vic a écrit :4'30 au kilo, ça fait un peu moins de 3h15, je pense que c'est une cible réaliste et donc motivante.
eric d a écrit :4'30 au kilo cest 3 h 08. Et si a lentrainnement lors de la preparation tu enquille 10 fois 800 en 3'08 ta une petite chance de faire 3 h 08.
Ce soir je suis partie pour 6 fois 800, le premier en 3'10 le deuxieme en 3'08 le troisieme en 3'06 liquidé
L'espoir fait vivre, ce n'est jamais aussi vrai qu'avec lui.
il rêve ses performances sportives et technologiques.
Après les 12h sur IM, maintenant c'est 3h08 sur marathon, il va encore nous saouler des mois, se ramasser en compét, et nous faire après un roman de son expérience malheureuse à cause de la malchance.
J'ai un esprit didactique en pensant qu'il peut toujours y avoir des nouveaux qui vont tomber dans son manège ...
BLEUBLANCRAGE
"En ces temps d'imposture universelle, dire la vérité est un acte révolutionnaire !" George Orwell
eric d a écrit :4'30 au kilo cest 3 h 08. Et si a lentrainnement lors de la preparation tu enquille 10 fois 800 en 3'08 ta une petite chance de faire 3 h 08.
Ce soir je suis partie pour 6 fois 800, le premier en 3'10 le deuxieme en 3'08 le troisieme en 3'06 liquidé
Venner a écrit :L'espoir fait vivre, ce n'est jamais aussi vrai qu'avec lui.
il rêve ses performances sportives et technologiques.
Après les 12h sur IM, maintenant c'est 3h08 sur marathon, il va encore nous saouler des mois, se ramasser en compét, et nous faire après un roman de son expérience malheureuse à cause de la malchance.
J'ai un esprit didactique en pensant qu'il peut toujours y avoir des nouveaux qui vont tomber dans son manège ...
L annee derniere sur le 10 de vincennes javais visé 14 kmh je me suis trompé de 30 secondes. Multiplié par 4 ca fais 2 minutes.
Si tu fais 14 kmh sur 10 alors selon les regles tu es capable de 13 kmh sur semi et 12 sur marathon avec une endurence normal.
Avec une tres bonne endurence tu perds que 1 kmh.
La question est plutot de savoir si je suis capable de faire 18 km par jour de footing a 10 ou 11 kmh pour developper lendurence plus une fois par semainne un peu de seuil genre 3 fois 10 minute et 2 mois avant ,une prepa marathon tout cela en plus des 3 petites seances de nat hebdo ?
Venner a écrit :L'espoir fait vivre, ce n'est jamais aussi vrai qu'avec lui.
il rêve ses performances sportives et technologiques.
Après les 12h sur IM, maintenant c'est 3h08 sur marathon, il va encore nous saouler des mois, se ramasser en compét, et nous faire après un roman de son expérience malheureuse à cause de la malchance.
J'ai un esprit didactique en pensant qu'il peut toujours y avoir des nouveaux qui vont tomber dans son manège ...
L annee derniere sur le 10 de vincennes javais visé 14 kmh je me suis trompé de 30 secondes. Multiplié par 4 ca fais 2 minutes.
Si tu fais 14 kmh sur 10 alors selon les regles tu es capable de 13 kmh sur semi et 12 sur marathon avec une endurence normal.
Avec une tres bonne endurence tu perds que 1 kmh.
La question est plutot de savoir si je suis capable de faire 18 km par jour de footing a 10 ou 11 kmh pour developper lendurence plus une fois par semainne un peu de seuil genre 3 fois 10 minute et 2 mois avant ,une prepa marathon tout cela en plus des 3 petites seances de nat hebdo ?
Mais donc 12km/h sur marathon ça fait 3h06? (3h06 + tes 2' d'erreur)
On m'aurait menti
non. si je suis a 14 kmh sur 10 il faut que je perde que 0,7 kmh pour être a 4'30 sur marathon. et donc il faut travailler l'endurance, beaucoup, au moins 100 kms par semaine.
J'te suggère de ne faire que 60-70 max à pied, et le reste de l'entrainement à vélo.
Tu nous perds quelques kilos d'ici là (2-4).
Pour 3h08, avec ton expérience, ça doit passer !
Top number one en nombre de vues : done.
Manneken disparu : merci Gérald ?
eric d a écrit :non. si je suis a 14 kmh sur 10 il faut que je perde que 0,7 kmh pour être a 4'30 sur marathon. et donc il faut travailler l'endurance, beaucoup, au moins 100 kms par semaine.
Avec une très bonne endurance, tu as indiqué perdre 1kmh.
Donc pour perdre seulement 0.7kmh, il et faut une très très très bonne endurance?
Mai stu vas arrêter de rouler alors pour faire 100km/semaine? Ou ce kilométrage tient compte du vélo
Ben je sais pas. Il me faut un travail a mi temps qui me permette de m entrainner et de me reposer et tout est possible. Oui je sais cest de la triche.
eric d a écrit :Ben je sais pas. Il me faut un travail a mi temps qui me permette de m entrainner et de me reposer et tout est possible. Oui je sais cest de la triche.
Re: Présentation et recherche entraînement sérieux natation
Message par eric d » 14 oct. 2016 21:18
eric d a écrit :moi, je comprend. Gigie travaille a la maison devant son ordinateur, de temps en temps elle passe sur le forum voir si son post est toujours la. elle fais un petit coucou a eric nature, le seul qui n'est jamais rencontré gigie, a ce demandé si eric nature n'est pas gigie !!
bref. pour pas le post coule car comme si vous relisez depuis le debut, gigie n'a pas pus continuer dans le triathlon, ni dans son projet d’intégrer la region parisienne, la chutte a velo, les responsabilités, les mecs qui respectent pas les femmes.. etc .Moi, je l'aime bien gigie, le seul truc qui m'enerve c'est quand elle parle de son mec.
revenons au chose sérieuse.
ce soir j'ai enchainé 10 fois 150 metres a 3 minute au 150 de moyenne, le troisieme etait un peu dur, je me demande si c'est pas le fait d'envoyer la sauce des le premier. toujours est il qua partir du quatrieme ca commencais a allé mieux et le dernier je l'ai descendu en 2' 53.
Top number one en nombre de vues : done.
Manneken disparu : merci Gérald ?
eric d a écrit :4'30 au kilo cest 3 h 08. Et si a lentrainnement lors de la preparation tu enquille 10 fois 800 en 3'08 ta une petite chance de faire 3 h 08.
Ce soir je suis partie pour 6 fois 800, le premier en 3'10 le deuxieme en 3'08 le troisieme en 3'06 liquidé
ah bon ?
4'30 au kilo, ça fait 9' pour 2 km soit 21 par 9= 189 minutes pour faire les 42 kms.
en fait j'avais fait l'opération de tete pendant que je courrais et je sais pas pourquoi j'avais trouvé 188. L'influence de la relativité ???
eric d a écrit :ah bon ?
4'30 au kilo, ça fait 9' pour 2 km soit 21 par 9= 189 minutes pour faire les 42 kms. + 1' pour les 195m restants...
en fait j'avais fait l'opération de tete pendant que je courrais et je sais pas pourquoi j'avais trouvé 188. L'influence de la relativité ???
