PLUDJAMB a écrit :J'ai pu lire par ailleurs que ce type de progression très rapide suite à une augmentation de l'intensité générale de l'entraînement n'était pas rare mais qu'elle était généralement suivi d'une longue période de stagnation.
A mon avis, ce qui t'as fait progresser aussi rapidement ce n'est pas la méthode d'entraînement en soi, mais le changement de méthode.
En ce sens, tu te retrouves dans le même cas de figure que Lucianovitch, qui a progressé en changeant de méthode.
J'ai vu ce type de progression également en musculation, t'as toujours un gars qui te demande s'il vaut mieux s'entrainer série longue ou série courte, et il y a des fanatiques de chaque méthode, il y a aussi les "convertis" qui ne jurent que par la dernière méthode qui vient de leur faire passer un plateau. On s'aperçoit finalement que ceux qui progresse le mieux ce sont ceux qui piochent alternativement dans les deux méthodes.
Tu as la même problématique en athlé sur les lancers : à l'entrainement, progresse-t-on plus avec un disque ou un javelot plus lourd ou plus léger ? en fait, il faut utiliser les deux alternativement, et à l'approche des compets reprendre le modèle règlementaire pour travailler dans le spécifique.
Je ne suis pas un spécialiste de la course de fond, mais il me semble que la plupart des plans d'entrainements proposent globalement une phase en volume en début d'année (allures lentes), une phase avec de l'intensité (allures rapides) , puis une phase spécifique juste avant la saison où l'on se rapproche des allures de compet.
En conclusion, les posts de Lucianovitch et le tien sont symptomatiques de cette " guerre des méthodes".La solution est dans la variété. C'est d'ailleurs pour cela que les personnes qui s'entrainent au feeling, "pour se faire plaisir", progressent très bien (même si leur entrainement n'est pas optimisé au mm) car si tu veux vraiment te faire plaisir, ton premier objectif est de casser la monotonie de l'entrainement et donc d'y apporter de la variété.
Je présume que c'est comme ça qu'un jour un type a inventé le Fartlek...
Non non, je ne m'oppose pas aux autres méthodes. Du fractionné, je peux t'assurer que j'en bouffe, et selon les périodes, à de bonnes doses.
Seulement, avant de passer à de la vitesse, il faut assurer une vitesse de base correcte et Fabichéri ne l'a pas pour le moment! 7 km/h à 140 pulses, c'est pas bon. Il devrait, selon moi, faire progresser cette vitesse de base. Parce que pour le reste, c'est pas un manche. Si j'ai bonne mémoire, il court un 10k en 45', ce qui n'est pas franchement mauvais.
Mais comment imaginer qu'il puisse un jour courir à 15 ou 16 à l'heure sur 10 bornes s'il court À 7 ou 8 à 140.
Pour ma part, quand j'ai écrit que mon programme avec mon pote coach avait commencé par deux mois à 125-135, c'est bien deux mois et non deux décennies!!! Après ces deux mois très lents, j'ai repris un travail de vitesse, de seuil, des séries longues, courtes, des sorties sur terrain souple, sur terrain valonné, des 30/30, des sorties de 1h30, des séances d'escalier... Un peu de tout, car comme l'écrivent certains, c'est la variété des séances et le travail dans plusieurs filières qui permet de gagner du temps. Mais, sans une vitesse de base qui tient la route, ça n'a pas trop d'intérêt.
