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"Grande boucle" au départ de Saint Clément sur Durance https://www.openrunner.com/r/8196982
Montée vers Embrun, Route de Chalvet (qui n'est pas un col ! ) et descente vers le plan d'eau https://www.openrunner.com/r/8867357

Voilà !

je dois etre un beau salopard. A nice j'ai vu 4 mecs au tas. Je regarde, je passe, je dis "Oh merde" en meme temps mais je m'arrete pas. j'y pense mm pas. Bon OK ils étaient en main mais en général tu te vautres en descente donc à peine le temps de voir ce qu'il se passe et tu es deja loi...

Sujet très intéressant ! Personnellement les sorties longue j'ai vraiment du mal, je suis cassé j'ai mal partout, je pense que physiologiquement, mon corps n'est pas fait pour se type d'effort, ou pas encore adapté! Alors si je cours à faible allure la catastrophe , douleur articulaire le lendemain...

Une piste possible:ta musculature...? Tu peux essayer de la pliometrie à l'entraînement, de la course en descente... Histoire de casser des fibres pour les rendre plus"solides"... Vas y progressivement par contre. Après tu peux aussi augmenter la distance de course à l'entraînement, les t...

Des pauvres insultes alors que sans te porter atteinte Tung t’explique les choses. C'est gratuit sans toucher à la Sécu en plus. Snif. C'est le principe de la victimisation ! "Je dis des âneries et je persiste car je suis incapable d'autocritique et d'humilité." Plutôt que de se remettre ...

Finalement, je n'avais pas vraiment l'utilité de la montre en piscine. Le chrono mural suffit et la mesure des longueurs ne tenant pas compte des éducatifs, c'est un peu du gadget. Oui, et de plus Strava comptabilise les temps de pause ce qui fausse les calculs. Pas bien grave, j'utilise quand même...

Salut Vank, Si le gainage est un facilitateur, est il essentiel ou un paramètre primordial, je ne crois pas si je me réfère aux tous jeunes nageurs que j’encadre qui sans être des champions, nagent techniquement bien, avec horizontalité, glisse pour certains et appuis efficaces (2 aspects très diff...

Merci à tous pour vos précieux conseils et encouragements. Demain je teste 4km de nat suivi de 100km de vélo, et on verra, si ça passe pas trop mal je m'inscris. Et dans ce cas vous verrez un blaireau le 15 aout tout derrière à 6h du mat en brasse sans combinaison :oops: Promis vous vous moquerez p...

Coucou, Tu peux faire l'entrainement EPII (entrainement par intervalle d'intensité) tu connais peut-être déjà ? C'est issu des travaux du Dr Gibala qui montre qu'en faisant ce type de séance on développe 3 voir 4 x plus d'endurance qu'une séance d'endurance classique. En gros un entrainement de 1 h...

tu oublies le cadeau offert à tous les participants en plus du pain d'épice : la possibilité de bénéficier gratuitement des centaines de photos prises par nos photographes. C'est quand même plus intéressant pour les concurrents qu'un tee shirt qui servira à nettoyer les vélos ou la médaille qui fin...

cybloc a écrit : ↑14 juin 2018 11:34

smoyoyo a écrit : ↑13 juin 2018 12:47

Drancis Frake a écrit : ↑13 juin 2018 12:35


208 pages à digérer tout de même !

c'est une thèse et pas un tweet !

Allons les enfants, on se calme, on reprend la lecture.

Un fractionné 30"/2' ? Jamais vu ce type de fractionné , c'est plutôt du 30/30 en general, est ce qu'avec tant de récup on favorise vraiment l'amélioration de la vo2max? Dans mon commentaire je parle de Véronique Billat et du fractionné court pour le développement de la VMA. Le 30''/2' est dan...

smoyoyo a écrit : ↑13 juin 2018 12:47 c'est une thèse et pas un tweet !

Merci de me le signaler mais je vous rassure je ne me nourris pas de tweets, je trouve ça indigeste et surtout absolument pas nourrissant sur le plan culturel.

mister dope a écrit : ↑13 juin 2018 07:29 merci pour le partage.

208 pages à digérer tout de même !

Bonjour
J'ai trouvé ceci :
http://docnum.univ-lorraine.fr/public/S ... MILIEN.pdf

Il s'agit d'une thèse pour obtenir le grade de docteur en médecine. Le thésard a directement enquêté auprès de triathlètes lors de l'Embrunman 2011.

Bonne lecture.