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Bonjour à tous,
Suite à une collision avec un snowboarder, j'ai la 5 ème cote de fracturée ..... Je suis en préparation pour le marathon de Royan le 30 avril. Cela fait 2 mois que j'avais commencé ma préparation et voilà que je vais perdre tout l'acquis À votre avis, puis je continuer à courir ????? La douleur est présente mais pas catastrophique ou devrais-je rouler pour essayer de conserver mon endurance ?
Avez-vous déjà continué les entraînements avec ce type de fracture ????
Bons entraînements à vous tous

Guyome a écrit :Bonjour à tous,
Suite à une collision avec un snowboarder, j'ai la 5 ème cote de fracturée ..... Je suis en préparation pour le marathon de Royan le 30 avril. Cela fait 2 mois que j'avais commencé ma préparation et voilà que je vais perdre tout l'acquis À votre avis, puis je continuer à courir ????? La douleur est présente mais pas catastrophique ou devrais-je rouler pour essayer de conserver mon endurance ?
Avez-vous déjà continué les entraînements avec ce type de fracture ????
Bons entraînements à vous tous

Une côte fracturée c'est 6 à 8 semaines...si elle est vraiment fracturée, tu n'as pas envie mais alors pas envie de faire du velo, de la cap, de la nat et encore moins envie de rire ou d'éternuer !!!! Si c'est juste le cartilage, c'est moins douloureux mais néanmoins handicapant pendant 2 à 4 semaines.

Ma cote est vraiment fracturée c'est pas l'envie de faire du sport que j'ai pas mais savoir si malgré la douleur je peux m'entraîner ???? Y a t il des risques ?

Si il y a vraiment fracturé il y a en effet risque de déplacement mais ca je pense qu'on a déjà dû te le dire.

Y a de ces gogos, perdre l acquis ?c est quoi ton niveau ?

Il m'est arrivé à peu près la même mésaventure. Fracture des 5 et 6ème côtes sans déplacement. Entre les médecins et ce que j'ai pu lire j'ai compris que j'en aurais entre 2 semaines et 2 mois !! Le meilleur conseil que l'on m'a donné (un kiné) est de me fier au sensation. En gros, faut faire en sorte de pas avoir mal !!

Pour l'entraînement ça met directement un coup d'arrêt. De mon côté pour ne pas trop perdre j'ai pu continuer le vélo. L'idéal étant de faire du home trainer car tu évites les chutes et les douleurs liées au mauvais état des routes. Au départ, tu vas avoir du mal à respirer, j'ai appris à respirer par le ventre. N'espère pas monter dans les tours les premières semaines, l'objectif est juste de garder le rythme de l'effort. A éviter, se mettre en danseuse et tirer sur le guidon !!
Concernant la course à pied, je me suis contenté de faire de petits footings de 30 minutes maxi sur la pelouse d'un stade 2 fois par semaine.

Finalement, j'ai pu me ré-entraîner normalement au bout de 4 semaines en vélo et course à pied. La natation pour l'instant c'est pas encore possible (je suis dans la 5ème semaine). Il faut te fier à ton ressenti et être patient.

Pour tes acquis, c'est évident que le marathon du 20 avril va être compromis. Normalement tu devrais pouvoir le courir mais avec seulement 1 mois de préparation. Quant à l'intervenant du dessus, on a des acquis quelque soit son niveau. Les acquis c'est justement la différence entre son niveau sans entraînement et son niveau du moment. Pour moi, je verrai au fil des semaines combien de temps je vais mettre à récupérer mon niveau d'avant la fracture.

J'espère que j'aurai pu t'aider et bon rétablissement.

jeb04 a écrit :Il m'est arrivé à peu près la même mésaventure. Fracture des 5 et 6ème côtes sans déplacement. Entre les médecins et ce que j'ai pu lire j'ai compris que j'en aurais entre 2 semaines et 2 mois !! Le meilleur conseil que l'on m'a donné (un kiné) est de me fier au sensation. En gros, faut faire en sorte de pas avoir mal !!

Pour l'entraînement ça met directement un coup d'arrêt. De mon côté pour ne pas trop perdre j'ai pu continuer le vélo. L'idéal étant de faire du home trainer car tu évites les chutes et les douleurs liées au mauvais état des routes. Au départ, tu vas avoir du mal à respirer, j'ai appris à respirer par le ventre. N'espère pas monter dans les tours les premières semaines, l'objectif est juste de garder le rythme de l'effort. A éviter, se mettre en danseuse et tirer sur le guidon !!
Concernant la course à pied, je me suis contenté de faire de petits footings de 30 minutes maxi sur la pelouse d'un stade 2 fois par semaine.

Finalement, j'ai pu me ré-entraîner normalement au bout de 4 semaines en vélo et course à pied. La natation pour l'instant c'est pas encore possible (je suis dans la 5ème semaine). Il faut te fier à ton ressenti et être patient.

Pour tes acquis, c'est évident que le marathon du 20 avril va être compromis. Normalement tu devrais pouvoir le courir mais avec seulement 1 mois de préparation. Quant à l'intervenant du dessus, on a des acquis quelque soit son niveau. Les acquis c'est justement la différence entre son niveau sans entraînement et son niveau du moment. Pour moi, je verrai au fil des semaines combien de temps je vais mettre à récupérer mon niveau d'avant la fracture.

J'espère que j'aurai pu t'aider et bon rétablissement.

En résumé, et comme disait un vieux kiné plein de bon sens, La douleur est une information, il faut en tenir compte !!!
Lui, il comptait trois niveaux : le vert, tout va bien, le orange faut ralentir et le rouge faut arrêter.....