Test VMA

Gregasfas · Message non lu par **Gregasfas** » 24 févr. 2008, 09:50

Salut,
Sur quelle distance conseillez-vous da faire un test VMA en càp ? 2000m ? 3000m ?
Pour des personnes qui courent le 10 km entre 40' et 50'.
Merci,
Greg

brain dass · Message non lu par **brain dass** » 24 févr. 2008, 09:56

Si tu fais allusion au CAT-TEST qsui permet d'estrapoler la VMA, ni sur 2000 ni sur 3000.

Effectivement ton test devra durer entre 6 et 8', donc pour un athlète vallant entre 40 et 50' / 10 kil, le test pourrait être réalisé sur 1500, il devra être régulier (controle tous les 500m) et maximal----voili voilou !!!!

koukoukouk · Message non lu par **koukoukouk** » 24 févr. 2008, 10:00

Gregasfas a écrit :Salut,

Pour des personnes qui courent le 10 km entre 40' et 50'.

c'est pas plutot de la marche à cette allure

Gregasfas · Message non lu par **Gregasfas** » 24 févr. 2008, 10:12

koukoukouk a écrit :
Gregasfas a écrit :Salut,

Pour des personnes qui courent le 10 km entre 40' et 50'.
c'est pas plutot de la marche à cette allure

Chuuuuut ! Faut pas leur dire

En fait ils s'entraînent pour pouvoir te suivre à Nice

Gregasfas · Message non lu par **Gregasfas** » 24 févr. 2008, 10:13

phil on the air a écrit :Si tu fais allusion au CAT-TEST qsui permet d'estrapoler la VMA, ni sur 2000 ni sur 3000.

Effectivement ton test devra durer entre 6 et 8', donc pour un athlète vallant entre 40 et 50' / 10 kil, le test pourrait être réalisé sur 1500, il devra être régulier (controle tous les 500m) et maximal----voili voilou !!!!

Merci !

Le schtroumpf triathlète

phil on the air a écrit :Si tu fais allusion au CAT-TEST qsui permet d'estrapoler la VMA, ni sur 2000 ni sur 3000.

Effectivement ton test devra durer entre 6 et 8', donc pour un athlète vallant entre 40 et 50' / 10 kil, le test pourrait être réalisé sur 1500, il devra être régulier (controle tous les 500m) et maximal----voili voilou !!!!

Je doute très fortement qu'une personne vallant entre 40 et 50' au 10km est un un temps de soutien de 6 à 8'. Je pense plutôt qu'une personne de ce niveau est capable de tenir sa VMA 4 voir 5' maximum. Un 1200m suffirait donc largement je pense mais le mieux serait de pouvoir faire un test Luc Léger.

brain dass · Message non lu par **brain dass** » 24 févr. 2008, 13:36

Le schtroumpf triathlète a écrit :
phil on the air a écrit :Si tu fais allusion au CAT-TEST qsui permet d'estrapoler la VMA, ni sur 2000 ni sur 3000.

Effectivement ton test devra durer entre 6 et 8', donc pour un athlète vallant entre 40 et 50' / 10 kil, le test pourrait être réalisé sur 1500, il devra être régulier (controle tous les 500m) et maximal----voili voilou !!!!
Je doute très fortement qu'une personne vallant entre 40 et 50' au 10km est un un temps de soutien de 6 à 8'. Je pense plutôt qu'une personne de ce niveau est capable de tenir sa VMA 4 voir 5' maximum. Un 1200m suffirait donc largement je pense mais le mieux serait de pouvoir faire un test Luc Léger.

voici ci dessous le protocole du test!
Je n'ai pas parlé de temps de soutien cher ami, juste de la durée du test!!!!!
-------------------------------
je fais un coipier coller, la source est http://home.nordnet.fr/~scharlet/lecat.htm
PROTOCOLE DU TEST

Déroulement sur piste plate et étalonnée;

Mise en place de l'appareil compteur de pulsations.

Echauffement léger de dix minutes.

Choisir pour chaque sujet une distance compatible avec son niveau de possibilités, qui permette de tester le secteur aérobie. Pour cela, le troisième palier sera effectué à vitesse maximum et couru en cinq minutes ou plus, soit :

- 3 000 m pour les spécialistes de sports de " fond " ;

- 2 000 m pour les femmes spécialistes des sports de " fond ", et les athlètes hommes spécialistes des sports à participation aérobie importante ;

- I 500 m pour les niveaux moyens et jeunes et les spécialités à participation aérobie moins importante (exemple : 400 m, handball etc.) ;

- I 000 m pour les débutants, les pratiquants de sport - loisir, les tranches d'âge à risque, le niveau faible. Ce test pourra être effectué d'une façon particulière, avec efforts sous - maximum

TAZ · Message non lu par **TAZ** » 24 févr. 2008, 14:14

salut,

Le cat-test est facile à mettre en oeuvre, mais il nécessite de connaître "à priori" sa VMA. Si on part trop vite: on se grille et le test est foiré, si on part en dedans, le résultat est sous-estimé.
Je préfère le vameval qui est triangulaire (accélération progressive) et que beaucoup connaissent. Sa mise en oeuvre est plus délicate car il faut sonoriser une piste et mettre des plots tout les 20m sur cette piste, mais avec un baladeur MP3 et 40 plots (bouteilles ou autres ...) on s'en sort très bien individuellement.

oualaaa ...

