ERIC D

[Kokovich]

j'ai fais une bonne semaine

vendredi :1h30 natatation
jeudi 1h natatation+1h40 de footing
mercredi 1h de footing et je suis allé voir twilight au cinoche
mardi 1 h natation + 1 h ou 1h30 de footing ( je sais plus)
lundi 1h 40 de footing
dimanche 2h20 hooting
samedi 1h35 footing

ca me fais une semainne de 13 h . en fait je pense que c'est le minimum pour arriver a faire quelque chose et au debut, ce qui compte cest faire du volume. peux etre je peux augmenter de 2 h encore

apres la technique en natation, le reglage de la selle, tout ca cest des truc secondaire, ce qui compte est de bien dormir bien manger dans le calme et etre confiant en l'avenir.

automatiquement on s'ameliore en technique et en reglage, on a tout le temps pour y penser a l'entrainnement. par contre au debut il faut y aller molo sur l'intensité.pour certain le footing ne peu finalement etre que de la marche a pied au debut. cest comme cela que j'ai commencer des entrainnement long il y a 15 ans. pour aller au travail mon velo etait mort, j'y allais a pied, il y avait 9 kms je m'etais une heure et demi , apres j'allais faire un footing et le soir je sortait. total 35 kms dans la journee, sans fatigue.

Tu fais trop de càp et faut faire du vélo aussi, c'est pas mal car il y en a durant un triathlon. Et pour les réglages, n' attends quoi pour écouter nos conseils et aller rouler. Tv ne rattrapes pas un retard en 2 mois.

Régle une bonne fois pour toute ton vélo et fais de petites sorties sans intensité, sauf dans les bosses ou tu peux te faire plaisi' cer en regardant ce que tu fais bin bon courage

[eric d]

pour faire du velo, il faut que j'ai de quoi secher le velo apres la sortie sans passer 2 h a l'essuyer, il faut que j'ai des affaire adapter pour le froid, le vent et la pluie , il y a donc aussi encore des reglages a faire qui me prenne la tete et la selle qui est pas asseé proffilé. donc cest beaucoup d'investissement en temps d 'autant quil faut debloquer le temps quand il fait jour et que en general je suis tres occuppé, voila toute les raisons. mais je vais my mettre .

[T.K]

" débloquer le temps quand il fait jour " ???!

pffff trop dur , je vais me coucher , j'y réfléchirais demain ...

[Kokovich]

pour faire du velo, il faut que j'ai de quoi secher le velo apres la sortie sans passer 2 h a l'essuyer, il faut que j'ai des affaire adapter pour le froid, le vent et la pluie , il y a donc aussi encore des reglages a faire qui me prenne la tete et la selle qui est pas asseé proffilé. donc cest beaucoup d'investissement en temps d 'autant quil faut debloquer le temps quand il fait jour et que en general je suis tres occuppé, voila toute les raisons. mais je vais my mettre .

Detrompe-toi, ton velo n'a pas besoin d'être séché à chaques sorties même si c'est mieux. J'ai un peu honte de le dire mais j'ai parfois laissé mes velos full dura-ace et avec mes xentis sous la flotte car je pensais l'avoir rentré et ils ont toujours super bien fonctionné.

Pour tes fringues, c'est une excuse car rien ne t'empêche de mettre tes fringues de running pour débuter. J'ai plein de potes qui l'ont fait et qui n'en sont pas morts... Suffit simplement de mettre un cuissard.

Pour tes réglages, je crois que tu te prends trop la tête. Reprends les conseils que l'on t'a donné et tu seras déjà pas mal je pense et si tu n'es pas sur de toi, fais une étude posturale

La selle, encore une excuse. On a tous eu mal au cul quand on a commencé et c'est normal. Tu auras beau mettre une selle qui te convient, il faudra que tu te tannes le cul pour t'y faire, ça s'appelle faire de la selle.

[lopapy]

c'est qui ce Jean Thevenet , le cousin de Bernard ?

ERIC D , présentes toi !

Alain Ribaut , alias braziou

Tu as pourtant trainé sur Kikourou ?

Tu peux y trouver encore quelques posts mémorable de Jean Thévenet qui a le même souci technique que Petit Franck (Kilkourou/UFO/ADDM) et potentiellement, qu'Eric D.

Cherche les post du Jean sur Kikourou, tu auras des surprises, comme celles de son site aviron précédemment cité.
Malheureusement des pages de travaux iconoclastes mais Ô combien intéressant, ont été viré de son site ou, tout du moins, inatteignable aujourd'hui.
Jean serait retiré façon ermite parait il... Sous reserve de confirmation...

L'Papy_dodo

[Alexey Stakhanov]

pour faire du velo, il faut que j'ai de quoi secher le velo apres la sortie sans passer 2 h a l'essuyer, il faut que j'ai des affaire adapter pour le froid, le vent et la pluie , il y a donc aussi encore des reglages a faire qui me prenne la tete et la selle qui est pas asseé proffilé. donc cest beaucoup d'investissement en temps d 'autant quil faut debloquer le temps quand il fait jour et que en general je suis tres occuppé, voila toute les raisons. mais je vais my mettre .

