tendinite tendon d'achille

Que faire quand ça va pas?
sbens
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Re: tendinite tendon d'achille

Message non lu par sbens » 27 nov. 2015 17:09

bonjour a tous,

voici mon experience l'an dernier lors d'une preparation Marathon (3h15 pour montrer que je fais les prepa de facon soutenue).

je cours regulierement mais bien sur la preparation marathon entraine une augmentation de la charge. Apres deux semaines de preparation j'ai une douleur qui arrive au tendon d'A gauche. gene a la course + douleur a la palpation + gene pour marcher ... la total quoi !!

direction le podologue en vitesse pour comprendre d'ou vient cette tendinite de M....

niveau du pieds rien d'anormal je continu avec ce que j'ai comme chaussure + semelle.

- au quotidien pour le bureau le podologue m'a donné des talonettes a mettre dans les chaussures de ville pour solager. ( au top )
- en plus je glace matin et soir sur le tendon ( au top)
- bien boire evidement
- stop l'alcool ou reduction
et dernier point ne pas arreter la course !!!! il faut bien sur arreter la piste, le trail ... mais les footing surtout pas car cela conserve le processus de cicatrisation actif. (attention la douleur ne doit pas etre plus forte apres le footing qu'avant)

j'ai ainsi fait deux semaines de footing avant de reprendre la prepa complete. la tendinite a ete super bien geré et plus aucune alerte depuis.
il est important de bien respecter les echaufements et retour au calme aussi.


et pour finir le marathon a ete fait dans l'objectif.
voila mon experience.

courage
Benjamin
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thomas51000
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Re: tendinite tendon d'achille

Message non lu par thomas51000 » 27 nov. 2015 17:30

sbens a écrit :bonjour a tous,

voici mon experience l'an dernier lors d'une preparation Marathon (3h15 pour montrer que je fais les prepa de facon soutenue).

je cours regulierement mais bien sur la preparation marathon entraine une augmentation de la charge. Apres deux semaines de preparation j'ai une douleur qui arrive au tendon d'A gauche. gene a la course + douleur a la palpation + gene pour marcher ... la total quoi !!

direction le podologue en vitesse pour comprendre d'ou vient cette tendinite de M....

niveau du pieds rien d'anormal je continu avec ce que j'ai comme chaussure + semelle.

- au quotidien pour le bureau le podologue m'a donné des talonettes a mettre dans les chaussures de ville pour solager. ( au top )
- en plus je glace matin et soir sur le tendon ( au top)
- bien boire evidement
- stop l'alcool ou reduction
et dernier point ne pas arreter la course !!!! il faut bien sur arreter la piste, le trail ... mais les footing surtout pas car cela conserve le processus de cicatrisation actif. (attention la douleur ne doit pas etre plus forte apres le footing qu'avant)

j'ai ainsi fait deux semaines de footing avant de reprendre la prepa complete. la tendinite a ete super bien geré et plus aucune alerte depuis.
il est important de bien respecter les echaufements et retour au calme aussi.


et pour finir le marathon a ete fait dans l'objectif.
voila mon experience.

courage
Benjamin
Dans ton cas, c'était bien le changement de rythme qui en était la cause. Comme je le soulignais à shercam.
On aurait pu se poser la question si la tendinite n'aurait pas été donnée par un drop des chaussures insuffisant, car il a fallu raccourcir/soulager le tendon au repos. Mais comme cela s'est bien passé, niquel !!

Cela montre que la consultation d'un podologue n'est pas de trop. Même s'il ne fait rien, ou pas grand chose, cela permet d'éliminer certains éléments et de rediriger vers le spécialiste approprié (kiné, médecin généraliste, diét, ostéo...chir :shock: )

Il ne t'a pas recommandé de t'entraîner sur des surfaces moins traumatisante (bitume, tartan) ? privilégier chemins ? le soft trail peut se limiter à ça...

shercam
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Re: tendinite tendon d'achille

Message non lu par shercam » 28 nov. 2015 10:51

Ok, je crois que j'ai bien saisi votre propos. Je vais aller refaire un point avec mon medecin.

