Technique natation

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
stef91140
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Technique natation

Message non lu par stef91140 » 31 oct. 2008 20:14

Bonsoir !!

Je travaille un peu seul en ce moment ma technique natation : je pars de 0.....

Je souhaite travailler mon amplitude de bras.

Je fais actuellement 31 mouvements de bars en crawl pour couvrir 25 m, sans me servir vraiment des jambes je précise, et sans forcer, tout en endurance.

Je sais, c'est beaucoup !!


Quels exercices me conseillez vous pour travailler cette amplitude ?? Le but : faire moins de mouvements bien sur, pour moins de fatigue..... CQFD !!

J'ai à ma disposition mini-palmes, plaquettes, pull-boy. La totale, quoi !! Sauf la technique aujourd'hui !!

Que me proposez vous ??


merci pour votre aide !!

hentic
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Re: Technique natation

Message non lu par hentic » 31 oct. 2008 20:33

Hello! meme si tu preferes t'entrainer seul,franchement prends ne serait ce que 2 ou 3 heures de cours particuliers orientés crawl a la piscine.Puisque tu pars de zero t'as pas encore de mauvaise technique et c'est tant mieux...Explique que c'est pour du triathlon et que donc tu veux privilegier les bras et pose toutes les questions concernant les educs,ect qui te passent par la tete a un vrai maitre nageur.... Ce sera de toutes façons beaucoup plus efficace que toutes les explications par clavier interposé.enfin c'est mon point de vue...sinon t'as ça...http://www.natation.org/forum/" onclick="window.open(this.href);return false;

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Nikotri
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Re: Technique natation

Message non lu par Nikotri » 31 oct. 2008 20:37

Braziou :!: :wink:

stef91140
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Re: Technique natation

Message non lu par stef91140 » 31 oct. 2008 21:15

bonsoir !!

je prends déjà des cours de nat' avec un MNS. je n'ai pas encore commencé mes entrainements clubs (attente de ma licence pour l'assurance en cas de pépin)

on travaille déjà ensemble pas mal de choses.... mais je ne peux pas prendre un cours à chacune de mes séances de nat'.

donc quand je suis seul, bah je travaille différentes choses..... dont mon amplitude.

31 coups pour 25m en crawl, j'ai cru comprendre que c'est pas terrible....


j'ai commencé à nager il y a 15 jours..... je suis passé de 30 longueurs en 45 min à 110 longueurs en 1 h 15..... donc ça progresse..... et le tout sans utiliser pratiquement les jambes (mon battement est archi nul et inefficace)


bref, je voudrais bien travailler mon amplitude en solo, pour être plus efficace lors des cours.....

d'autres idées ??

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guigui49
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Re: Technique natation

Message non lu par guigui49 » 31 oct. 2008 21:26

Bah écoute comme vont te le dire beaucoup de personne--->cours de natation avec un prof :D et puis normalement tu peux commencer avec ton club à partir du 1er Nov je crois date du "début" de la saison (pour ma part j'ai déjà commencer depuis mi octobre et j'étais dans le même cas que toi :wink: ) et je vois déjà les progres sur ce qu'il faut et ne pas faire :mrgreen:

matafan
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Re: Technique natation

Message non lu par matafan » 31 oct. 2008 21:27

Travailler les appuis : nage à un bras (avec l'autre bras soit tendu devant, soit plaqué le long de ton corps), godilles (soit devant, soit au milieu, soit derrière)
Travailler la glisse : rattrappé (tu ne démarre ton mouvement de bras qu'un fois que l'autre bras ratrappe celui qui est devant)

Juste des idées comme ça, mais je ne suis pas un spécialiste.

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Nikotri
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Re: Technique natation

Message non lu par Nikotri » 31 oct. 2008 21:28

ici mais tu as peut être déjà fait la recherche...

http://www.natationpourtous.com/entrain ... litude.php

sinon tu as notre coach braziou mais il n'est pas donné !

emetique
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Re: Technique natation

Message non lu par emetique » 31 oct. 2008 21:32

si tu fais des recherches sur internet... tu trouveras pas mal de video de technique sur youtube... il y a meme de dvd de technique en natation sur le net.. enfin c est surtout en anglais! Reste qu'il n y a rien de mieux que des cours avec un maitre nageur, alors soit patient!
Modifié en dernier par emetique le 31 oct. 2008 21:38, modifié 1 fois.
http://www.trimes.org Triathlon moyennement snob et élitiste.