Pourquoi pas de home trainer? le temps pourri et l'obscurité ne font que commencer, le solstice d'hiver c'est le 21 décembre, les jours ne rallongent pas vraiment avant mars, tu vas en avoir besoin, c'est un outil quasi indispensable dans ton cas (+ que le power2max) et peu onéreux (- que le power2max).

[Antoine191]

Pour moi qui vient du VTT, le plus gros avantage de la route c'est justement l'entretien hyper réduit. Tu le rentre dans ton garage il va sécher tout seul. Un coup de chiffon humide de temps en temps pour qu'il soit beau et un coup de burette aprés chaque sortie humide et roule ma poule. Tout les 1000km je monte le nettoyeur de chaine roto barbieri avec un peu de pétrole désaromatisé pour enlevé la couche de pègue noiratre et je remet de l'huile quand c'est secca prend 5 min.

http://www.sergedutouron.com/accessoire ... ref45.html

A la fin de l'hiver tu change les cables et les gaines de dérailleurs (1h de taf a peu prés) pour que tout passe au top pour les courses et les patins de freins.

[eric d]

pour faire du velo, il faut que j'ai de quoi secher le velo apres la sortie sans passer 2 h a l'essuyer, il faut que j'ai des affaire adapter pour le froid, le vent et la pluie , il y a donc aussi encore des reglages a faire qui me prenne la tete et la selle qui est pas asseé proffilé. donc cest beaucoup d'investissement en temps d 'autant quil faut debloquer le temps quand il fait jour et que en general je suis tres occuppé, voila toute les raisons. mais je vais my mettre .

Pourquoi pas de home trainer? le temps pourri et l'obscurité ne font que commencer, le solstice d'hiver c'est le 21 décembre, les jours ne rallongent pas vraiment avant mars, tu vas en avoir besoin, c'est un outil quasi indispensable dans ton cas (+ que le power2max) et peu onéreux (- que le power2max).

le hom trainer m'interaisse pas du tout, j'ai vu ce que ca fait avec l'ergometre aviron. je supporte mal de faire ca en interieur, ca fait du bruit, je preffaire etre dans la nature. en aviron le froid et la pluie son moin genant car il ya pas la vitesse. en velo ce qui me fait peur c'est aussi l'eloignement. une fois en tunisie je suis partie dans le nord envoiture et mon radiateur est tombé en panne , la durite c'est percé au niveau de la fixation, toute l'eau c'est vidé pas un village a moins de 20 kms, encore moins un garagiste, pas de telephone, rien le desert. heureusement j'ai eu de la chance y'avait une mare a grenouille a 50 metre , la seul sur des kilometres a la ronde, j'ai pu remplir le radiateur d'eau. et j'ai coupé la durite avec une lame de cuter pour la refixer, je sais meme pas si j'avais au moins un tournevis. Et c'est repartie. En arrivant au cap negre, c'etait les grande manoeuvre de l'armée il yavait des helicoptere des engins gros porteur, des navires et des helicopter c'etait le debarquement, en 15 minutes tout le monde est partie, il restait plus que les oursins dans l'eau.

pour le power2max je me tate sur le choix du pedalier 3D ou 3d+ (esprit tetu) et il va me falloir des plateaux et une selle plus fine et peux etre quelques vetements. pour courir je prend des calecons mais il fait nuit. mais en velo??

[Kokovich]

pour faire du velo, il fn ut que j'ai de quoi secher le velo apres la sortie sans passer 2 h a l'essuyer, il faut que j'ai des affaire adapter pour le froid, le vent et la pluie , il y a donc aussi encore des reglages a faire qui me prenne la tete et la selle qui est pas asseé proffilé. donc cest beaucoup d'investissement en temps d 'autant quil faut debloquer le temps quand il fait jour et que en general je suis tres occuppé, voila toute les raisons. mais je vais my mettre .

Pourquoi pas de home trainer? le temps pourri et l'obscurité ne font que commencer, le solstice d'hiver c'est le 21 décembre, les jours ne rallongent pas vraiment avant mars, tu vas en avoir besoin, c'est un outil quasi indispensable dans ton cas (+ que le power2max) et peu onéreux (- que le power2max).

le hom trainer m'interaisse pas du tout, j'ai vu ce que ca fait avec l'ergometre aviron. je supporte mal de faire ca en interieur, ca fait du bruit, je preffaire etre dans la nature. en aviron le froid et la pluie son moin genant car il ya pas la vitesse. en velo ce qui me fait peur c'est aussi l'eloignement. une fois en tunisie je suis partie dans le nord envoiture et mon radiateur est tombé en panne , la durite c'est percé au niveau de la fixation, toute l'eau c'est vidé pas un village a moins de 20 kms, encore moins un garagiste, pas de telephone, rien le desert. heureusement j'ai eu de la chance y'avait une mare a grenouille a 50 metre , la seul sur des kilometres a la ronde, j'ai pu remplir le radiateur d'eau. et j'ai coupé la durite avec une lame de cuter pour la refixer, je sais meme pas si j'avais au moins un tournevis. Et c'est repartie. En arrivant au cap negre, c'etait les grande manoeuvre de l'armée il yavait des helicoptere des engins gros porteur, des navires et des helicopter c'etait le debarquement, en 15 minutes tout le monde est partie, il restait plus que les oursins dans l'eau.

