travail intermittent et continu

popol · Message non lu par **popol** » 04 nov. 2006, 20:41

bon voila je doit développer se theme lors d'un exposé.
En clair j'aimerais avoir vos avis concerant ces 2 types de travaux,qu'est que vous savez dessus tant sur le domaine phyiologique (fc...),durée le l'éxo...Tous se qui est néccéssaire.
Toute vos réfléxions sont bonne a prendre,et si possible je veux avoir des reponses concretes et sérieuse car mon dossier et deja réalisé mais d'avoir des avis externes peut etre un bon complément d'autant plus que parfois on peux oublier des choses qui paraissent évidente.
merci.

Ugo l'asticot · Message non lu par **Ugo l'asticot** » 04 nov. 2006, 21:09

ouh la la
c'est vaste et pas clair comme demande...
pour quoi en as-tu besoin ("un exposé" c'est quoi... ?)
pour quel public
général / avec un objectif précis
considérations purement physio ou de gros lien avec l'entraînement...

guide un poil plus, on pourra peut être t'aider car là on peut en écrire des tartines sinon...

popol · Message non lu par **popol** » 04 nov. 2006, 21:40

pourtant sa me parraissait clair.
quel est la différence entre ces 2 types de travaux.
qu'est que vs sous entendez par travail intermittent,quel doit etre sa duré maximal,qd peut on l'employer,a quel moment et vice versa pr le trail continu.
Et quels sont ses vertus physio pour ces genres de travails (ex a quel fc se considere t'on en travail continu etc.....).

Ugo l'asticot · Message non lu par **Ugo l'asticot** » 04 nov. 2006, 22:28

y va être énorme ton exposé

popol a écrit :quel est la différence entre ces 2 types de travaux

bah y'en a un qu'est non stop et un qu'est une succession de périodes courues et de périodes de récup

popol a écrit :qu'est que vs sous entendez par travail intermittent

cf supra

popol a écrit :quel doit etre sa duré maximal

je me réfère à la littérature : répétitions = 45", après c'est du W par intervalles / durée de la séance : 3 à 30 min en gros

popol a écrit :qd peut on l'employer

quand ça te chante, là c'est la cuisine de l'entraîneur
pour info tu as le site de V.Billat

popol a écrit :a quel moment et vice versa pr le trail continu

bah, tout le temps

popol a écrit :Et quels sont ses vertus physio pour ces genres de travails (ex a quel fc se considere t'on en travail continu etc.....)

l'un est clairement axé VMA (intermittent) et l'autre peut être un fourre tout sans nom si tu ne le définis pas mieux : tu peux faire du continu pour du seuil, pour perdre du poids, pour des allures spé,...

chuis lourd ? oui, je sais
je t'assure, j'essaierais bien de débattre un poil là dessus car ça m'intéresse, mais là, désolé

Ugo l'asticot · Message non lu par **Ugo l'asticot** » 04 nov. 2006, 22:29

Ugo l'asticot a écrit :pour quoi en as-tu besoin ("un exposé" c'est quoi... ?)
pour quel public
général / avec un objectif précis
considérations purement physio ou de gros lien avec l'entraînement...

moi aussi j'avais l'impression d'être clair

ILoveAmer · Message non lu par **ILoveAmer** » 05 nov. 2006, 10:20

Bon allez je m'y colle bien que tu aies déja pas mal de choses plus haut.

On appelle travail continu (ou foncier) un travail principalement d'endurance ou la fréquence cardiaque ne dépasse pas 75% de la FC max. la durée de l'exercice est longue (1h et au dela par exemple). Ce type d'exercice utilise principalement les filieres aérobies.

On appelle travail intermittent ( ou Interval Training, ou encore fractionné) des sénaces ou on enchaine des intervalles d'efforts plus courts mais répétés et entre les quels se situe une période de récupération plus ou moins longues. La Fc à laquelle se fera l'exercice dépend de l'objectif recherché pour cette séance. Exemples:

Travail en alterné: 45'' à FC visée/ 45" récup en trottinant le tout 10 fois
Travail en fractionné court (de type VMA): 10x200m à 105% de VMA récup 45'' par exemple
Travail en fractionné long (Travail du seuil): 4x1000m à 85% de VMA récup 1'30

Ce ne sont évidemment que des exemples. Les séances en IT utilise principalement les filières aérobie lactiques et anaérobie (tout dépend de traval recherché). Le travail en IT permet de courir à la "limite des rupteurs" si je peux m'exprimer ainsi, ce qui permet au corps de s'habituer au travail ne présence d'acide lactique (pour le travail au seuil).

Voila, j'ai peut etre oublié des trucs d'autres compléteront voire corrigeront je n ai pas la prétntion detre un spécialiste.

