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- 12 juin 2019 08:32
- Forum : Entraînement
- Sujet : Quelles zone de FC en endurance fondamentale (avec ou sans FC de repos)
- Réponses : 49
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Re: Quelles zone de FC en endurance fondamentale (avec ou sans FC de repos)
Non c'est plus court que ça. 30 secondes t'as largement le temps de saturer au niveau ventilatoire et de dégrader ta foulée. Là je parle de 50-60m (10 secondes) à bloc de chez à bloc. Tu sollicites pas ou peu le système cardiovasculaire, c'est des accélérations que tu peux faire avant une séance de...
- 29 avr. 2019 11:20
- Forum : Actus et potins triathlétiques (et le monde sportif général)
- Sujet : Le vélo c'est DANGEREUX !
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Re: Le vélo c'est DANGEREUX !
Le thème du post est : Le vélo c'est dangereux
Donc on parle du comportement des automobilistes vis à vis des cyclistes mais pas que, il y a le comportement des cyclistes qui n'est pas toujours louable.
Donc on parle du comportement des automobilistes vis à vis des cyclistes mais pas que, il y a le comportement des cyclistes qui n'est pas toujours louable.
- 29 avr. 2019 11:06
- Forum : Actus et potins triathlétiques (et le monde sportif général)
- Sujet : Le vélo c'est DANGEREUX !
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Re: Le vélo c'est DANGEREUX !
Mettre tout sur le dos des automobilistes est aussi facile. Je suis artisan, je travaille rarement sur Paris, mais une fois un client m'a fait la suggestion de traverser Paris au lieu de prendre le périphérique. J'ai donc testé et j'ai rarement connu situation aussi stressante en voiture,les piétons...
- 29 avr. 2019 10:46
- Forum : Epreuves
- Sujet : altriman 2019
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Re: altriman 2019
Bravo, je pense que l'intensité est ce dont tu as besoin au vu de ce que j'ai lu de ton entraînement. Et quand tu allèges, tu surcompenses. J'aime me tester régulièrement (test 5 km en cap, test PMA en vélo, sur côte de référence ou col, test sur 1 km en natation). Un test remplace un entraînement ...
- 29 avr. 2019 10:28
- Forum : Epreuves
- Sujet : altriman 2019
- Réponses : 731
- Vues : 160891
Re: altriman 2019
Merci pour vos lumières. Du coup c'est pas mal de placer un ou plusieurs petits tri dans la prépa. Ça permet de travailler l'intensité au dessus de i3. Limite on peut se demander si c'est vraiment utile de placer un L dans la prépa qui va plutôt nous placer en i3 et privilégier des courses courtes ...
- 28 avr. 2019 16:31
- Forum : Matos
- Sujet : Secte Canyon
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Re: Secte Canyon
Bonjour Je ne perçois aucun prosélytisme concernant les freins à disques. J'ai eu l'occasion d'essayer 2 vélos équipés de freins à disque et j'ai été conquis au point qu'il est clair dans mon esprit : mon prochain vélo sera à freins à disque . J'ai trouvé la commande au levier à la fois douce, effic...
- 22 avr. 2019 23:09
- Forum : Entraînement
- Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
Bonsoir Gasoline Que le vélo soit sur une surface horizontale ou sur une surface inclinée les membres inférieurs effectuent strictement le même mouvement, le pédalier tournant de la même manière. Sur le plan physiologique pour les muscles cela ne change rien. " Faire du dénivelé " a un imp...
- 22 avr. 2019 11:26
- Forum : Diététique
- Sujet : Consommation moindre de "mauvais" sucres = meilleures performances ?
- Réponses : 71
- Vues : 51274
Re: Consommation moindre de "mauvais" sucres = meilleures performances ?
Tellement plus simple de faire sa propre confiture ... Tu coupe les fruits que tu veux en morceaux grossiers, cuisson -> mixage (ou blender chauffant t'as rien à faire) et en 20 minutes c'est prêt Que du fruits, pas de sucre, roule ma poule ! Jamais réussi à comprendre comment on peut aimer autant ...
- 22 avr. 2019 11:09
- Forum : Entraînement
- Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
- Réponses : 139
- Vues : 55349
Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
Bonjour Pour compléter ce que dit Raoul, et en simplifiant un peu, plus on est proche d'i2 et plus on utilise comme substrat principal les lipides, plus on se rapproche de i4, plus on utilise comme substrat principal le glucose (qui est stocké sous forme de glycogène dans les muscles et dans le foie...
- 18 avr. 2019 10:20
- Forum : Entraînement
- Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
- Réponses : 139
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
Autres aspects de l'entraînement à i4. Je suis entrain d'étudier le système hormonal. Ce que je comprends c'est qu'à intensité d'effort élevée, tel celui fourni au seuil lactique, l'homéostasie est fortement perturbée : fourniture d'énergie aux muscles très importante augmentation de la température ...
- 18 avr. 2019 09:30
- Forum : Entraînement
- Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
- Réponses : 139
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
Mon dernier message édité ! Bonjour Shika Il n'y a pas de croisade contre i3, il y a des éléments prouvant l'efficacité de l'entraînement à i4. Personnellement je pratique ainsi depuis 2000 dans les 3 disciplines, i2 (endurance fondamentale) et i4 (seuil lactique) (+i5 pendant plusieurs semaines en...
- 18 avr. 2019 08:54
- Forum : Entraînement
- Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
Bonjour Shika Il n'y a pas de croisade contre i3, il y a des éléments prouvant son efficacité. Personnellement je pratique ainsi depuis 2000 dans les 3 disciplines, i2 (endurance fondamentale) et i4 (seuil lactique) (+i5 pendant plusieurs semaines en reprise) et j'ai toujours été surpris par mes rés...
- 15 avr. 2019 13:19
- Forum : Entraînement
- Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
La zone i3 ça fatigue et fait peu progresser, c'est un constat. Et pourtant la plupart des cyclistes que je vois, roule dnas cette zone à l'entrainement. le constat est qu'ils progressent pas. Bon..ils s'en foutent peut être, l'idée est de surtt pas montrer que tu roules a 25 si tu es en i2 donc ça...
- 13 avr. 2019 10:35
- Forum : Entraînement
- Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
- Réponses : 139
- Vues : 55349
Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
Bonjour J'ai fait des tests d'efforts régulièrement, je suis vraiment dans les clous concernant l'intensité de mes séances au seuil lactique (i4). Effectivement c'est le type de séance qui nécessite d'avoir bien récupéré et d'être prêt mentalement, il m'est arrivé d'en écourter parce que je n'avais ...
- 13 avr. 2019 07:26
- Forum : Santé
- Sujet : douleur mollet/tendon d'achille
- Réponses : 9
- Vues : 9490
Re: douleur mollet/tendon d'achille
Oui, la posture en CP est importante mais celle du quotidien aussi ! Il ne faut pas analyser uniquement ce qui se passe pendant le sport si le mal est persistant.