécifique trail (même si j'en fait déjà, étant au pied des Pyrénées), car pour moi, la fatigue latente d'une telle course qq semaines avt un (très) gros objectif n'est pas à négliger.

bon courage à toi dans ton projet, et rdv place du triangle de l'amitié le 30 août prochain (enfin, moi, en tous les cas, j'arriverai le 30... :D )
ah ! ! la place du triangle de l'amitié, que de souvenir ! :D :D
tout ce que je peux dire, c'est tout les ironman que je me suis taper sont de la "gnognote" à coté de cette put##n d'épreuve :twisted:
et pour pascal, cette année sera la bonne !
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