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Et ?

Si ça suffit comme niveau pour un IM je m'inscrit tout de suite !

Vendredi : 1h nat
Samedi : 90km vélo
Dimanche : 40min cap
Lundi : 1h nat en club

Oups pardon je fais que du half et cd !

Tu sais c'est plus que ce que je fais pour préparer mes IM.
Mais promis je vais essayer de m'y remettre un peu plus sérieusement pour Zurich.

Oui mais tu as déjà une bonne base foncière et un gros mental

Je pense que l'ironKids à Nice et le CD à Embrun c'est plus jouable que les deux full . Fais toi plaisir achète toi ton clm avec des roues carbones (et un casque aéro tiens ) et tu nous dira comment ça s'est passé dans l'Izoard

vincent le chlore a écrit :

Sanji a écrit :C'est vrai que c'est bon

http://eric8.courseapied.net/billet.php?idbillet=5090

En même temps tu as dû avoir un problème d'alimentation au marathon de Paris non ? Avant tu tenais sans problème 14km/h comme vitesse de course à 150bpm... et là... catastrophe... le sub 3h s'envole... et 3h36'... pas trop déçu ?
En même temps peut-être l'alpinisme n'est pas l'idéal comme entraînement non ?

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pour le marathon de paris 2012, je visais 3 h12, en fait s'eu ete une bonne performance puisque entre 2007 où j'ai fais 2h57 et 2012, j'ai pris 8 kilos( avec l'aviron+ la graisse). j'ai fais le semi en 1 h36 mais au 25eme j'ai sacrement ralenti. en fait je me suis entrainné de decembre a avril a une allure bien trop rapide de 13 a 13,5 kmh a 145 -150 , pensant que c'etait mon allure en endurance avec 1 h 3 fois par semaine et le reste plus lentement en plus du boulot la journée ou je tirait des charges lourdes et faisait du travail de démolition. donc en avril j'était fatigué avant même de prendre le depart.

maintenant j'essaye de ne pas depasser 130- 135 de puls pour un maxi qui est peu etre a 185 soit 70 a 75 % et encore, je pense que c'est trop. dimanche dernier j'ai fais 2 h a 160 pour le trail et j'aurais pu faire une heure de plus. donc pour 12 a 13 h je vise 130 de puls.

ironturtle a écrit :Tu sais c'est plus que ce que je fais pour préparer mes IM.
Mais promis je vais essayer de m'y remettre un peu plus sérieusement pour Zurich.

Oui je sais mais comme le dit sguigui tu as un gros mental et base foncière. J'y vais progressivement avant le grand saut sinon mon corps me sanctionnera ilico. Pour rappel, je suis obèse et mes articulations souffrent des charges que je leur impose.

et donc, comme pour "100 km", comme je fais maintenant 86 kg, me mettre au triathlon me permettra de faire du sport sans trop sollicité les articulations comme avec uniquement la course a pied.

eric d a écrit :et donc, comme pour "100 km", comme je fais maintenant 86 kg, me mettre au triathlon me permettra de faire du sport sans trop sollicité les articulations comme avec uniquement la course a pied.

Si ton pn est de perdre du poids tout en préservant tes articulations il est exact que le tri te sera bénéfique....si tu appliques les principes d'entrainement des ironmans.. Assez facile a condition d'avoir du temps.
Tu te programmes une séance natation avec combi que tu couples immédiatement avec de la course a pied. Le secret est de garder la combi en CP ( )! Ceci représente deux avantages : Primo la perte de poids va être accentuée. Deuxio le corps qui vient de nager en combi pendant une heure au moins n'enrgistre pas le changement d'activité si tu gardes la combi, le bonnet et les lunettes! En fait pour ton cerveau ya pas de changement donc pas de sollicitation des ligaments du moins durant la première heure. Ensuite bon les stimulus font que il percute au bout d'un moment, mais si tu cours qu'une heure tu as fait coup double!!!! Essaie

eric d a écrit :et donc, comme pour "100 km", comme je fais maintenant 86 kg, me mettre au triathlon me permettra de faire du sport sans trop sollicité les articulations comme avec uniquement la course a pied.

Ca c'est pas faux, même si cela fait travaillé d'autres articulations et autrement.

