Marathon à 22 ans...trop jeune????

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Avatar de l’utilisateur
doudoustaps
Messages : 12
Inscription : 13 mars 2006 14:50
Localisation : LILLE

Marathon à 22 ans...trop jeune????

Message non lu par doudoustaps »

Salut à tous,
> Voilà mon probléme, cela fait 4 ans que je fais du tri et j'aimerais faire un marathon cette année. J'ai dèjà fait plusieurs semi et je voulais donc savoir si je n'étais pas trop jeune pour faire un marathon? Et à votre avis, il faut combien de temps pour récupérer d'un tel effort (je vise 3h, voire moins)?
> Merci de votre opinion. :wink:
Avatar de l’utilisateur
chticycliste
Messages : 331
Inscription : 16 août 2006 14:04
Localisation : lille
Contact :

Message non lu par chticycliste »

http://www.preparation-physique.net/rec ... on_tri.htm

j'ai trouvé ça :wink:

à mon avis 6 semaines pour un récupération complète
Solarberg
Messages : 1194
Inscription : 23 juil. 2005 11:13

Re: Marathon à 22 ans...trop jeune????

Message non lu par Solarberg »

doudoustaps a écrit :Salut à tous,
> Voilà mon probléme, cela fait 4 ans que je fais du tri et j'aimerais faire un marathon cette année. J'ai dèjà fait plusieurs semi et je voulais donc savoir si je n'étais pas trop jeune pour faire un marathon? Et à votre avis, il faut combien de temps pour récupérer d'un tel effort (je vise 3h, voire moins)?
> Merci de votre opinion. :wink:
Le fait d'avoir 22 ans n'est pas une contradication pour courir un marathon, absolument pas!

Attention à ton objectif de 3h: t'emballes pas! il existe maintenant des moyens de calculer de manière assez fiable ton temps marathon sur la base de tes temps au semi. Parfois on s'imagine qu'on vaut 3h alors que réalistiquement on le vaut pas! conclusion: on court son 1er semi en sur-régime et ensuite aie, aie, aie, la désillusion est grande après le 28 ou le 30eme km..pêché de jeunesse...on l'a tous fait! :wink: Rare sont les marathoniens qui font une perf lors de leur 1er...C'est une distance très difficile qui s'apprivoise petit à petit.
:sm6:
Bonne chance!
Benitorpe
Messages : 119
Inscription : 05 mai 2005 15:15
Localisation : Besançon

Message non lu par Benitorpe »

Pour ma part, j'ai fait mon 1er marathon pour mes 20 ans, et j'étais partie sur des bases tranquilles (j'avais suivi la préparation que faisait mes parents pour faire 4h15) en voulant les accompagner tout au long du marathon. Mais comme le rythme était trop lent pour moi, je les ai laissé (pas gentil le fiston.... pas bien.... privé d'argent de poche) et je suis partie à mon rythme au bout de 10km.
Résultat : arrivé au 35ème, j'ai commencé à vraiment être très très mal et j'ai fini les 2 derniers kms en 7 mins je crois.... Limite si je ne marchais pas....

Donc pour un 1er marathon, c'est vraiment pas la peine de se fixer de gros objectif sachant que tu ne sais pas comment tu vas réagir sur une telle distance, comment t'alimenter, etc... Tu n'as que 22 ans, dc t'auras largement le temps d'en refaire...

Donc part plutôt dans l'optique de faire 3h30, ce qui est déjà très bien, et fait toi surtout plaisir pendant toute la course....

Moi j'ai fait comme ça pour les marathons suivants :
2001 : objectif - 4h : 3h56mns
2003 : objectif - 3h30 : 3h27mins
2006 : objectif -3h : 2h57mins

Voilà...

Sinon, pour les plans d'entrainements, y'en a sur 8 ou 12 semaines avec 4 voir 5 séances par semaine.... A toi de voir avec tes disponibilités....

Bonne préparation et bon marathon

"Qand on y a touché, on en redemande".... C'est comme le Sexe....
Avatar de l’utilisateur
waterman
Messages : 258
Inscription : 29 oct. 2004 12:06

Message non lu par waterman »

Benitorpe a écrit :Résultat : arrivé au 35ème, j'ai commencé à vraiment être très très mal et j'ai fini les 2 derniers kms en 7 mins je crois.... Limite si je ne marchais pas...
Je dirais même plus tu rampé :!: .... :roll:
raoul
Messages : 2313
Inscription : 20 avr. 2004 22:11

Message non lu par raoul »

Résultat : arrivé au 35ème, j'ai commencé à vraiment être très très mal et j'ai fini les 2 derniers kms en 7 mins je crois.... Limite si je ne marchais pas....
2 km en 7 min...

