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oui je suis en endurance , en vélo ça va pas vite ça fait 28 de moy pour les deux premiers 50 kil et 27 pour le dernier

avec cette distance on se doute bien que t'es pas lactique des cannes!
28 de moy, ça dépend sur quel terrain! sur 50km avec 1000m de dénivelé, c'est correct ;)
belle séance ...

Quel est l'intérêt du ravito Perso à mi-parcours, sachant que les ravitos orga sont complets ?


l’intérêt je pense c'est de mettre l'alimentation "solide" qui te plaît et que tu digères correctement, genre swdich ou autre truc. Plutôt salé si tu veux pas avoir la gerbe: le sucre on s'en gave ...

ok merci pour vos réponses pour le fractionné il faut mieux le travailler avec la fonction cardiaque ou la vitesse en fonction de la vma? (je ne connais pas ma vma)

Sur une piste d’athlétisme il faut plutôt travailler avec le % de la VMA et avec un chronomètre, cardio pas obligatoire.
En nature ...

Une semaine complète absolument sans rien faire ???? Cela me parait impensable ! Même pas du 30 min de CAP et de natation J-4, J-5, J-6 un peu de bike aussi.


Quand je dis "rien", je veux dire tu fais un peu ce que tu veux!
Donc rien du tout ou aller tourner les jambes tranquille sans jamais être ...

J'aimerais savoir ce que vous me conseillez en termes d'entrainement :
- la semaine de la course (i.e. du 28/05 au 01/06, en sachant que le vendredi c'est 5h de transport Paris/Belfort et faire tourner les jambes une fois sur place)

Ce que tu as de mieux à faire 7J avant c'est de ne rien faire ...

Exact, je crois qu'il manque environ 3km.
J'étais aussi de repérage mardi mais que sur une partie car je devais repartir à 14h.
Par contre, j'ai trouvé le repérage très moyen. Plusieurs fois on a prit la mauvaise direction, mais en même temps, on avait pas du tout eu le temps de retenir le nom des ...

Je pense que quasiment tout a été dit et je ne peux qu'approuver ...
Je rajouterais: même si la nat avait été maintenue, le parc à vélo était trop éloigné de la partie natation et la transition foireuse.
Les 300 1ers mètres du vélo empruntaient le même passage que la transition, les cyclistes se ...

La natation à pied en vidéo
http://youtu.be/PZA6AkNXJcg

je ne serais pas contre changer le format avec 30km de vélo en - et 2000m de nat en +, ça m'arrange même!
la combi est-elle aussi autorisée sur la partie vélo?

En tout cas, j'ai fait la reco, et de mon point de vue, je déconseille le vélo de chrono, le parcours est trop exigeant

Vraiment pas beaucoup d'endroits roulants c'est clair! Il y a pas mal d’épingles dans la descente de St-Cézaire, il faut pouvoir changer les vitesses rapidement pendant que tu ...

Toutou Pujadas vient de dire au JT que le niveau en orthographe a énormément baissé en une génération et il a raison !
Il faut écrire : "j"avais nagé "
blaireau !

toujours dans la finesse papanzer!
je sais bien, je suis pas complètement débile :mrgreen: (quand je daigne me relire)

135km et 2600m D+ en 5h26, allure cool, dont une petite partie du parcours du tristar 111 de Cannes
Superbe la descente dans les gorges de la siagne mais vélo de chrono pas du tout adapté

Bonjour à tous,

Je prévois de descendre une semaine vers bandol la semaine prochaine.
Je me tate à prendre ma combi pour aller nager en mer.

La température de l'eau le permet elle en ce moment?

Merci d'avance pour vos retours

Il fait encore froid, ça sera surement à 15 ou 16° mais c'est ...

100km a écrit :Hier, 42,195km en CAP

MDP ?

~3500m nat ce matin
puis montée à Gourdon le midi en vélo, 55km et 1000m D+ en 1h49, bon rythme, au seuil dans les bosses

Arrrrrgh la montre a encore buggée ! Et comme elle ne l'a encore jamais fait...
J'explique : elle est bien chargée (pas à fond, j'ai du l'utiliser pour deux ou 3 séances d'1H/1H30 depuis le dernier chargement), je l'allume ce midi, j'attends le satellite, je déclanche le chrono, 23'' après tac l ...