Mais, comme je vous l'ai dit, la cause première de tout ça me semble être mon problème dermato, et mettre toutes les semelles du monde ne m'empêchera pas de marcher de travers quand j'aurais le pied blessé (celles-ci seraient utiles cependant si l'articulation est endomagé de manière plus où moins importante).

A suivre.

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goldcoast2006
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Re: tendinite tendon d'achille

Message non lu par goldcoast2006 » 28 nov. 2015 19:47

Moi je traine une saleté depuis plus de 8 ans....
ça a commencé par tendinite ....j ai tout fais ...changement de chaussures / dentiste etc...
J ai une fâcheuse tendance a ne pas assez m hydrater mais je ne pense pas que cela vienne que de cela...car j ai remedier a ce mauvais coté des choses...mais les tendons restent tres sensibles a la moindre sollicitation.

On m a diagnostiqué une calcification du tendon après retour des DOM TOM.....
30 séances d'ondes de chocs plus tard .....NADA ...la looze...

Après des années d arrêt de la CAP je retente doucement mais rien au delà de 30/40 min ...même si le lendemain c dur ...ça l est un peu moins qu avant...mais je cours a peine 1 fois par semaine. Par contre en velo et natation ...rien de douloureux :sm3: :sm3: :sm3:

Suis open pour conseils car je sens que certains ici s y connaissent pas mal
J ai envie d essayer les HOKA ONE ONE ....réputées pour leur confort hors du commun...
J ai deja des ADIDAS BOOST GLIDE tres bien ...mais pas assez a mon gout...

merci d avance pour vos conseils avisés :wink: :wink: :wink:
Big brother is watching you !!!!

Tonhydro
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Re: tendinite tendon d'achille

Message non lu par Tonhydro » 28 nov. 2015 20:59

Salut à tous,

Un retour de mon expérience (dsl si redite j'ai pas tous lu les messages) :
J'ai souffert de ce maudit mal pendant 10-12 longues saisons, de façon chronique, mais sans raison apparente (je passe sur toutes les causes possibles et remèdes que vous avez énumérés).

J'ai tenté une première fois le protocole de Stanish, avec succès ... mais d'assez courte durée, car rechute quelques mois après.

Par contre j'ai demandé conseil à un ostéopathe assez calé, et il m'a conseillé de faire une cure de Curcuma-Poivre noir (http://www.laboratoire-lescuyer.com/cur ... GwodMqIDiA, je ne sais pas si vous l'avez mentionné ?) + arrêt complet de l'activité cause du mal (course à pied bien sur). J'ai fait cela 2 mois (il indiquait que cela pouvait durer 3 mois, après plus compliqué). C'a été efficace, et ca fait 2 ans que ça dure. Il pense que ce genre d'inflammation, qui dure depuis si longtemps, et sans distinction d'un côté ou de l'autre, est plus importante et complexe que simplement une inflammation du tendon, d'où le traitement.

A noter que depuis j'ai aussi changé de régime au petit-déjeuner, avec l'adotion du Miam au fruits http://www.femininbio.com/cuisine-recet ... ruits-6366, que je conseille fortement, et que je cours bcp moins qu'avant sur bitume, mais plus en parcours trail.

A+ Tonio

legendaire8
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Re: tendinite tendon d'achille

Message non lu par legendaire8 » 01 déc. 2015 15:33

Moi je traine une tendinopathie depuis 4 ans et demi
Et je cours (marathon)
l'IRM avait montré une déchirure interne du tendon sur 15 mm et le tendon (droit) est très épaissi
Mais - parce que je n'ai pas une pathologie plus importante comme dit Fayard - je gère de la manière suivante
- je n'arrête jamais. Là dessus les médecins du sport un peu pointus sont formels, l'activité contribue à la cicatrisation. Le repos peut éventuellement masquer la douleur mais ne soigne pas
- en phase aiguë (ça ne m'arrive pas souvent, justement parce que je gère), (1) je ralentis (j'évite toute accélération, séance rapide, etc), (2) je diminue les durées et (3) j'évite les côtes. Ceci jusqu'à ce que ça revienne dans l'ordre
- j'applique un principe de bon sens mais simple et efficace: si le lendemain d'une séance on a davantage mal que la veille, c'est qu'on en a trop fait (durée, vitesse, dénivelé). Et on adapte continuellement, un peu plus, un peu moins, pareil ... J'ai longtemps fait comme (presque) tout le monde: allez, un peu plus, un peu plus vite. Ce simple conseil permet de ne pas se mentir, de ne pas espérer de miracle et de gérer au jour le jour
- je "stanishe" plusieurs fois par jour (10 répétitions), de manière systématique