Un lien interressant pour ton exposé et pour les autres:

http://www.volodalen.com/12entrainement ... nement.htm

NickTheQuick · Message non lu par **NickTheQuick** » 05 nov. 2006, 10:26

ILoveAmer a écrit : Ce ne sont évidemment que des exemples. Les séances en IT utilise principalement les filières aérobie lactiques et anaérobie (tout dépend de traval recherché). Le travail en IT permet de courir à la "limite des rupteurs" si je peux m'exprimer ainsi, ce qui permet au corps de s'habituer au travail ne présence d'acide lactique (pour le travail au seuil).

anaérobie lactique

Nick

ILoveAmer · Message non lu par **ILoveAmer** » 05 nov. 2006, 10:31

Oui oups merci pour la remarque

Ugo l'asticot · Message non lu par **Ugo l'asticot** » 05 nov. 2006, 10:46

désolé

je vais être relou

déjà, on est plus actuellement dans le flou interval training / fractionné / intermittent... et la références aux systèmes énergétiques est plus précise aujourd'hui, sans ça tu vas pas pouvoir comprendre ce que Billat dit par ex...
travail intermittent : fractions inférieures à 45" = travail de puissance lactique, Intensité sup à VMA (110 / 120 %) = travail de VMA (+)
interval training : fractions variables, type 1' à 3' max (en gros inférieur au temps de soutien de VMA = travail de capacité lactique ou puissance aérobie, intensité = VMA ou 95% VMA = travail de VMA (-) et de temps de soutien (+)
L'outil de travail dans ces 2 formes est la piste en CàP ou l'ergomètre à vélo = quantification de l'effort.

Après en sous-maximal, il ne faut plus raisonner je pense en terme d'interval training ou de continu, car tu peux faire 4x10' au seuil sans parler d'interval training au sens où on l'entend dans la littérature... ce sont des fractions longues... mais tu peux aussi faire 40' au seuil... et pourtant la charge au seuil est la même...
L'outil de travail est le cardio.

Donc le continu en gros, tu peux le travailler au seuil ou en escargot (terme non technique !)...

ILoveAmer · Message non lu par **ILoveAmer** » 05 nov. 2006, 10:53

Je suis d'accord avec toi.

seulement je pense à son exposé et a la population à laquelle il doit le faire

J'imagine les mioches de 5eme "c'est koi la filiere anaéoboe lactique??"

Je voulais faire simple mais je voulais faire simple

Ugo l'asticot · Message non lu par **Ugo l'asticot** » 05 nov. 2006, 10:54

IntervalT utilise principalement les filières aérobies...

quand on y reflechit, Tintermittent aussi... ex de série faisable : 3x(10x(10/10) R=3'
110% +VMA / r=passive
10x10/10 = 3' x 3 = 9' avec la récup = 18'... tu fais pas 18' de lactique, et pourtant la charge lactique dans une séace comme ça est énorme...

Tant que tu es dans un cycle ou la récup n'excède pas le temps de course, tu peux être certain que tout va se stabiliser très vite vers une proportion majoritaire d'aérobie.

travailler en "lactique" signifie que tu utilise une grosse proportion de fibres en "glycolyse lactique"... nous triathlètes on a pas grand intérêt à faire ça, un coureur de 400 certainement... et là la récup entre les séries est pas la même.

Ugo l'asticot · Message non lu par **Ugo l'asticot** » 05 nov. 2006, 10:55

ILoveAmer a écrit :seulement je pense à son exposé et a la population à laquelle il doit le faire
J'imagine les mioches de 5eme

t'as eu des infos ? moi pas...

ILoveAmer · Message non lu par **ILoveAmer** » 05 nov. 2006, 10:57

ben non j'imagine juste....

ILoveAmer · Message non lu par **ILoveAmer** » 05 nov. 2006, 10:58

Ugo l'asticot a écrit :
travailler en "lactique" signifie que tu utilise une grosse proportion de fibres en "glycolyse lactique"... nous triathlètes on a pas grand intérêt à faire ça, un coureur de 400 certainement... et là la récup entre les séries est pas la même.

La par contre je suis pas d'accord... car habituer son corps a travailler en glycolyse lactique permet d'épargner les réserves de glycogene

Ugo l'asticot · Message non lu par **Ugo l'asticot** » 05 nov. 2006, 11:02

ILoveAmer a écrit :
Ugo l'asticot a écrit :
travailler en "lactique" signifie que tu utilise une grosse proportion de fibres en "glycolyse lactique"... nous triathlètes on a pas grand intérêt à faire ça, un coureur de 400 certainement... et là la récup entre les séries est pas la même.
La par contre je suis pas d'accord... car habituer son corps a travailler en glycolyse lactique permet d'épargner les réserves de glycogene

et l'intérêt il est où de pas toucher au glycogène pour nous ?