Le pb du triathlon c'est la pré-fatigue que tu n'as pas connu en cap...en effet, courir aps de la natation ou du vélo c'est pas tout à fait la même chose que courir longtemps....et ce genre d'entraînement laisse beaucoup de traces sur tes muscles et tes articulations...le risque de blessures est donc plus élevée que pour un simple coureur...En plus si tu veux pas te ramasser sur un IM, il va falloir en bouffer de l'enchaînement...avec tous les risques exposés plus haut....ta façon de voir le tri et la répartition de tes activités est une catastrophe et tu vas tout droit dans le mur....

jhr a écrit :

eric d a écrit :et donc, comme pour "100 km", comme je fais maintenant 86 kg, me mettre au triathlon me permettra de faire du sport sans trop sollicité les articulations comme avec uniquement la course a pied.

Si ton pn est de perdre du poids tout en préservant tes articulations il est exact que le tri te sera bénéfique....si tu appliques les principes d'entrainement des ironmans.. Assez facile a condition d'avoir du temps.
Tu te programmes une séance natation avec combi que tu couples immédiatement avec de la course a pied. Le secret est de garder la combi en CP ( )! Ceci représente deux avantages : Primo la perte de poids va être accentuée. Deuxio le corps qui vient de nager en combi pendant une heure au moins n'enrgistre pas le changement d'activité si tu gardes la combi, le bonnet et les lunettes! En fait pour ton cerveau ya pas de changement donc pas de sollicitation des ligaments du moins durant la première heure. Ensuite bon les stimulus font que il percute au bout d'un moment, mais si tu cours qu'une heure tu as fait coup double!!!! Essaie

Tu crois qu'en gardant les palmes on pourrait gagner en amplitude ?

phiphitri76 a écrit :

jhr a écrit :

eric d a écrit :et donc, comme pour "100 km", comme je fais maintenant 86 kg, me mettre au triathlon me permettra de faire du sport sans trop sollicité les articulations comme avec uniquement la course a pied.

Si ton pn est de perdre du poids tout en préservant tes articulations il est exact que le tri te sera bénéfique....si tu appliques les principes d'entrainement des ironmans.. Assez facile a condition d'avoir du temps.
Tu te programmes une séance natation avec combi que tu couples immédiatement avec de la course a pied. Le secret est de garder la combi en CP ( )! Ceci représente deux avantages : Primo la perte de poids va être accentuée. Deuxio le corps qui vient de nager en combi pendant une heure au moins n'enrgistre pas le changement d'activité si tu gardes la combi, le bonnet et les lunettes! En fait pour ton cerveau ya pas de changement donc pas de sollicitation des ligaments du moins durant la première heure. Ensuite bon les stimulus font que il percute au bout d'un moment, mais si tu cours qu'une heure tu as fait coup double!!!! Essaie

Tu crois qu'en gardant les palmes on pourrait gagner en amplitude ?

Exptdrrrr! Là y à abus quand même! Sauf si on met des moufles pour ne pas avoir froid aux mains en sortant de l'eau

phiphitri76 a écrit :

jhr a écrit :

eric d a écrit :et donc, comme pour "100 km", comme je fais maintenant 86 kg, me mettre au triathlon me permettra de faire du sport sans trop sollicité les articulations comme avec uniquement la course a pied.

Si ton pn est de perdre du poids tout en préservant tes articulations il est exact que le tri te sera bénéfique....si tu appliques les principes d'entrainement des ironmans.. Assez facile a condition d'avoir du temps.
Tu te programmes une séance natation avec combi que tu couples immédiatement avec de la course a pied. Le secret est de garder la combi en CP ( )! Ceci représente deux avantages : Primo la perte de poids va être accentuée. Deuxio le corps qui vient de nager en combi pendant une heure au moins n'enrgistre pas le changement d'activité si tu gardes la combi, le bonnet et les lunettes! En fait pour ton cerveau ya pas de changement donc pas de sollicitation des ligaments du moins durant la première heure. Ensuite bon les stimulus font que il percute au bout d'un moment, mais si tu cours qu'une heure tu as fait coup double!!!! Essaie

Tu crois qu'en gardant les palmes on pourrait gagner en amplitude ?

Certes certes! Mais la on est dans l'optimisation, et je ne voulais pas pousser trop vite pour un débutant. Ceci dit pour faire deux IM dans l'année les palmes ne peuvent être qu'un plus. Merci d'avoir complète mon oubli

J'y crois pas...toute cette histoire est impossible. J'ai lu tout le post, ça ne peut être qu'un gros canular...enfin j'espère!

j'ai commandé mon vélo. je croise les doigts.

lequel?
cadre chinois? cervelo P2? giant? fuji?