Marathon de Paris : sub 3 ou pas?

Le pratiquant cède la place au "fan"... Qui sera sur le podium?

Tentative de sub 3 sur le marathon de Paris, qu'en pensez vous (honnêtement)?

Le sondage s’est terminé le 11 avr. 2015 23:47

2h58:00-2h59:59 yes, le hold up est réussi arrivée sous les 3h.
6
15%
3h00:00-3h05:00 il s'en est fallu d'un chouilla mais les derniers kms ont été fatals. Petit scarabé doit apprendre et surtout se faire la caisse!
10
26%
3h05:01-3h20:00 Thierry... le mur, le mur ... Thierry. un bon craquage dans les règles :)
20
51%
3h20:01-... A trop vouloir jouer avec le feu on se brule, là a mon avis il y a malheureusement blessure... et ça finit en marchant (ou ça rentre à l'hotel direct).
3
8%
 
Nombre total de votes : 39

Penaud
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Re: Marathon de Paris : sub 3 ou pas?

Message non lu par Penaud » 09 avr. 2015 06:16

Salut Thierry,
Difficile de faire un pronostic mais pour simplifier : soit tu gères ta course et tu feras un bon chrono autour des 3h10 (à + ou - 5 mn), soit tu joues et pars sur 4'10 au km et là ... ça peut faire - 3h ou + 3h20.
Pour moi, ta prépa est un peu courte pour viser sub 3, surtout pour 1 premier marathon. Je te conseille donc la sagesse :wink:
Profites en bien surtout et éclates toi les cuisseaux ...

Fab74ch
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Re: Marathon de Paris : sub 3 ou pas?

Message non lu par Fab74ch » 09 avr. 2015 07:49

Alors j'y vais de mon petit prono :D
Comme tu vas partir sur les bases de 3h (pas el choix, c'est le pari), voir même 2h58 si j'ai suivi, je pense à un 3h17, avec explosion au 31eme...

Manque un poil de vitesse à mon sens et de km, même si je n'ai pas parcouru en détail ton garmin connect pour voir les séances de fractionné que tu as passé, et surtout, un 1er marathon, c'est dur ;)

Mais ça reste du prono, tout est possible, bonne chance! :twisted: :sm2:

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Thierry *OnlineTri*
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Re: Marathon de Paris : sub 3 ou pas?

Message non lu par Thierry *OnlineTri* » 09 avr. 2015 08:51

Pour vous donner des références j'ai fait l'analyse des chronos de l'édition 2014 ici :
viewtopic.php?f=5&t=55323 ;)

Pour mettre toutes les chances de mon coté je tenterai un passage en 1h28 au semi pour avoir un chouilla de marge pour baisser un peu l'allure dans les derniers kms. En aucun cas je m'attends à être "facile" (sauf sur les 2 ou 3 premiers kms de mise en jambes).

T.

bertrand
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Re: Marathon de Paris : sub 3 ou pas?

Message non lu par bertrand » 09 avr. 2015 08:57

Thierry, ton chrono sera hélas de 3 h 18...avec une explosion en vol au 33eme kilo !!!

claude
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Re: Marathon de Paris : sub 3 ou pas?

Message non lu par claude » 09 avr. 2015 09:14

Je - le - crois - pas !
Depuis l'ouverture de ce sujet, la post Eric D a disparu de la liste des 20 sujets en page d'accueil !
Un nouveau pari pour remplacer un autre qui est maintenant bien usé ?
En tout cas bon courage pour Dimanche.
Voila un Rédac Chef qui va mouiller le maillot !
Tu ne sera pas le premier à avoir couru après le Graal des 3 heures... c'est très motivant pour un coureur
Et puis 3 h ça passe plus vite que 15 h +
:mrgreen:
Claude

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Thierry *OnlineTri*
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Re: Marathon de Paris : sub 3 ou pas?

Message non lu par Thierry *OnlineTri* » 09 avr. 2015 09:32

Tkt je vise pas la "kalif" et j'ai pas inventer de machine à courir ;) ;) Le film ne va pas durer trop longtemps (je lance ce sujet à J-4 ah, ah) et chrono ou pas, ça sera une belle (et sans aucun doute douloureuse) expérience au final après je repasse derrière mon appareil ;)

T.