Et avec ça, la deuxième IRM a montré du mieux (mais le tendon restera probablement épaissi à vie, peu importe), et je ne saute pas de séance (60 kms / semaine en moyenne)

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Julien-ch
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Re: tendinite tendon d'achille

Message non lu par Julien-ch » 17 févr. 2016 11:58

Je viens de mon coté partager mon expérience par rapport à cette fichue tendinite...

Il y a à peu près 1mois et demi, j'ai ressenti un point dans le mollet lors d'une sortie longue, ce dernier est apparu après 7-8km... Je ne me suis pas vraiment très inquiété car la douleur est passée pratiquement instantanément après la fin de la sortie.
J'ai eu ce problème plusieurs fois pendant 15jours, jusqu'au moment où j'ai décidé d'aller consulter un med. du Sport pour qu'il me donne son avis sur ce problème.
Il m'a dit que j'avais une contracture et m'a donné des séances de "Dry Needling" chez un physiothérapeute.
En gros, des eguilles plantées sur les triggers points pour reprogrammer l'utilisation du muscle. De grosses courbatures en perspective pour mon mollet.

Du fait des contractures sur le mollet, j'ai compensé pas mal sur ma foulée et ai plus talonné qu'attaquer en medio-pied.

Resultat: Belle douleur au tendon d'achille depuis 1mois jour pour jour. La loose parce que je suis au début de la prépa spécifique pour Aix. J'ai déjà eu deux séances d'onde de chocs, je n'ai pas coupé le Velo et la Nat... J'ai fais une pause de 10Jours de CAP, et vais tester samedi (ça feras 15Jours d'arrêt) une courte sortie de 20min en Endurance Fondamentale.
En même temps, je "stanishe" 1 fois par jour, j'étire et glace 3 fois par jours.
Je marche pas mal en journée et la douleur n'est pratiquement pas présente le matin, mais en fin de journée j'ai une sensation de brulure surtout au niveau du talon... Je glace et ça part, mais je ne vois pas vraiment d'amélioration depuis 15jours.

Je ne sais pas si c'est judicieux de me remettre à courir Samedi, de mettre un peu plus de repos, j'ai vu que le repos n'était pas forcement bon la guérison. Mais en même temps, je me demande si le fait de courir ne ralentirai pas la cicatrisation... J'ai vu que Fayard et thomas51000 étaient assez callé sur ce problème et je ne voudrais pas compromettre la saison pour une tendinite mal soignée.

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Mathdok
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Re: tendinite tendon d'achille

Message non lu par Mathdok » 17 févr. 2016 14:52

j'en ai fait pas mal, des légères. Le repos total ça ne vaut que pour la période inflammatoire, dès que ça a bien dégonflé il faut reprendre. Effectivement à coups de 20mn tranquille en étant vigilant. La coupure totale et prolongée en semaine est délétère.
A tout ce que tu fais tu peux ajouter les massages profonds transversaux (jouer de la basse avec ton tendon d'ach) avec une huile d'amande par exemple additionnée de qq goutes d'huile essentielle de lavande.
Et la nuit tu peux peux mettre un cataplasme d'argile douce (enroulé dans du celo et avec une chaussette par dessus histoire que ça se barre pas).
Et puis l'electrostimulation (tens+recapilarisation), c'est top!
L'année dernière yen a une qui m'a gonflé pendant 4 mois, pas trop méchant mais tjrs là. J'ai pris le départ du semi de Nîmes et ai claqué mon personnal best, à l'arrivée elle avait disparu et n'ai plus jamais eu mal depuis. Incompréhensible :shock:
"Les kilomètres abattus sont le plus grand trésor qu'un homme peut amasser" Sylvain Tesson

FAYARD
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Re: tendinite tendon d'achille

Message non lu par FAYARD » 17 févr. 2016 16:18

Julien-ch a écrit :Je viens de mon coté partager mon expérience par rapport à cette fichue tendinite...

