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natation
10x200m crawl (lac)
42min

Strava raconte n'importe quoi concernant la puissance, surtout s'il y a peu de dénivelé comme dans ton cas. Seul un capteur de puissance fournit des données correctes. Salut Fayard oui j'ai lu ça dans le thread sur Strava, mais comme je fais régulièrement les mêmes portions ou parcours, ça me perme...

vélo (données Strava)
35km 59m52s
Vitesse Moy.35,1km/h Max.52,2km/h
dénivelé +128m
Puissance moy. estimée 219W
Dépense d’énergie 786kJ (Calories 876)

crawl 10x200m 43min
vélo échauffement 10,4km 17m40s
course à pied 2x 5x500m en 1m50s (1min récup entre les 500m et 3min entre les 2 séries)
vélo récup 4,7km 10min

vélo : 56,4km 1h45m32s
dénivelé +423m
Puissance moy. estimée 209W
Dépense d’énergie 1322kJ
Vitesse Moy.32,1km/h Max.65,9km
+ CàP 3,2km 13m40s
+ nage en lac (crawl) : 6x200m 26min

2x 25min de HT
+ 4x200m crawl en lac avant l'orage

Vélo (données Strava) :
Distance 55,1km
Durée de déplacement 1h38m36s
Dénivelé +284m
Puissance moy. estimée 204W
Dépense d’énergie 1209kJ (Calories 1348)
Vitesse Moy.33,6km/h Max.68,8km/h

samedi 2 août séance seuil "plus" :
échauffement 20min HomeTrainer
puis 4x1000m CàP en 3'55
récup 10min HT

vélo 50,5km 1h31m
Vitesse Moy. 33,2km/h Max.72,7km/h
dénivelé +250m
Puissance moy. estimée 201W
Dépense d’énergie 1101kJ (Calories 1227)
(données Strava)

2 séries de 5x400m <1m30s (récup 1min entre les 400m et 3min entre les 2 séries)

juste 45min de home-trainer ce soir

moi courant au tri M de Bourg-en-Bresse en mai...

vélo : 64,6km 1h52m12s

Bryce a écrit :

sebsoupe a écrit :il manque plus que ça sur vos bike et c'est la totale!!!

Euuuuuuuuh... Une roue à bâton (sans "s")

http://vimeo.com/1021081