onlinetri.com

nouvel essai :
http://www.trimes.org/2017/05/start-lis ... er-poissy/

Avec Vitrolles plutôt non?

3 clubs en 3 ans, c'est pas un peu beaucoup

Oui, je suis avec Vitrolles.

Allé Emmanuel! Bonne chance come on Si tu passes sur Bxl fais un signe!
Pour ceux qui n'auraient pas vu, petit portait : https://www.telemb.be/m/atout_sports_tr ... 9-175.html

YannH a écrit : ↑18 mai 2017 20:09 nouvel essai :
http://www.trimes.org/2017/05/start-lis ... er-poissy/

Là il va vite être fixé. ....

Fixé oui et non car je suis conscient que ce sera pas une course pour moi à cause de plusieurs facteur. Mais j'y vais, je prends l'expérience et on sera plutôt fixé sur mon niveau / D1 le 2 Juillet à Valence .

jiraiya21 a écrit : ↑19 mai 2017 22:36 Fixé oui et non car je suis conscient que ce sera pas une course pour moi à cause de plusieurs facteur. Mais j'y vais, je prends l'expérience et on sera plutôt fixé sur mon niveau / D1 le 2 Juillet à Valence .

C est quoi la différence ?

Bon ben pas de podium pour jiraya

Désolé mais ça ne fait que 59èmé en D1. Sorti 87 de l'eau (rédhibitoire)
Je l'avais annoncé il y a 6 mois.
Malheureusement pour lui même avec 4'30 au 400 on sort dans les 10 derniers en D1 presque à tous les coups.
Belle course à pied à seulement 38 sec des tous meilleurs

https://crdev.blob.core.windows.net/files/15228.pdf

nico79 a écrit : ↑21 mai 2017 18:44 Désolé mais ça ne fait que 59èmé en D1. Sorti 87 de l'eau (rédhibitoire)
Je l'avais annoncé il y a 6 mois.
Malheureusement pour lui même avec 4'30 au 400 on sort dans les 10 derniers en D1 presque à tous les coups.
Belle course à pied à seulement 38 sec des tous meilleurs

https://crdev.blob.core.windows.net/files/15228.pdf

Le temps à vélo est aussi très moyen....mais il nous l avait annoncé ! Rdv à Valence

+1 encore plus sur un format aussi court.
une année en d2 n'aurait pas été de trop je pense.

Blackstar a écrit : ↑21 mai 2017 19:19 +1 encore plus sur un format aussi court.
une année en d2 n'aurait pas été de trop je pense.

Vu le niveau du club où il est il va vite y aller

jiraiya21 a écrit : ↑17 mai 2017 10:51 Salut et bien pour répondre à ça.

Oui j'ai commencé les sorties "longues" avec environ 1 x semaine une sortie entre 80 et 100km.
J'ai d'ailleurs fait une sortie de 152km dans les Ardennes Belges avec 2400 D+ cette semaine avec une moyenne normalisée à 263 Watts dans un petit groupe de 5.
C'est relativement nouveau pour moi ce type de sortie car l'année passée pour moi + de 40km c'était long ^^Mais je suis convaincu de l'intérêt de faire des longues souples pour avoir la caisse et travailler aussi musculairement.

Tout le monde est d'accord, la VMA, PMA ce sont les gammes du triathlète, comme le pianiste fait ses gammes pour jouer vite. Ceci étant dit, je pense que tu dois maintenant passer par le volume pour un moment, de manière à franchir un cap. Quitte à revenir sur une période plus qualitative ensuite.

L'organisme a besoin qu'on le surprenne et c'est important que tu te fasses la caisse maintenant que tu as un bon niveau de technique et musculaire. Je pense que tu peux quasiment doubler tes km de vélo. Le seul moyen de le faire ce sont les longues sorties ou alors tu es à 100 % pro et tu peux faire du tri quotidien...

Le vélo et la cap ne s'entraînent pas pareil. La composante "force" est très importante en vélo, car le régime de force est concentrique en vélo et pliométrique en cap. Donc, en vélo il faut toujours tout faire plus long qu'en cap pour du résultat.... des sorties plus longues, des répétitions d'IT plus longues, une dynamique de VO2 plus longue qu'en cap etc.

Et puis finalement, ces longues sorties de vélo c'est le côté le plus sympa du triathlon... enfin je trouve.

Par contre long c'est plutôt 100 - 120 km dans ton cas... il faut faire au moins 3h - 4h. C'est là du reste que tes heures hebdo grimpent, car pour une seule douche, un seul streching, etc il y a 4h de plus sur le carnet d'entraînement alors que 4h de nat avec les trajets prennent un temps de dingue... Je ne dis pas de ne pas nager, mais que pour passer à 20h hebdo, je ne vois pas comment dans ton cas (études) tu peux y arriver sans faire des sorties de 4h voire plus en vélo...