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j'ai déjà mélangé renforcement musculaire + home traineur et c'est vraiment bien!!!! exemple, 15 min HT force, 10 min de renforcement, 15 min HT vélocité, 10 min proprioception, 15 min retour au calme, 10 min étirement relaxation.

Merci pour vos astuces. J'avais tenté la gaine thermorétractable, mais le jeu entre la jante et le prolongateur était trop faible pour qu'elle passe. Je vais bricoler un truc avec vos idées. Le coup du joint torique n'est pas bête contrairement à ta réfection...

Pour les stickers
http://www.allstickers.fr/component/djc ... ir=asc#tlb

j'ai mis du scotch mais je n'est pas encore trouvé la bonne épaisseur (nombre de tour) pour la calé complètement. Sur la roue arrière c'est bien un embout en plastique (il devait être d'origine sur mes racing speed achetées d’occasion)

Ou puis je trouver cette pièce? Elle manque sur ma roue arrière et cela engendre une vibration, un bruit lors des relances.

Quand tu débutes, même sans aller à l'echec, la récup va être "longue". De plus s'il n'a pas une alimentation adapté. Il faut déclencher l'anabolisme après la séance pour bien récupérer. Et sur le premier mois, il faut être raisonnable et y aller progressivement avec les charges et le nbr ...

Ne t'inquiète pas, 5 semaine se n'est pas si "long". J'ai perdu plus d'une année avec une périostite .... courage !

Avec des séries courtes tu vas dégrader trop de muscle et la récupération va être trop longue. Reste dans une fourchette de 8-12 reps. Et je me répète, mais en PPG, les kettlebells, élastiques ou sangle type TRX est la solution pour renforcer le corps et éviter les blessures. Qui plus est, se n'est ...

voila tout à fait ! Il y a pas mal de triathlète qui partage leur programme sur youtube.

heeeeeee non...... un kettlebell c'est un kettlebell... sinon utilise un parpaing si pour toi un poids est un poids ... Chacun sa technique

Aller, je jette mon pavé dans la marre. Pour le tri, oublié les poids et haltères...... Il faut utiliser les kettlebells. En circuit training, tu te mets minable en 45 min, tu travailles tous les muscles, surtout les muscles profonds, ceux qui sont utilent pour transmettre la puissance en cap, vélo ...

Je pense que la psychologie joue une grande part la dedans... La protéine peut être dégradée pour fournir de l'énergie mais la principale source d'énergie est lipide et glucide. Je pensais que je ne pouvais pas aller faire du vélos sans manger une bonne quantité de glucide hors dimanche matin, j'ai ...

Je reviens de mon bouclar bien écrassé les couilles pour une entrejambe de 89!!! donc hauteur de selle de 78 cm pour l'instant!

Je vais aller mesurer mon entrejambe cette aprés midi chez mon bouclard, pour comfirmer ma mesure...

Oui... j'ai un cadre focus izalco, en XL soit 58 cm, j'ai bien 80 cm depuis l'axe du pédalier.