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perdre 5 kg quand on fait 70kg a beaucoup plus de répercutions sur les chronos que lorsque tu perds 5kg quand on en fait 100kg... mais bon après il faut aussi se faire des raison. Je préfère parler en V02max en l/min...car aller à 12 km/h à 100 kg est équivalent à 13.2 km/h à 90 kg puis 14,5 km/h à...

Je suis pas gras, les gens sont souvent étonné quand je leur annonce mon poids. Au niveau poids, je vise entre 80-85kg (ça doit etre mon poids de croisiere, c ce que je faisais a 20ans, il y a 9 ans quand je faisais regulierement du sport) Je suis un regime pour perdre du poids. Apres un ami qui fai...

Actuellement je cours regulierement 11,5km en 1h05... C pas tres rapide mais c pas si mal pour un mec de 100kg. Ca fait du 10,5 a l'heure. J'aimerais retrouver le rythme que j'avais quand g t plus jeune et plus mince (12km/h) voir plus... Je pense que la perte de poids me fera gagner du temps mais c...

Donc pour commencer, je peux commencer par :
- 6 fois : 1 tour de piste d'athlé à vitesse soutenue, alterné avec un demi tour de piste à un rythme de récup
- faire 6 series comme ca
Quel est le temps de recup entre ces differentes series?
Apres si c facile, je peux augmenter les distances

J'ai repris le sport depuis janvier.
J'ai fait deux triathlons decouverte que j'ai fini facilement ou presque.
L'année prochaine je me lancerais sur le sprint en esperant aller plus tard sur le CD.
Actuellement, je cours 2 fois par semaine (2 x 1h)

Bonjour, Je souhaiterais m'améliorer en course à pied. J'ai parlé avec un triathlète qui m'a conseillé de travailler en fractionné. Je faisais du fractionné lorsque je jouais au foot (pendant la prépa physique de pré-saison) en faisant les diagonales (course à fond sur les diagonales du terrain et r...

C koi la fcm?
Pour info, mon regime c :
- matin : 60g cereales fitness + lait
- midi : 150g de feculents + legumes ou crudites + fruit + yaourt blanc
- soir : legumes + 150g de viande ou poisson + fruit ou compotes + yaourt

Pour la CAP : je mets 1h05 pour 11,5km et niveau cardio jsui a 160 (merci Garmin pour toutes c info) Apres je voulais connaitre l'interet de certains exercices : - le fractionné en CAP - le pullboy, les palmes et les plaquettes en natation Pour le regime, rien de mieux qu'une dieteticienne, et g gag...

Bonjour, Sportif depuis tout petit et ayant arreter le sport pendant 3 ans. Avec 20kg en plus, je me suis remis a courir en janvier. J'ai perdu deja 10kg (de 107 a 97kg, il m'en reste encore une bonne douzaine a perdre) et je me suis lancé dans le défi de réaliser un triathlon. Cette année j'ai deja...

Merci pour vos réponses et peut-être à bientôt à la Ramée...
Y'en a certains d'entre vous qui s'y retrouvent pour nager à certaines heures le Dimanche ?

Bonjour, Je viens de faire mon premier triathlon aujourd'hui. J'ai été très surpris de la difference entre la natation dans une piscine et dans un plan d'eau naturel. Je ne suis pas un tres bon nageur, et j'aimerais m'entrainer plus regulierement en exterieur. Connaissez-vous des plans d'eaux, proch...

Stephie a écrit :Tu es dans quelle région ?

Je suis à Blagnac dans la banlieue toulousaine

Bonjour a tous, Je souhaiterais participer a mon premier tri sprint cet ete J'ai commencé l'entrainement avec ce que j'ai deja mais je souhaiterais investir dans un velo. Pouvez-vous me donner qq conseils? J'avais pensé a un velo de route sur lequel j'adapterais prolongateur... J'ai un petit budget ...

Merci Lebohon, j'ai pas pour but de gagner un triathlon ou de faire un ironman mais d'abord finir un sprint Pour la natation, je sais nager mais j'arrive pas a y aller doucement : je me crame vite. Je pense qu'il faut que je travaille ma technique Si tu peux me dire a quoi ressemblait tes seances de...

Le PPG...?