Il y a à peu près 1mois et demi, j'ai ressenti un point dans le mollet lors d'une sortie longue, ce dernier est apparu après 7-8km... Je ne me suis pas vraiment très inquiété car la douleur est passée pratiquement instantanément après la fin de la sortie.
J'ai eu ce problème plusieurs fois pendant 15jours, jusqu'au moment où j'ai décidé d'aller consulter un med. du Sport pour qu'il me donne son avis sur ce problème.
Il m'a dit que j'avais une contracture et m'a donné des séances de "Dry Needling" chez un physiothérapeute.
En gros, des eguilles plantées sur les triggers points pour reprogrammer l'utilisation du muscle. De grosses courbatures en perspective pour mon mollet.

Du fait des contractures sur le mollet, j'ai compensé pas mal sur ma foulée et ai plus talonné qu'attaquer en medio-pied.

Resultat: Belle douleur au tendon d'achille depuis 1mois jour pour jour. La loose parce que je suis au début de la prépa spécifique pour Aix. J'ai déjà eu deux séances d'onde de chocs, je n'ai pas coupé le Velo et la Nat... J'ai fais une pause de 10Jours de CAP, et vais tester samedi (ça feras 15Jours d'arrêt) une courte sortie de 20min en Endurance Fondamentale.
En même temps, je "stanishe" 1 fois par jour, j'étire et glace 3 fois par jours.
Je marche pas mal en journée et la douleur n'est pratiquement pas présente le matin, mais en fin de journée j'ai une sensation de brulure surtout au niveau du talon... Je glace et ça part, mais je ne vois pas vraiment d'amélioration depuis 15jours.

Je ne sais pas si c'est judicieux de me remettre à courir Samedi, de mettre un peu plus de repos, j'ai vu que le repos n'était pas forcement bon la guérison. Mais en même temps, je me demande si le fait de courir ne ralentirai pas la cicatrisation... J'ai vu que Fayard et thomas51000 étaient assez callé sur ce problème et je ne voudrais pas compromettre la saison pour une tendinite mal soignée.
Ça ressemble a une inflammation à la base du tendon d'achille voir tout autour du talon. Ça paraît logique si tu as "talonné" plus qu'à l'accoutumé. Le pb c'est que si tu recommences la foulée medio-pied alors que ton mollet est en souffrance, ça ne va pas l'arranger. Si malgré les massages et les seances de kiné, ton mollet te faire toujours souffrir, faudrait peut être voir si ce n'est pas une petite élongation. Une échographie peut permettre de vérifier.
Si tu as une véritable tendinite du tendon d'Achille, Stanish est douloureux, si tu ne sens rien, ce n'est pas une tendinite mais une inflammation de la base et du talon.
Si c'est seulement une grosse contracture au mollet, comme le dis Mathdok, les massages profonds sont une excellente solution sauf si il y a une lésion parce que dans ce cas là, c'est la cata assurée.
Fin des travaux sur le topic Ericd. Les modos bossent même le dimanche !!! :mrgreen:

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Julien-ch
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Re: tendinite tendon d'achille

Message non lu par Julien-ch » 22 févr. 2016 10:41

Et bien petit retour du week-end, parce que les gens cherchent postent souvent leur problèmes mais ne donnent pas de nouvelles par rapport à l'évolution des blessures.

