onlinetri.com

Salut,
Voilà un sujet intéressant et auquel j'aimerais bien avoir des réponses.
Et qui va peut être en intéresser bcp !!!!!
En effet, chaque nuit du samedi qui précéde le TRI. Je me retrouve à me demander comment je vais passer la nuit. Pour le moment, elles se passent très mal, puisque j'ai l'impression de faire des nuits blanches. En général à 2h du mat, je regarde encore le réveil pour savoir combien il me reste au mieux d'heures de sommeil. Horrible. Sachant que souvent le réveil sonne tot puisqu'il faut faire le trajet en voiture pour une compét à 10h. Dur dur donc le réveil le dimanche matin. Et de voir un travail en amont s'anéantir à cause d'une sale nuit. Le pire est que je me dis "là faut dormir" et plus je me le dis, moins je m'endors, je tombe dans un cerche vicieux.
Alors comment faire pour en sortir ?
Quel est le truc ? Les trucs, sans apports extérieurs bien entendu.
Merci à tous. Pourtant je l'aime bien moi Morphée !!!!!!

Plus tu vas vouloir dormir et moins tu vas y arriver.

1 : 1/2 lexomil
2: 1 imovane
3: 1 stilnox
4: 1 noctamide + 1 mepromozine
5 : 70 gouttes de theralene
6 : 100 gtt de tercian + 1 amp im de valium
7 : 2 ampoules de loxapac dans le cul !!

bon si tu ne dors pas au num 7 de toute façon tu seras hs pour la compète !!!

bon sérieux je suis pas pro médicament mais déja il faut te dire que la nuit de sommeil le plus importante est celle de l avant veille , ensuite c est très léger , tu peux laisser fondre en sub-lingual 1/4 de lexomil une heure avant d aller au lit la veille de course , c est un anxiolytique leger , pas de risque d etre patraque demain ,
tcho benj'.................et bonne nuit !

je confirme,il n'y a pas plus soft
le lendemain,aucun soucis!

Essaye la sophrologie, c'est physiologique, sain et pas si prise de tête que ça en a l'air !

MaRcO

benjaminlandier a écrit : mais déja il faut te dire que la nuit de sommeil le plus importante est celle de l avant veille

Exactement et la veille jusqu'a minuit / une heure du mat... Apres c'est Morphé qui vient te chercher

Merci à tous pour vos conseils.
On verra ce que ç'aura donné ce we !
Et merci aussi à onlinetri.com où ya pleins pleins de conseils sympas

pour te rassurer dit toi que la veille c'est pas grave! c'est le sommeil de l'avant veille qui compte. à ce que l'on m'a dit. quand je me dit ça je dors très bien après!

un autre petit truc.
le jour de la course il n'est pas bon de rien faire pour plusieurs raisons dont celle du stress!
il vaut donc mieux faire une petite séance facile pour ne pas décharger les réserves faites pendant la surcompensation mais permettant de se déstresser pour passer une bonne nuit.
en général je ne fais rien ou très peu à j-2. mais je me fais une séance le jour d'avant course. mais les bons du site on peut-être une autre façon de faire qu'ils voudront peut-être te dévoiler.
à+

1/2 donormyl ...avant compet

sinon pour moi c'est tout les jours , sinon je m'endore pas avant 4-5 heure du mat , c'est pas pour ça que je fais le ménage car je suis pas ennervé , je suis naze et n'arrive pas a dormir ...

je sens que je vais te facher mais le surentraînement fais la même chose et empêche de dormir!
je préfèrais le dire tout de suite car je l'avais oublier se maudit surentraînement mais je ne veux pas te froiser spin excuses moi et excuses moi encore!

Tu supprimes le kawa du midi, voir celui du matin : y'a pas mieux !

hum , spin là c est vraiment pathologique , diagnostic simple : troubles du sommeil comme on dit chez nous mais à ce stade tu dois ABSOLUMENT consulter un spécialiste d autant plus que c est très néfaste à tes performances , en effet les hormones endogenes sont produites en début de nuit.........
mais ça tu le sais ........
Les malades qui dorment pas au bout d un moment ils petent un plomb alors ton donormyl plutot du DRAGONAL comme dans les visiteurs

enfin fais comme tu veux mais les consequences psy sont vraiment à prendre en compte

tcho , benj'

comme cela fait 10 ans que je souffre d'insomnie , je ne crois pas trop a la cause "surentrainement"

pour ce qui est des traitement psy , j'en ai suivi , mais très peu connaisse le stress et les implication pshychique et physique du sport SHN

pour la médication , la liste anti-dopage est assez sévère pour les malheureux comme moi qui pionce pas ...

spin a écrit :comme cela fait 10 ans que je souffre d'insomnie , je ne crois pas trop a la cause "surentrainement"

pour ce qui est des traitement psy , j'en ai suivi , mais très peu connaisse le stress et les implication pshychique et physique du sport SHN

pour la médication , la liste anti-dopage est assez sévère pour les malheureux comme moi qui pionce pas ...

ah non pour les médicaments hypnotiques tu as tord !!!

très peu connaissent le stress bla bla du sport c est pas vrai !!! il y en a qui font aussi du tri , qui bossent dur dans le stress , si le sport c est ton job alors on le traite comme tel !!