crampes ischios jambier

[thorhaile]

bonjour,
Cela fait 2 ans que je me suis mis au triathlon (sprint), a chaque course j'ai des crampes aux ischios, après le vélo et en course à pied.
J'ai toujours eu ce PB même à la fin d'un marathon. Depuis 1 mois je prends un traitement de magnésium. Cette semaine après 1,6 km de natation, j'ai ressenti une petite douleur aux ischios. je cherche un remède, quelqu'un peut il m'aider ?
merci

[Bulle]

Une séance par semaine de renforcement musculaire sous forme de PPg avec le poids du corps pendant tout l hiver et au printemps.les exercices ne manquent pas.( foulees bonds, fentes Avant, gainage , rabats de jambes tendus sur 20 / 30m, escaliers....steps)

[thorhaile]

Bonsoir,
Merci bulle pour ta réponse, je vais reprendre les fentes avant et les squats.
Je te tiens au courant d'ici quelques semaines
Bon weekend.