pour le power2max je me tate sur le choix du pedalier 3D ou 3d+ (esprit tetu) et il va me falloir de.s plateaux et une selle plus fine et peux etre quelques vetements. pour courir je prend des calecons mais il fait nuit. mais en velo??

Bin justement, c'est l'interet de l'entrainement car tu peux rencontrer des problèmes et prendre le temps de les résoudre alors qu'en course, tu gagneras du temps. c'est ça aussi la préparation d'une épreuve.
Quand tu pars, tu prévois de quoi réparer er si tu es trouillard, n'hésite pas a en prendre trop. En hiver, je pars avec 2 chambres à air, une mini-pompe, 2 démontes-pneus et un outil multifonction

Tu n'auras besoin de rien d'autre mais faut faire du velo car ee théorie c'est bien mais la pratique c'estmieux

[joglu00]

le hom trainer m'interaisse pas du tout, j'ai vu ce que ca fait avec l'ergometre aviron. je supporte mal de faire ca en interieur, ca fait du bruit, je preffaire etre dans la nature.

il y a 15 jours tu voulais transformer un ergometre pour la nat...cherchez l'erreur

[Leonick]

dans le matos à emporter en sortie vélo, je rajouterais un dérive chaine et un bout d'un vieux pneu pour réparer à l'arrache une coupure du pneu

[JF]

j'avais 85 pages de retard....

oufffffffffffffffffffffff

[JF]

là,y'a un "phénomène"

[Henri Stark]

pour faire du velo, il faut que j'ai de quoi secher le velo apres la sortie sans passer 2 h a l'essuyer, il faut que j'ai des affaire adapter pour le froid, le vent et la pluie , il y a donc aussi encore des reglages a faire qui me prenne la tete et la selle qui est pas asseé proffilé. donc cest beaucoup d'investissement en temps d 'autant quil faut debloquer le temps quand il fait jour et que en general je suis tres occuppé, voila toute les raisons. mais je vais my mettre .

Aie, je te comprends un peu.. Un peu seulement ! Je viens d'avoir un vélo de route récupéré par mon beau-père mais, n'ayant pas vraiment d'argent en ce moment, je ne me suis rien acheté de particulier pour faire mes sorties. Deux pulls sur le dos, un bon pantalon et des tennis et roule la route... C'est pas vraiment drôle et j'ai l'air d'un bleu à côté de tous les cyclistes que je croise en tenue complète, mais au moins je me fais les jambes

[FAYARD]

Ouaip, mais en attendant, ca fait 84 pages que c est le defouloir, non sans raisons parfois, alors qu on ne connait pas la valeur des gars qui se payent la tronche d eric d. De memoire, il me semble que certains ici ont deja pris cher en portant le dossard. Il serait bon de retrouver le post sur les pronostiques pour nice pour rigoler a nouveau. je pense que ce mec est "organisé" ds sa tete et s il reste coherent ds sa prepa, il reussira a faire une jolie course. D ailleur, meme s il ne fait que peu de velo d ici fevrier/mars, et alors? Il se construit une base aerobie a pied et apprend a flotter. Il a tt bon! On constacte souvent que ceux qui reussissent le mieux, sont souvent les plus athletiques, pas les plus specialisés.
Par contre eric, apres le col de l ecre, c est pas fini. A nice, il n y a pas de roue libre et la partie velo commence reelement apres greoliere. En attendant, roulotte tranquillement sans chercher a te bruler et prepares tes muscles et articulations a ce qui les attends. Fais simple ds tes entrainements en privilegiant nat puis cap et pour finir velo. Travail UNE qualite a la fois et entretien les autres. Fractionne tranquilement en alternant une seance fractionnee court, un long et une seance d entrainement en continu. Ne post plus sur le forum, ca n apporte rien apparement.
Bonne continuation
P.S. Merci pour le lien du blog, je ne connaissais pas, c est tres interessant.

Là tu dis des conneries...tu peux pas te construire une base de vélo en faisant de la cap...l'inverse tu peux par contre, Lopapy l'avait déjà démontré...sur IM tu vas faire 6h de vélo et c'est pas avec des sorties cap de 2h que ça va le faire...les mecs qui font de bonnes prestations sur IM sont des monstres à vélo...tu as vu Jaja, il coure pas trop mal le garçon...imagine Gebré sur un vélo, la cata....à part le fait de pédaler rond, y a pas de technique particulière pour le vélo, tandis que la cap, c'est un peu plus compliqué...