Nouvelle dans le triathlon

Chaque utilisateur peut créer son propre sujet afin d'y présenter son projet sportif et faire le suivi de sa préparation.
Aedhana
Messages : 9
Enregistré le : 14 févr. 2019 13:34

Re: Nouvelle dans le triathlon

Message non lu par Aedhana » 24 mars 2019 16:14

Bonjour à tous,

Petite mise à jour. Suite à l'accident je ressentais des douleurs au genou gauche lorsque je courais (c'est le genou du côté qui a pris la voiture). Du coup j'ai arrêté la course et je suis suis reparti voir le kiné avec des radios. Il n'y avait rien mais il m'a expliqué que ce n'était pas anormal d'avoir mal comme cela après le choc. C'est comme après une chute sur le genoux. Les articulations ont pris un coup (non sans blague ^^) et de fait c'est mieux de rester au repos.
Cependant il m'a autorisé la natation et le vélo qui sont moins fatiguant.
Donc depuis le 14 mars j'ai eu 0 training de CAP, beaucoup de natation, 6 entraînements de vélo dont 1 type sortie longue (2h). J'ai fait du renforcement musculaire et des étirements (étirements chaque jour).
Aujourd'hui je peux commencer à ressortir courir. Je vais y aller sur tapis pour avoir une surface plus agréable pour les genoux.
Après cela natation et étirements en soirée.

Je posterai un billet après cela pour annoncer mon programme d'entraînement pour la semaine.à

Petite note : je commence à perdre du poids. Donc globalement je ne change pas mon programme d'alimentation actuelle mais je retire à peu près 300 kcal en tapant dans les glucides. Cela je ne touche pas aux glucides entourant mes périodes d'entraînement mais ceux composant les repas les plus éloignés.

FAYARD
Messages : 20897
Enregistré le : 18 juin 2007 08:53

Re: Nouvelle dans le triathlon

Message non lu par FAYARD » 24 mars 2019 17:04

Aedhana a écrit :
13 mars 2019 13:33
Bonjour à tous,

Bon hier mon coach et moi avons établi ma FTP en vélo (je ne sais pas ce que cela voulait dire avant ni ne comprends si c'était important mais je ferai mes recherches ce week end).
J'avais fait de l'entrainement vélo de juillet à septembre 2018 puis avait arrêté (pas de TACX et hiver montréalais). Mes amis m'ayant offert un TACX pour Noel j'avais repris en février et donc voilà 6 semaines que je m'entraîne 3 fois par semaine.
J'ai un FTP de 190 pour 3.2W/kg.

Je ne sais pas trop ce que cela vaut mais je sens que j'ai progressé et que j'ai une belle marge devant moi (on part de quelqu'un qui poussait à peine sur des pédales en mode vélo tourisme ^^).

À voir donc pour la suite.

Sinon je suis pas mal remotivée malgré l'accident et aujourd'hui je fais des intervalles de CAP et du travail technique en natation (mon problème actuel est une mauvaise utilisation de l'avant bras qui fait que je ne m'appuie pas assez sur l'eau pour me propulser).
J'aimerais bien casser la barre les 2' aux 100m avant le printemps :)

@Fayard non nous n'avions pas appelé les pmpiers car mine de rien je pouvais marcher et je n'avais pas l'impression d'avoir quoique ce soit de casser. Je suis donc rentrée par les transports en commun.
J’avais pas vu ta réponse concernant l’accident. Très mauvaise chose de rentrer par ses propres moyens, il faut faire appel aux SP, ne serait ce que pour vérifier que tout va bien, mais également pour la suite du dossier.
C’est un accident corporel, cela ne se règle pas avec un simple constat.
Pour la suite, si tu veux deposer plainte et réclamer des dommages sur le plan civil, chaque détail est important. Chacune de tes visites chez le médecin, le kinésithérapeute ou l’ostheo doivent faire l’objet d’une facture en rapport avec l’accident. Cela vaut aussi pour le matériel. Les dégâts sur ton vélo, ta tenue, tout cela compte.
Ce genre de dossier c’est long et fastidieux, mais ça vaut le coup à la fin, les dommages peuvent atteindre plusieurs milliers d’euros, même en l’absence de blessure grave.
Si tu veux te lancer là dedans, rapproche toi d’un avocat spécialisé ou d’une association de défense des victimes de la route. Tu n’avances pas les frais, ils se servent sur la somme que tu touches (entre 12 et 20%).
À toi de voir. Et rassure toi, le responsable ne paye rien de sa poche, c’est son assurance qui paye.
Clermont en finale du Top 14 :sm2: :sm2:

Aedhana
Messages : 9
Enregistré le : 14 févr. 2019 13:34

Re: Nouvelle dans le triathlon

Message non lu par Aedhana » 24 mars 2019 23:49

Bonjour à tous,

@FAYARD merci du conseil. En vrai j'y ai pensé mais étant donné que je vais bien et que je n'ai pas de dommages (pour mes vêtements j'ai juste eu à jeter le jean qui était déchiré), je ne l'ai pas fait.
Je suis en train de faire ma résidence permanente au Québec et ça prend du temps et à côté de ça mon taf, mon training et et mes petits projets électroniques perso. J'essaie aussi de faire du piano quand j'ai le temps... bon quand je souffle on va dire que j'en profite et donc entâmer ce genre de démarches, j'ai juste pas le courage.
Peut-être vais je le regretter je ne sais pas, mais en tout cas j'ai gardé mes facture d'osthéo et j'ai la plaque de la voiture. Donc si jamais y a un soucis je pourrai entreprendre quelque chose.
Après on est au Québec ici, je ne sais pas ci le processus est pareil qu'en France. Ce sont des cinglés sur la route ... mais vraiment ... hâte de rentrer dans le pays des GJ :mrgreen:

Enfin du coup le training aujourd'hui s'est super bien passé et j'ai même poussé le vice à un 40 min de CAP. Je me suis super bien sentie. C'était basse intensité et sur tapis (je hais le treadmill XD) mais bon ça fait du bien quand même.
Du coup je vais continuer ma stratégie : des petites sessions de CAP sans grosse intensité mais du travail de changement d'allure. Je validerai avec kiné et coach avant de faire cela.

Pour le training cette semaine du coup :

Lundi : Natation, 30 min de travail de technique et 30 min de VO2 intervalles / Renfo-mobilité
Mardi : Vélo entrainement type micro burst / Exercices du kiné
Mercredi : Natation / CAP sur tapis (exercice à déterminer)
Jeudi : Vélo, travailler se mettre debout sur le vélo / Exercices du kiné
Vendredi : Natation / CAP sur tapis (exercice à déterminer)
Samedi : Bloc de multi enchaînement pour travailler les transition (10 km en vélo + 2 kn de CAP)x2
Dimanche : Sortie longue de CAP (à déterminer encore une fois) / Exercices du kiné

Répondre