Djowl
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Re: Technique natation

Message non lu par Djowl » 31 oct. 2008 21:37

matafan a écrit :Travailler les appuis : nage à un bras (avec l'autre bras soit tendu devant, soit plaqué le long de ton corps), godilles (soit devant, soit au milieu, soit derrière)
Travailler la glisse : rattrappé (tu ne démarre ton mouvement de bras qu'un fois que l'autre bras ratrappe celui qui est devant)

Juste des idées comme ça, mais je ne suis pas un spécialiste.
yes ! j'essaye de faire ça moi aussi !
Pour info je suis parti aussi de 0, mais t'en fais pas, avec de la motivation ça vient très très vite !
L'exo à 1 bras et en rattrapé je le fais aussi avec un pull buoy.
Et d'ailleurs à m'être forcé à nager que du bras gauche j'apprends à respirer à gauche et donc en 3 temps, chose que je ne savais pas faire. Bon, c'est encore avec le pull buoy pour le moment... Mais j'y arriverai !!
bon courage à toi !

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Re: Technique natation

Message non lu par koukoukouk » 31 oct. 2008 22:08

Si tu attends ta licence pour aller au club ,ça va ètre trèèèèèèèèèèèès long :idea: :lol: :lol:

stef91140
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Re: Technique natation

Message non lu par stef91140 » 31 oct. 2008 22:18

à priori, je peux aller au club à partir du 01/11.....

une fois de plus, les assurances sont en cause.....

d'où la nécessité de ne pas attendre de trop donc je m'entraine - seul ou presque - et à mes frais.....

heureusement, on me demande pas ma licence à l'entrée de la forêt ou bien en haut de chaque talus en vélo !!!


en nat', c'est plus dur de gruger....

carlito-fume-sarko
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Re: Technique natation

Message non lu par carlito-fume-sarko » 01 nov. 2008 10:18

ben nous on emmene notre dossier d'inscriptions, on le donne à la presidente et puis on commence à nager direct...

biz (arre ton club)

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jmboma
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Re: Technique natation

Message non lu par jmboma » 01 nov. 2008 17:21

J'ai aussi des gros problèmes de glisses. Comme évoqué plus haut tu peux bosser les poussées à un bras. Mais le mieux c'est évidemment les conseils avisés d'un œil extérieur.
A l'entrainement qd on travaille l'amplitude l'objectif est de faire les 100 m en 50 coups de bras :shock: :shock: :shock: :!:
Récits de courses :
http://jmbomablog.unblog.fr/

BN
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Re: Technique natation

Message non lu par BN » 01 nov. 2008 17:59

Si tu veux travailler "utile" pour bien commencer :
Laisse tomber le matos (surtout palquettes /pull buoy ) sauf la planche qui va t'aider à travailler ta posture.
Objectif : être le plus plat possible dans l'eau, cela passe par un battement de jambes efficace, pas forcément propulsif mais équilibrateur.

jeremy1907
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Re: Technique natation

Message non lu par jeremy1907 » 01 nov. 2008 21:28

Bonjour,

31coups de bras sur 25m c'est enorme . "Normalement" c'est le nombre de coups de bras qu'une personne fait sur 50m .
Votre marge de progression est donc tres grande .
Je vous conseil le pull boy si vous savez pas comment utiliser vos jambes (souvent du a un probleme de flotaison)
Apres certain utilisent beaucoup leurs bras et peu les jambes ... cela depend des personnes .

Pour travailler l'ampitude, l'utilisation des jambes est importante .

Pour ameliorer mon amplitude je fait un mouvement "vague" , difficile a expliquer mais assez efficace . En gros vous faite avec votre bras une vague donc vous allez chercher plus loin . C'est une technique perturbante au debut mais efficace (du moins dans mon cas) car moi aussi j'ai un nombre de coups de bras important .

Cordialement

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