@+
TAZ

NickTheQuick

TAZ a écrit :salut,

Le cat-test est facile à mettre en oeuvre, mais il nécessite de connaître "à priori" sa VMA. Si on part trop vite: on se grille et le test est foiré, si on part en dedans, le résultat est sous-estimé.
Je préfère le vameval qui est triangulaire (accélération progressive) et que beaucoup connaissent. Sa mise en oeuvre est plus délicate car il faut sonoriser une piste et mettre des plots tout les 20m sur cette piste, mais avec un baladeur MP3 et 40 plots (bouteilles ou autres ...) on s'en sort très bien individuellement.

oualaaa ...

@+
TAZ

Comme toi, je préfère le triangulaire au cat-test couplé à un rectangulaire dans la foulée (96h environ).
Par contre, à ma connaissance, le test avec 20m est celui de navettes (A/R entre lignes espacées de 20m) destiné aux pratiquants des sports-co ou d'activités à changement de courses (tennis etc...) alors que celui sur piste est celui de 50m donc uniquement besoin de 7 plots au max (il y a au moins une ligne d'arrivée pour faire le 8 repère). Tu vas me dire : "peu importe 20m ou 50m, si la vitesse calculée est la même" hormis que, sauf erreur de ma part, les allures (donc temps entre chaque bip) ne sont pas exactement les mêmes à palier identique et tiennent compte de l'impact des relances sur le test navettes. C'est à vérifier... mais quitte à vouloir mesurer précisément sa VMA, autant être sûr de bien le faire.

Comme tu l'as dit, MP3 et zou, par exemple avec les tests dispos sur http://blog.jiwok.com/fr/

Nick

bixente · Message non lu par **bixente** » 24 févr. 2008, 15:53

Le plus simple : Test de Cooper ou demi Cooper pour les débutants.

Pour le Cooper, il suffit de trouver une piste d'athlé, de s'échauffer et de partir pour 12 minutes à bloc (ou presque). La VMA est alors la distance obtenue x 10.

Pour le demi cooper, le principe est le même mais sur 6 minutes.

NickTheQuick

bixente a écrit :Le plus simple : Test de Cooper ou demi Cooper pour les débutants.

Pour le Cooper, il suffit de trouver une piste d'athlé, de s'échauffer et de partir pour 12 minutes à bloc (ou presque). La VMA est alors la distance obtenue x 10.

Pour le demi cooper, le principe est le même mais sur 6 minutes.

Je pense qu'il y a erreur car sinon, il y aurait bcp de VAM supérieures à 30

C'est le VM6 (1/2 Cooper) qui permet de faire distance parcourue*10 et d'avoir peu ou prou sa VMA.

Nick

tridan · Message non lu par **tridan** » 24 févr. 2008, 15:58

TAZ a écrit :salut,

Le cat-test est facile à mettre en oeuvre, mais il nécessite de connaître "à priori" sa VMA. Si on part trop vite: on se grille et le test est foiré, si on part en dedans, le résultat est sous-estimé.
Je préfère le vameval qui est triangulaire (accélération progressive) et que beaucoup connaissent. Sa mise en oeuvre est plus délicate car il faut sonoriser une piste et mettre des plots tout les 20m sur cette piste, mais avec un baladeur MP3 et 40 plots (bouteilles ou autres ...) on s'en sort très bien individuellement.

oualaaa ...

@+
TAZ

... et même avec 20 plots, on s'en sort très bien sur une piste de 400m

sinon, tout pareil, le VAMEVAL est vraiment le meilleur des tests de terrain.

NickTheQuick

tridan a écrit :
TAZ a écrit :salut,

Le cat-test est facile à mettre en oeuvre, mais il nécessite de connaître "à priori" sa VMA. Si on part trop vite: on se grille et le test est foiré, si on part en dedans, le résultat est sous-estimé.
Je préfère le vameval qui est triangulaire (accélération progressive) et que beaucoup connaissent. Sa mise en oeuvre est plus délicate car il faut sonoriser une piste et mettre des plots tout les 20m sur cette piste, mais avec un baladeur MP3 et 40 plots (bouteilles ou autres ...) on s'en sort très bien individuellement.

oualaaa ...

@+
TAZ
... et même avec 20 plots, on s'en sort très bien sur une piste de 400m

sinon, tout pareil, le VAMEVAL est vraiment le meilleur des tests de terrain.

M'enfin, Tridan, les athlètes sérieux et motivés se font construire une piste de 800m. Un peu d'ambition, bordel

Nick

tridan · Message non lu par **tridan** » 24 févr. 2008, 16:12

NickTheQuick a écrit : M'enfin, Tridan, les athlètes sérieux et motivés se font construire une piste de 800m. Un peu d'ambition, bordel

Nick

Oui, c'est pour ceux qui ont plus de 30 km/h de VMA, çà leur permet de virer "moins sec" et de prendre les virages un peu moins penché à cause de la force centrifuge

NickTheQuick

tridan a écrit :
NickTheQuick a écrit : M'enfin, Tridan, les athlètes sérieux et motivés se font construire une piste de 800m. Un peu d'ambition, bordel

Nick
Oui, c'est pour ceux qui ont plus de 30 km/h de VMA, çà leur permet de virer "moins sec" et de prendre les virages un peu moins penché à cause de la force centrifuge

Nick orriolis

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