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Quasy
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Re: Marathon de Paris : sub 3 ou pas?

Message non lu par Quasy » 09 avr. 2015 11:20

:)
A partir d'une VMA extrapolée/estimée/pariée à 18kmh
A partir du moment, ou le sub 3h avec la condition N°1 est plutôt dans le top du panier et de l'entrainement (++)
Etant que la météo sera clémente, voire chaude, je rajoute donc une difficulté (++)
Etant donné que le 2e semi est plus dur que le 1er, et la côte du 34e à Rolland Garros fait un peu chié (++)
Etant donné que pour avoir sorti un -20kg en qq mois, et avoir retrouvé la niaque, cela crée un gros mental (----)
Etant donné que même s'il y a pu avoir qq erreurs dans la prépa, la prépa il y a eu, avec une forte connaissance de physio... (--)
A partir du postulat que l'alimentation ne sera pas un pb et qu'une bouteille d'eau sera prise à chq ravito (--)

je mise donc sur 3h05 avec 1h31 + 1h34

ENJOYYYYY ! :D

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Quasy
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Re: Marathon de Paris : sub 3 ou pas?

Message non lu par Quasy » 09 avr. 2015 11:24

A surestimer une allure (partir trop vite), le contre coup est terrible...
Il est dur de maintenir une allure longtemps, mais il est très facile de perdre 20 à 30" au km voire pire lorsqu'on a franchi la zone de tolérance :)

- Pas de mur pour toi pour ~3h, en partant dans la bonne zone
- gros blocage par contre si trop vite sur le 1er semi, et là, c'est 3h15 assuré :)

nico79
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Re: Marathon de Paris : sub 3 ou pas?

Message non lu par nico79 » 09 avr. 2015 14:04

à mon avis 3h10.
Pour faire moins de 3h00, il faut être à moins d'1h25 au semi et faire une grosse préparation.
En tout cas bonne course et bon courage

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pierre-yves
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Re: Marathon de Paris : sub 3 ou pas?

Message non lu par pierre-yves » 09 avr. 2015 14:22

2h57

L'endurance à l'entraînement et en compétition c'est pas la même chose! En compétition c'est surtout dans la tête que ça se passe... et Thierry c'est un costaux à ce niveau là

noir zedir
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Re: Marathon de Paris : sub 3 ou pas?

Message non lu par noir zedir » 09 avr. 2015 16:05

tu va le faire :sm2: :sm2: qu'est-ce qu tu risque :?:

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Yo L
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Re: Marathon de Paris : sub 3 ou pas?

Message non lu par Yo L » 09 avr. 2015 16:50

Allez hop, un prono .... vise 3 h 04 ... rapport à ton 1 h 26 au semi sans prépa ....

3 h 04, c'est 4'22 au kil environ

ne te trompe pas d'allure, surtout au début, les champs et la rue de Rivoli en descente, ça grise la tête, et rappelle toi que la fin à Paris est compliquée et demande plus qu'ailleurs des ressources afin de maintenir la bonne vitesse ...

Bonne course à toi

elfransiz
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Re: Marathon de Paris : sub 3 ou pas?

Message non lu par elfransiz » 09 avr. 2015 17:04

Alors comme on a à peu près les mêmes références sur semi ça risque d'être un poil court.

Le premier semi en 1h28 parait dangereux....le problème c'est qu’après si tu exploses, c'est plus du 3h15/3h20 au final.

Prono : 1h30 + 1h35. Mais j'adorerai que ça passe en sub3 rien que pour me donner de l’espoir :sm2: :sm2: :sm2:

Penaud
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Re: Marathon de Paris : sub 3 ou pas?

Message non lu par Penaud » 09 avr. 2015 17:15

Thierry *OnlineTri* a écrit :Tkt je vise pas la "kalif" et j'ai pas inventer de machine à courir ;) ;) Le film ne va pas durer trop longtemps
T.
Tu parles du post "Eric D" ? :wink:

La Chevrotine
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Re: Marathon de Paris : sub 3 ou pas?

Message non lu par La Chevrotine » 09 avr. 2015 17:51

2h59'59"...
Allez Mister T :sm2: :sm2:

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