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A mon tour de présenter mon ambition de passer sous les 1.3O :oops: Meilleur temps 1.31.47 l'année derniere a Annecy en coincant apres le 15eme et avec pas mal de vent defavorable....j'y retourne cette année ( dans un mois donc ) Temps sur 10k ( 41.54 ) Marathon ( 3h27 ) J'ai changé un peu la prépar...

Une question que je me pose est si on faisait une analogie avec un niveau de cap, ou est ce que ca nous situerait par rapport a la masse sur 10k ou semi? 45min? 50? 1h? au 10k?..... 1h40, 2h au semi? Sinon, sur tes équivalences, je dirais 1'33 = 50 min sur 10km je pense c-a-d niveau correct pour un...

1'33, déjà qu'en vitesse moyenne sur 1500 c'est pas terrible alors sur 100...y'a plus mauvais c'est sûr, si tu préfère on parle de clé à molette et non d'enclume?? Pareil ça coule Bon ben je vais aller me mettre à la couture moi :mrgreen: J'ai fais un test en a peine 7min sur 400m et aussi 1.32 au ...

Je suis tellement sympas que je ne peux pas m'empêcher de mettre un up sur le tableau (sûr que l'intéressé me donne sa permission tacite ) : VICHY -Lavad -Sguigui EMBRUNMAN -Nangatri -petithomme16 NICE - Henri Stark - Eric D AUTRES -Sguigui: Texas (pour la déconne) -?? - Crevette Hourtin ravioliv =...

Salut a tous, je rattrappe ce post au vol, ( promis j'ai lu les 14 pages! ) , inscrit à Vichy pour le premier half de ma modeste carriere composée de 2 sprints en moins de 1h20 ( ca vaut ce que ca vaut...) Newbie donc mais passif de cycliste et de coureur ( semi en 1h31, 10k en 42, M en 3h27, ca vau...

Pareil sur le cardio, je pense que tu te prends trop la tete avec la FC moyenne ( et pourtant je m'entraine avec un cardio pour avoir une idée par rapport aux sensations et pour 2 raisons: - eviter de monter trop haut grisé par la facilité lors des sorties longues en endurance douce - gerer la "...

En effet j'ai plutot tendance a faire a l'experience ( dont tu sembles deborder :) ) qu'une etude sortie d'on ne sait ou :sm2: Mais ca me semblait opportun de mettre un contre exemple ( surtout communiqué sur un site qui a bonne réputation ) pour montrer tous les aspects du debat ( si debat il y a.....

j'avoue que ma maigre experience qu ne va pas au dela du marathon sec ou du tri short distance + des entrainement velo de 4h max vont plutot dans le sens que si je ne bois et m'alimente pas correctement la machine s'arrete.... Mais la "clinique du coureur" pour moi était une reference...( ...

ayant lu ce sujet avec grand interet....je suis tout decontenancé en lisant l'article suivant tout aussi convaincant... Essayer par soi meme tout le monde va dire...... :sm11: http://www.therunningclinic.ca/blog/2012/12/hydratation-2-de-4-deshydratation-performance-crampes-et-sodium-hydration-2-of-4...

Le plus dur c est l attente au depart et a l arrivee...pendant la course a part les bourasques de vent qui aident pas au meilleur chrono ca allait!

Tu es a quel club sur lausanne?

perso une bonne Leffe fraiche , alors que tu es encore tout fumant en ayant juste retiré les pompes c'est juste le bonheur, en plus il parait que le houblon c'est bon pour la recup

Alors comme promis un peu plus haut, mon retour apres mon premier marathon en full minimaliste ( foulée mid-foot et saucony kinvara drop 4mm ) Bon deja j'ai amélioré mon temps par rapport à l'an dernier de 10minutes mais bon c'est au moins autant a mettre sur le compte de la progression et l'entrain...

tri49 a écrit :petite question! est-ce qu'il y a deja des triathlètes qui ont fait la cap sans chaussures?

j'ai vu une mec avec des 5fingers sur un sprint...

L'important c'est surtout d'attaquer avec la jambe (le tibia) vertical. La partie du pied qui touche le sol en premier, ça n'a pas beaucoup d'importance et beaucoup de coureurs élites attaquent par le talon. certes mais dans ce cas la tu as quand meme moins l'effet elastique ( autant amortissant qu...

Je suis à peu près dans le même cas, sauf que je vais seulement tester les kinvara. Tu avais de grosses corrections au niveau des orthèses? Une pronation assez prononcée? J'hésite entre passer aux kinvara avec mes semelles ortho ou essayer de me passer des semelles en même temps que le changement d...