ok, compris !
je ne connais pas ma vitesse mais je vois le principe, vais ma caler en i3 et on verra la vitesse que çà donne, et après je calerai la vitesse
(pas de prolongateur sur mon vélo)
je sens qu'on va bien rigoler dimanche !
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- 09 mai 2019 09:50
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- Sujet : Références minimales pour ironman embrun
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- 09 mai 2019 08:26
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Re: Références minimales pour ironman embrun
comment tu as déterminé une vitesse cible de 34 km/ h ?
(oui bien vu, je freine dans les ronds points)
(oui bien vu, je freine dans les ronds points)
- 09 mai 2019 08:17
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Re: Références minimales pour ironman embrun
ça marche,
+10 bpm / marathon, ça me parle bien. je vois la zone en question
je vais donc le faire plus à fond que je l'imaginais , on verra bien ce que ça donne, et les indications pour la suite de l'entrainement
+10 bpm / marathon, ça me parle bien. je vois la zone en question
je vais donc le faire plus à fond que je l'imaginais , on verra bien ce que ça donne, et les indications pour la suite de l'entrainement
- 09 mai 2019 07:58
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Re: Références minimales pour ironman embrun
tiens, j'ai essayé un nouveau site pour le HT: sufferfest ils ont un test de 55mion qui fait CP5s, CP5, CP20, et CP1 le 4D full frontal https://thesufferfest.com/blogs/training-resources/how-to-get-the-most-out-of-full-frontal c'est pas en ERG mode comme je fais d'habitude, la puissance n'est pas f...
- 09 mai 2019 07:40
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Re: Références minimales pour ironman embrun
mouaip, je ne connais pas le niveau de ce tri, mais je sera étonné de finir dans les derniers je viens de regarder pour 2018: j'estime à peu près 3h (45+1h30+45) ==> 66% Ne traîne pas aux transitions ! 3h n'est pas rapide... apres, je ne suis pas un foudre de guerre non plus nat: 36 min en bassin -...
- 08 mai 2019 20:50
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Re: Références minimales pour ironman embrun
tiens, j'ai essayé un nouveau site pour le HT: sufferfest ils ont un test de 55mion qui fait CP5s, CP5, CP20, et CP1 le 4D full frontal https://thesufferfest.com/blogs/training-resources/how-to-get-the-most-out-of-full-frontal c'est pas en ERG mode comme je fais d'habitude, la puissance n'est pas fi...
- 08 mai 2019 18:58
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Re: Références minimales pour ironman embrun
mouaip, je ne connais pas le niveau de ce tri, mais je sera étonné de finir dans les derniers
je viens de regarder pour 2018: j'estime à peu près 3h (45+1h30+45) ==> 66%
je viens de regarder pour 2018: j'estime à peu près 3h (45+1h30+45) ==> 66%
- 08 mai 2019 12:58
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Re: Références minimales pour ironman embrun
ouf pour i3/i4 !
sinon, vous m'avez convaincu:
- sacoche de selle
- sacoche de cadre
- accroche pompe
- t-shirt de vélo avec poches à l’arrière
- et donc sans sac/camel dimanche
sinon, vous m'avez convaincu:
- sacoche de selle
- sacoche de cadre
- accroche pompe
- t-shirt de vélo avec poches à l’arrière
- et donc sans sac/camel dimanche
- 07 mai 2019 17:55
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Re: Références minimales pour ironman embrun
merci pour les conseils ! pour les habits, c'est aussi une répétition pour embrun (changement complet T1 et T2), mais bon j'ai du temps pour ajuster d'ici là sacoche, tenue de velo: c'est prévu mais plus tard souffler comme un boeuf: ok, je vois le genre (c'est un M: 1500, 40/500d+, 10), mais j'aime...
- 07 mai 2019 10:21
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Re: Références minimales pour ironman embrun
- une fois la combi mise, comment se réchauffer? : vous mettez de l'eau tiède dedans (thermos?), de l'eau du lac et vous attendez que ça se réchauffe? Tu pisses dedans comme tout le monde :lol: - lors des transitions, peut on se mettre à poils sur la zone ? (enlever la combi + maillot pour mettre l...
- 07 mai 2019 09:12
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Re: Références minimales pour ironman embrun
hello mon 1er tri c'est dimanche, et qqes questions: - il va faire froid+vent: est ce que pour la nat, vous mettez qqch sur les pieds/mains/visage pour réduire la sensation de froid de l'eau? creme, vaseline ? - une fois la combi mise, comment se réchauffer? : vous mettez de l'eau tiède dedans (ther...
- 06 mai 2019 21:15
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Re: Références minimales pour ironman embrun
pour éviter tout risque de déshydratation, je mets un bip sur ma montre, toutes les 5min, et je bois 2 gorgées. ainsi, quoiqu'il arrive, je bois tjs 720-750ml/h sinon j'oublie, je pense à autre chose etc autre avantage, ton connais ton débit, la contenance de ton camel, du coup tu peux estimer combi...
- 03 mai 2019 17:52
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Re: Références minimales pour ironman embrun
ok, je vais tenter d'y penser (ou de pas y penser suivant le cas)
petits pas par petits pas
au fait raoul, c'était quoi ton trail avec glissement de terrain??
petits pas par petits pas
au fait raoul, c'était quoi ton trail avec glissement de terrain??
- 03 mai 2019 16:12
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- 03 mai 2019 15:10
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Re: Références minimales pour ironman embrun
Non, des pics à 70 km/h régulièrement c'est le gros du peloton. Les pros c'est au-delà de 80 km/h. Je regardais le segment strava des 10 km de descente près de chez moi et au TDF ils avaient 72 km/h de moyenne sur 10 km y compris les virages ! Leur max était à 92 km/h. Au même endroit, j'ai fait un...