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Ben les légumes, selon les gens, c'est pas facile à digérer. Il vaut mieux les cuire. (Idéalement à la vapeur pour garder les vitamines) Les graisses ralentissent la digestion aussi ( Fromage lait par exemple) Mais typiquement si tu mange "glouton" c,est à dire engloutir son assiette en q...

Merci Echoes je comprends bien que l'IG c'est important, et les 3 points que tu donnes, c'est ce que je fais, mais mon problème principal, c'est que les glucides ça me bloque rapidement le bide. Ce qui fait que, j'ai le carburant qu'il faut pour avancer, mais que j'ai mal au bide en même temps. Au ...

60g/heure. Et ca pourrait monter à 90g/h en dosant 2g de glucose pour 1g de fructose. Plus d'info ici (attention c'est commercial, mais j'avais lu cela aussi auprès d'autres sources) : http://highfive.co.uk/high5-faster-and-further/21-fructose-and-caffeine Euuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuh High 5 c'est eu...

Salut 60g/h c'est lors d'un effort, pas lors d'un repas, ou l'estomac est correctement irrigué pour digérer. De toute façon, le sucre que le corps ne peut pas utiliser sera dégradé, d'une façon ou d'une autre. Ce sur quoi tu doit te concentrer, c'est l'index glycémique, qui en gros, est l'indicateu...

60g/heure. Et ca pourrait monter à 90g/h en dosant 2g de glucose pour 1g de fructose. Plus d'info ici (attention c'est commercial, mais j'avais lu cela aussi auprès d'autres sources) : http://highfive.co.uk/high5-faster-and-further/21-fructose-and-caffeine Merci Totor! Je note ça pour les courses. ...

Hello tous,

d'après mes recherches sur le sujet, il semble admis que le corps ne peut pas assimiler plus de 30g de proteines par repas.

Pour les glucides, je ne trouve rien de consensuel.

Est ce que qq un a une idée là dessus?

D'avance, merci

Hello, Je confirme, pour moi les 100km sont un poil plus élévés en difficulté que l'IM. J'ai fait les 100km de Belves (Perigord) en avril dernier, et 4 IM, eh ben le 100km c'est plus dur! La phase de prépa est chargée (perso, 9 semaines mais avec +/- 100k par semaine de cap) et le corps doit "...

Hello, l'année dernière j'avais fait Vichy et j'en enchaîné avec le grand Trail des Templiers (76 kms - 3500 m de dénivelé). Il y avait 1 mois et 3 semaines d'écart. Je n'ai fait qu'un mois de préparation spécifique avec 60 à 80 kms de trail par semaine, et du vélo pour le fond. Et c'est super bien...

Hello tous, suite à l'IM de Nice, mon premier, je cherche un objectif pour me motiver et pour pouvoir m'entraîner même en vacances. Je ne pourrai pas faire de nat sérieuse ni de velo avec mon volume habituel. Je pense au 100km de Millau. 3 mois de preparation. Est ce que c'est une bonne idée?:) Est ...

Finalement pas plus beaux qu'un petit S Work:)

Blackstar a écrit : tu montes plus vers les 13 voir 14...
Pour le sur record, il faut viser l'occasion, il y en avait une neuf démonté d'un velo complet pour la moitié de ça.

Qq un a un vélo à 14.000 sur ce site en photo? Pour voir ce que ça peut donner..

Bah ils expliquent justement qu’ils en ont un avec chaque groupe pour les coureurs, un en shim’, un en campa et un en sram. J’irais même plus loin, avoir autre chose que du super record sur cette machine est un sacrilège ;) Je découvre le "super record". Plus de 2000€ c'est dingue.. Avoir...

Salut NicolasS, Lors de l'achat de mes vélos SPE Venge S Work et Shiv Tri, j'ai été posé avec cette méthode SPE, et je n'ai plus rien touché depuis... Confort de position, confort à l'effort et efficacité du pédalage..... Depuis que je fais du vélo, c'est la première fois que je ne touche pas à un ...

Hello tous,

je suis à la recherche d'une étude posturale sérieuse dans les Bouches du Rhône.

Pour le moment, j'ai trouvé un Culture Vélo qui fait l'étude BG FIT de Spécialized. Light 89€, et complète 189€.

Est ce que qq un a un avis là dessus.

D'avance, merci

Salut NicolaS, Je viens de déménager de Londres pour l'Allemagne, mais chez les Brit les systèmes d'etude posturale type Guru et Rethul ont pignon sur rue et d'après moi aujourd'hui tu n'achètes pas un vélo a plus de 1000 euros sans passer par ca. Je suis particulièrement fan du Guru car je trouve ...