3'30''/km

Ramper à 17 km/h je veux bien... :wink: :wink: :wink:
Avatar de l’utilisateur
waterman
Messages : 258
Inscription : 29 oct. 2004 12:06

Message non lu par waterman »

Toi aussi ta remarqué...
Escargot de compet :!: [/quote]
JOJO02
Messages : 1053
Inscription : 25 août 2004 10:48
Localisation : Aisne
Contact :

Message non lu par JOJO02 »

Sans déconner ...

j'aimerais bien "Ramper" les 2 derniers Kms à cette vitesse là ...

ça deviens pénible les mecs qui se la jouent comme ça ...
Avatar de l’utilisateur
chticycliste
Messages : 331
Inscription : 16 août 2006 14:04
Localisation : lille
Contact :

Message non lu par chticycliste »

je pense qu'il voulait dire les 2km à 7min chacun, soit 14min pour les deux derniers
Avatar de l’utilisateur
bada
Messages : 857
Inscription : 20 déc. 2004 20:40
Localisation : Limoges

Message non lu par bada »

JOJO02 a écrit :Sans déconner ...

j'aimerais bien "Ramper" les 2 derniers Kms à cette vitesse là ...

ça deviens pénible les mecs qui se la jouent comme ça ...
Sans blague, tu fais exprès de pas comprendre ou c'est de l'humour ?
C'est 2km à la vitesse de 7min au km qu'il veut dire le garçon...
JOJO02
Messages : 1053
Inscription : 25 août 2004 10:48
Localisation : Aisne
Contact :

Message non lu par JOJO02 »

Vous lisez dans ses pensées alors :wink:
magnus
Messages : 2414
Inscription : 03 nov. 2006 22:48

yo

Message non lu par magnus »

JOJO02 a écrit :Sans déconner ...

j'aimerais bien "Ramper" les 2 derniers Kms à cette vitesse là ...

ça deviens pénible les mecs qui se la jouent comme ça ...

A mon avis soit tu n'as jamais fais de marathon soit tu t'ennuyes et tu t'occupe sur onlinetri...

Donc si je résume.....le mec qui se la joue a dit :

je suis parti sur un rythme de 4h15 mais comme je sentais que je pouvais aller plus vite, j'ai lacher mes parents au KM10.....

J'en déduis donc que le garcon est plutot parti pour faire un petit - de 4 heures.....donc +- 5'30 au km....

ensuite le mec qui se la joue dit :

Arrivé au 35 ieme KM j'ai commencé a bien morflé....et j'ai fini a la rue...

Donc, comme j'ai bien lu tout le post du mec qui se la joue....j'en déduis qu'il a du courir ces derniers km moins vite que ces premier...et c'est souvent le cas dans les dernieres km d'un marathon (sauf exeption en négatif split)

Et comme je suis un garcon "intelligent" : j'en déduis donc qu'il a du pêcher par exces de précipitation et omettre d'indiquer que "evidemment" il a finit ces 2 derniers km a du 7 km/h PAR KILOMETRE.....mais bon 95% des lecteurs l'avaient comprit....

Paix au hommes de bonne volonté......
Avatar de l’utilisateur
valtrés
Messages : 204
Inscription : 22 mai 2006 09:38

Message non lu par valtrés »

tu fais combien sur semi pour vouloir faire moins de 3h?
chougom
Messages : 183
Inscription : 29 avr. 2006 15:16
Localisation : avrillé

Message non lu par chougom »

salut
si tu fais moins d'1hr 20 au semi pouquoi pas mais sinon ça va etre dur
les plans des magasines sont pas mal mais ajoute y du perso et du feeling
bon courage
JOJO02
Messages : 1053
Inscription : 25 août 2004 10:48
Localisation : Aisne
Contact :

Re: yo

Message non lu par JOJO02 »

dakota a écrit : ... A mon avis soit tu n'as jamais fais de marathon


tu t'avances

dakota a écrit :
Paix au hommes de bonne volonté......
Amen :lol:
Répondre