Pour ma part, j'ai couru samedi un petit 5km à allure tranquille (le premier depuis 2 semaines) en alternant une marche de 30sec à chaque kilomètre. Le lendemain, ça tirait un peu au levé, mais pas vraiment une douleur, cette gène est partie après 10 minutes. Aucuns problèmes au niveau du mollet.
Je suis donc sortie en vélo dimanche, avec 110km au compteur, 1300D+ avec pas mal de danseuse et la même sensation au niveau du tendon le lendemain (leger tiraillement mais pas de douleur au touché). En gros, mon tendon est plus sensible d'un coté...
Je pense que je suis en bonne voie de guérison... Je vais tester se soir une sortie CAP très souple sur 25min suivit de Stanish.

paikan
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Re: tendinite tendon d'achille

Message non lu par paikan » 02 sept. 2016 13:54

Bonjour à tous,

Lecteur régulier du forum depuis quelques semaines je me régale et me nourris des informations/discussions/polémiques y ayant cours. J'interviens naturellement peu car la plupart du temps ce que je pourrais écrire ou ajouter l'est déjà.

Mais là c'est différent. En bataille avec des tendinites d'Achille à intervalles réguliers depuis plusieurs années ENFIN je tombe sur ceci, dans un fil de discussion par ailleurs très intéressant.
Si tu as une véritable tendinite du tendon d'Achille, Stanish est douloureux, si tu ne sens rien, ce n'est pas une tendinite mais une inflammation de la base et du talon.
Je considère mon problème comme une gène plus que comme une douleur. Pas de rougeur, pas de gonflement, pas de nodules, pas de véritable douleur. Juste une gène pendant quelques minutes au début du footing, ou le matin sur les premiers pas ou dans la journée après une longue station assise. La sensation du matin est d'ailleurs l'élément que je privilégie pour quantifier la gène.
Je rejoins beaucoup de choses qui ont été dites : l'arrêt total est à éviter, je stanishe, je glace, j'étire plus. Depuis cette année j'ai craqué, j'ai enfin accepté l'idée de porter des semelles (en effet je suis plutôt du genre à courir "naturel"), pour un résultat mitigé d'ailleurs. Je fais également des efforts sur l'hydratation et j'ai diminué l'alcool de façon importante. Mais le truc ne disparaît pas pour autant.

Ce qui m'intéresse dans l'intervention de Fayard c'est le fait que le stanish ne me fait absolument pas mal. Du coup je suis parfois tenté de me dire que je n'ai rien de grave, et que quand même j'enverrais bien du bois mais je n'ai pas non plus envie d'aggraver quelque chose. L'hiver dernier j'ai quand même fait une prépa marathon conséquente sans que la douleur augmente considérablement. C'et en voulant arrêter totalement un 15aine de jours pour définitivement me débarraser du truc que les problèmes sont revenus.

Comment devrais-je appréhender ce point à votre avis? Ai-je vraiment une tendinite? Un examen type IRM ou echo peut-il révéler quelque chose d'utile? Je reste circonspect.

Merci!

FAYARD
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Re: tendinite tendon d'achille

Message non lu par FAYARD » 02 sept. 2016 14:27

paikan a écrit :Bonjour à tous,

Lecteur régulier du forum depuis quelques semaines je me régale et me nourris des informations/discussions/polémiques y ayant cours. J'interviens naturellement peu car la plupart du temps ce que je pourrais écrire ou ajouter l'est déjà.

Mais là c'est différent. En bataille avec des tendinites d'Achille à intervalles réguliers depuis plusieurs années ENFIN je tombe sur ceci, dans un fil de discussion par ailleurs très intéressant.
Si tu as une véritable tendinite du tendon d'Achille, Stanish est douloureux, si tu ne sens rien, ce n'est pas une tendinite mais une inflammation de la base et du talon.
Je considère mon problème comme une gène plus que comme une douleur. Pas de rougeur, pas de gonflement, pas de nodules, pas de véritable douleur. Juste une gène pendant quelques minutes au début du footing, ou le matin sur les premiers pas ou dans la journée après une longue station assise. La sensation du matin est d'ailleurs l'élément que je privilégie pour quantifier la gène.
Je rejoins beaucoup de choses qui ont été dites : l'arrêt total est à éviter, je stanishe, je glace, j'étire plus. Depuis cette année j'ai craqué, j'ai enfin accepté l'idée de porter des semelles (en effet je suis plutôt du genre à courir "naturel"), pour un résultat mitigé d'ailleurs. Je fais également des efforts sur l'hydratation et j'ai diminué l'alcool de façon importante. Mais le truc ne disparaît pas pour autant.

