Progresser en natation

[Akunamatata]

Solarberg mêle sagesse, artet ...natation dans un article issu de son livre
cela fait un bail que je nage et les raisons d'une motivation restée intacte grâce à toutes ces raisons

[mistercz100]

http://www.natationpourtous.com/


pas mal d'exercice video de ce site te permettrons de progresser ainsi que des plans d'entrainement

[Fabreizhad Triathlon]

Merci...

d;-)

[mathieu12850]

https://www.youtube.com/watch?v=GmsBFZSib8A
https://www.youtube.com/watch?v=9KZ_WwG7Tv0
https://www.youtube.com/watch?v=kpsGfOj3dFM

[Blackstar]

Bon suite aux derniers rebondissements, il me faut faire la MàJ de ce post :

En fait, personne n'ose aborder le sujet, mais il y a deux méthodes pour progresser en natation sur onlinetri (uniquement):
1/la plus ancienne : tu appliques les conseils, prends des cours puis nage en club plusieurs fois par semaine, avec un coach patient et compétent qui te guidera sur ce long chemin (de croix pour certains).

2/ la plus récente (octobre 2012) : tu demandes des conseils sur internet, tu regardes 2 ou 3 vidéos et appréhende ainsi la technique parfaite dans ta tête voir même décide de te monter une machine à nager en modifiant un ergomètre d'aviron.
Car tu juges que la natation n'est pas si technique, c'est essentiellement musculaire. Effacer les résistances à l'avancement (alignement horizontal, dégagement des épaules...) tout en augmentant celles nécessaire à la propulsion (battement, orientation des appuis des membres supérieurs...) tout ça est bien accessoire. Ce qu'il faut c'est tirer sur le rameur pour être musclé jusqu'aux sourcils (au-dessus ça sera pas possible).
Fort de ce savoir, tu files direct à la piscine à côté de chez toi pour mettre en oeuvre en enchaînant les longueurs tout seul, apaisé d'avoir compris que la natation est sport aussi naturel que la marche à pied.

Les deux méthodes ont des résultats parfaitement reproductibles, donc valable.
Bon biensûr, la première a été adoptée par les sportifs de tous niveau s'attaquant à la natation, et semble poussée par le bon sens. Elle te permettra à terme d'améliorer grandement tes performance à moyen-long terme en nageant soit plus vite, soit plus longtemps, soit les deux.
Au début tu vas manger sévère et les copains seront devant mais petit à petit ça viendra. Les plus bosseurs finissent même par se faire embaucher lors d'interclubs ou/et de compétition de natation en catégorie maître.
La deuxième est en cours de validation (résultat définitif le 23/06/2013) et pour le moment permet
-De littéralement D-E-P-O-S-E-R les petites vieilles en bonnet gaufres dans la ligne.
- des 50m en 1'10 voir 1'15 pour le reste de ta vie,
- de faire parler sur OT (très efficace sur ce point, mais qui dans l'eau ne servira à rien).

Donc, la méthode 2 a produit ses résultats par trois fois : 1h41, 1h35, 1h32.
Une courbe de progression incroyable, digne d'une action Eurotunnel, qui ne mérite aucune pondération.
Les conditions de réalisations ne bien entendues pas les mêmes (météo, épreuves différentes, etc.), mais ça ne compte pas.
Et pour être parfaitement objectif, elle est même la plus reproductible des deux méthodes car elle ne cesse de produire les mêmes résultats inlassablement à chaque entraînements depuis 2 ans (comme décrit ci-dessus).
Toutefois,
il est à noter que ces performances ont été obtenues sans l'appui fondamental d'une machine à nager. Machine qui permettra dès sa qualification produit (par les équipes d'Outils Wolf), de reproduire à l'identique les conditions de course et du milieu aquatique puisque autorisant son utilisateur à parcourir 1000m en 4min.
Cette option devrait donc permettre, en plus des gains précédents :
- de continuer à poster des photos de soi, nu dans une pose permettant de constituer un book pour un porn gay,
- d'entretenir le fil le plus prolifique et inutile depuis la création du forum (record en cours),
Certes, l'impact sur la performance sportive parait limitée mais l'objectif sera atteint.

