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En fait j'envisage le programme suivant: - 1 seance de fractionné court (moins d'1minute d'effort) - 1 séance de fractionné long ( des exos sur 1000 / 2000 ou 3000 m) - 1 séance longue en EF En complément 2 séances de natation. Je commence en club demain !!! :sm2: Pour le vélo, je cherche toujours ...

axela, je ne sais pas ce qu'est une vma à 20.5/21kmh. et pour info,je court lentement, ça je sais le faire .... je court si doucement que si je court encore plus doucement je marche !!!! c'est pourquoi j'ai pris l’option de courir et marcher par alternance en rallongeant progressivement mon temps d...

Merci pour toutes vos infos. Je vais donc marcher pendant mes séances salut Bonjour, Mais non.. Il faut courir à une allure qui te permette de parler avec un partenaire d'entrainement. Ne regarde pas le cardio pour l'instant. Si tu t'essouffle c'est que tu vas trop vite. D'accord avec nico, bizarre...

Sachant que le premier kilomètre a été une course d'obstacle et que tu y perd 1'40 de la concentration, et peut être un peu de jus inutilement, je pense que tu étais très proche de ton objectif. Etant donné que tu as perdu de la fraicheur, et que tu ne pouvais pas rentrer dans ton allure, après c'es...

Suis un peu dans le même cas. J'ai fait 3 découvertes l'an passé. cette année , deux découvertes et deux quarts (1500 - 40 - 10 ) J'ai pris un coach perso pour l'an prochain ( chtriman 113 et Gerardmer XL) tant au niveau prépa que diététique.. Nice, ce sera pour 2015... Aucun souci en CAP.. suis dé...

jmboma a écrit :

AxelA a écrit :

jmboma a écrit : C'est pas un lien c'est une boutique qui accepte de pas faire de marge pour ses cooéquipiers

Pour ses coéquipiers donc ...

C'est une remise club. Echanges de bon procédés.

Je ne suis donc pas concerné.

Faire un half après un an d'entrainement c'est possible, un IM également. J'ai débuté le tri en mai 2012, fait un half en octobre et un IM en juin 2013. Je savais déjà nager et faisais de la cap depuis un an. Je conseille tout de même de faire un tri avant l'IM surtout si on est pas trop à l'aise d...

Suis un peu dans le même cas. J'ai fait 3 découvertes l'an passé. cette année , deux découvertes et deux quarts (1500 - 40 - 10 ) J'ai pris un coach perso pour l'an prochain ( chtriman 113 et Gerardmer XL) tant au niveau prépa que diététique.. Nice, ce sera pour 2015... Aucun souci en CAP.. suis dé...

jmboma a écrit : C'est pas un lien c'est une boutique qui accepte de pas faire de marge pour ses cooéquipiers

Pour ses coéquipiers donc ...

Ce débat n'a pas sa place ici. Plutôt que de parler de dopage, il faut plutôt parler d'avantage technologique. Alors oui un vélo aero c'est mieux qu'un vélo acier et celui qui peut se l'offrir, eh bien pourquoi pas? Lors du Tour de France l'an dernier, Wiggins avait gueulé contre l'organisation du ...

krasa a écrit :Le moteur de Cancellara .... J'en rêve ...
Ok je

On a pas pu le prouver, mais putain si c'est vrai il l'a vraiment trop bien fait.
Mais c'est déjà le plus gros moteur, si il en rajoute un c'est grave mdr

Oui ce bon vieux Merckx s'est accorder à dire "on prenait des stimulants", quid de l'origine exact de ces "stimulants". Ce qui n'était pas connu/interdit, était autorisé hein... Donc oui, l'heure était de 56,,375 (Boardman) contre 49,441 (pour ce même Boardman battu depuis - 49,7...

Pour les questions que tu peux te poser je pense que beaucoup a déjà été mais il est vrai que la fonction recherche est pas évidente à maitriser. Si tu ne trouves pas tu peux créer ton fil Créer mon fil c'est à dire ? Je pense que ça ne marche pas si mal. La recherche avancée donne de bons résultat...

Assez d'accord avec toi. J'ai lu sur un site qu'en faisant un test demi cooper pour calculer sa VMA (après échauffement courir 6 minutes en parcourant la plus grande distance possible) tu obtenais aussi ta FCM au bout des 6 minutes. L'idée c'est de faire un effort à bloc et à la fin de cet effort t...

Bonjour, Je suis débutant et comme tous les débutants j'ai beaucoup de questions. Malheureusement la fonction de recherche ne donne pas de bons résultats, et je dois donc faire face aux commentaires des "anciens" qui demandent de se tourner vers la fonction de recherche :x Mettre les sujet...