Ce qui m'intéresse dans l'intervention de Fayard c'est le fait que le stanish ne me fait absolument pas mal. Du coup je suis parfois tenté de me dire que je n'ai rien de grave, et que quand même j'enverrais bien du bois mais je n'ai pas non plus envie d'aggraver quelque chose. L'hiver dernier j'ai quand même fait une prépa marathon conséquente sans que la douleur augmente considérablement. C'et en voulant arrêter totalement un 15aine de jours pour définitivement me débarraser du truc que les problèmes sont revenus.

Comment devrais-je appréhender ce point à votre avis? Ai-je vraiment une tendinite? Un examen type IRM ou echo peut-il révéler quelque chose d'utile? Je reste circonspect.

Merci!
Si c'est une tendinite, l'inflammation est vraiment toute petite. Y a pas grand chose à faire de plus que tu ne fais déjà et tant que ça n'augmente pas, et bien continue l'entraînement. Faut pas oublier que la douleur est une information.
L'arrêt du sport fait parfois empirer les choses, pour ne pas dire souvent..
Tu peux toujours mettre un peu d'huile essentielle dessus, la gaultherie notamment, c'est pas mal...
Fin des travaux sur le topic Ericd. Les modos bossent même le dimanche !!! :mrgreen:

legendaire8
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Re: tendinite tendon d'achille

Message non lu par legendaire8 » 14 sept. 2016 14:06

paikan a écrit :Du coup je suis parfois tenté de me dire que je n'ai rien de grave, et que quand même j'enverrais bien du bois mais je n'ai pas non plus envie d'aggraver quelque chose.

Comment devrais-je appréhender ce point à votre avis? Ai-je vraiment une tendinite? Un examen type IRM ou echo peut-il révéler quelque chose d'utile? Je reste circonspect.

Merci!
Il y a 5 ans, devant une déchirure interne du tendon (1,5 cms) détecté à l'IRM mais semblant cicatriser suite stanish, mon médecin du sport m'avait dit: "reprenez un entrainement normal et donnez-moi une bonne raison de vous opérer :D ". Moralité, le tendon est toujours épais (à vie maintenant, je pense) mais ça tient bon, je m'entraine, je cours des marathons et voilà. Par contre, je continue stanish quotidiennement en prévention / réhabilitation.

Donc vas-y, progressivement, mais vas-y

PS: hors période aiguë, pas convaincu de l'utilisation de la glace (à part que ça anesthésie un peu, donc tu ressens moins, mais ça ne soigne pas en chronique)

paikan
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Re: tendinite tendon d'achille

Message non lu par paikan » 21 oct. 2016 13:54

Bon, les choses évoluent plutôt favorablement en ce qui concerne mon tendon... Plusieurs hypothèses :

- La gaulthérie (merci pour le tuyau)
- La continuité des efforts sur l'hydratation
- La régularité des étirements + stanish
- Glaçage régulier
- Auto massages du tendon
- Reprise de l'intensité, même si parait dingo

Encore une fois il s'agit forcément d'une combinaison de tous ces éléments, mais les deux nouveautés que j'ai appliquées cette fois sont la gaulthérie et les auto massages.

Je croise les doigts!!

Stef81
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Re: tendinite tendon d'achille

Message non lu par Stef81 » 06 mai 2017 10:18

Me concernant, j'ai tout essayé, pour aboutir au protocole PRP. Et là, première séance "affreusement" douloureux. Puis 2 nde accompagnée et suivie de kiné +++.
La 3 ème n'a pas eu lieu. Une certaine amélioration. reprise de tous les sports portés dans un premier temps. Puis de la CAP, en alternance avec vélo (RPM) et natation. quelques douleurs quelquefois, mais je serai bien sur la voie de la guérison..... Prochain rendez vous chez le praticien juillet prochain. À suivre...

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