[FAYARD]

[exil974]

Bonsoir
A mon tour de poster une vidéo (affligeante) d'un apprenti triathlète! J'aimerais avoir vos avis et conseils afin de cerner mes erreurs les plus faciles à corriger.
http://youtu.be/CHtdfJvoRqU

Je nage toujours comme sur la vidéo et même quand j'accélère, mon nombre de coups de bras reste stable. J'ai l'impression de ne pas avoir d'appuis avec les bras
Je m'explique: j'ai commencé le tri il y a 4 ans après plusieurs années de CAP, la nat m'a tout de suite posé des problèmes et pendant 2 ans j'ai galéré (en moyenne de 2'45 je suis passé à 2'30 sur 100m bassin de 25) puis j'ai pris des cours pendant 6 mois (1x par semaine) et depuis je tiens les 100m en 2', j'ai beau varier mes entraînements et travailler un peu plus la vitesse, je n'arrive plus à descendre mes temps (je nage 2 fois par semaine).
Pour avoir une idée je sors en 38' sur 1900m d'un XL, 31' sur CD et 14'30 sur un sprint. En piscine je suis à 7'45 sur 400m.
Il faut que j'investisse à nouveau dans des cours ou je ne fais plus que des duathlons???

[chocho]

Il faudrait penser à plier les bras, coude haut.
Pas de bras tendus !

[jmboma]

Y a clairement un problème d'appuis car tu ne prends pas d'eau. Ca tourne à vide.
Il faut que tu revois "le catch", c'est à dire la façon dont tu pousses l'eau avec tes bras. Comme l'a dit chocho, il faut plier ton bras et placer ton coude plus dans eau lors du passage sous marin.
Il y a aussi un soucis d'horizontalité. Les jambes coulent un peu. Ca te freine. Ca pourrait être lié au roulis général.
Tes prises de respiration sont trop accentuées. Ta tête sort trop. Il faut qu'elle reste bien horizontale. Tu dois juste glisser la tête sur le côté, tordre la bouche, l’œil opposé à ton côté de respiration doit rester dans l'eau (tu peux faire des educs pour travailler ce point).
Si tu travailles ton passage de bras aérien, tu amélioras aussi ton roulis général.
Bon courage !

[Solarberg]

@ exil974:

il y a des sacrés perles sur cette page youtube (Seb W est un cas d'école!).

Vous concernant, comme dit avant moi, il y a beaucoup de soucis techniques. Je pense qu'avant tout, il y a une incompréhension ou méconnaissance de ce qu'est le crawl. c'est à dire tout simplement enchaîner une bonne position horizontale avant un peu d'angle d'un côté sur l'autre et avec un bon alignement bassin/épaule/coude/main. A la suite de quoi, il y a des défauts très classiques mais particulièrement prononcés:
- la tête sort totalement de l'eau lors de l'inspiration,
- il y a un gros "frein" bien serré au moment de l'allongement du bras devant le nageur: la surface de la main s'oppose à l'avancement (on voit la traînée sous la main),
- la position de l'épaule n'est pas bonne, elle n'est pas comprise; pas assez avancée, trop haute par rapport à la tête; l'épaule est vraiment l'une des clés voire la clé d'un crawl efficace.
- les appuis main/avant bras ne sont pas bons: ils ne sont pas bien dirigés. C'est pour cela que le nageur passe à travers l'eau; l'éducatif "poings serrés" peut aider,
- le battement est très certainement très peu propulsif et donc trop large.

Je pense qu'une vue de face et une vue aérienne montreraient d'autres soucis de techniques importants.

Pour se consoler, il faut se dire que la marge de progression technique est grande et donc la possibilité d'amélioration des chronos également, surtout que compte tenu de tous ces défauts, l'horizontalité n'est franchement pas mauvaise. Et évidemment comparer à Seb W, c'est déjà pas si mal.

[exil974]

Merci pour vos retours.....Je vais essayer de garder en mémoire ces conseils et faire plus d'éducs!
Mais ça va être compliqué de tout corriger, pour les mains je le savais, mes doigts on tendance à "remonter" à la surface quand je rentre la main dans l'eau ce qui fait que je freine avec la paume...Je m'applique mais avec la fatigue....
Pour le reste....effectivement, mes quelques cours n'ont pas suffi