onlinetri.com

Exactement. Comment faire pour ne pas se cramer avant la compèt ? Pour conserver un état de fraîcheur permettant justement de se dépasser le jour J ? Comment trouver le juste milieu entre se pousser à l'entraînement (cf Jaiginho) et éviter d'être tellement épuisé au moment opportun qu'on n'atteigne...

Salut les athlètes, Pour estimer à la louche l'effort à fournir lors d'un trail j'utilise l'équivalent 100m D+ = 1km de plat. Exemple, pour un trail de 15 kms avec 600m de D+ je fais à peu près mon temps sur semi-marathon.C'est d'ailleurs approximativement ce que donne Strava avec ses graphes en VAP...

Bin Léschaux et le crêt du Chatillon = Semnoz

Salut à tous, Ca faisait bien longtemps que je n étais pas revenu sur OLT et malheureusement je crois que ca sera la dernière a la lecture de ce tas d inepties. Combien de prétentieux et de faux modestes (au final ca revient un peu au meme) pour si peu d athlètes humbles et respectueux. Pas une dis...

J'envisage de faire ce tri, pouvez vous me donner des retours d'experiences les membres d'OT qui y ont participé en 2015 et surtout votre avis sur parcours, orga, ambiance Merci REX par rapport au half 2015 Natation : originaire de Rhone-Alpes j'ai pu constaté que... ça va plus vite ! Vélo : pas d'...

bonsoir, la fftri s'en tamponne gentiment d'Embrun! Si on fait le parallèle avec le triathlon de Nice, la fftri a été super contente que le gp se soit tenu cette année et pour le reste, le cd annulé du dimanche, hé bien elle s'en tamponne gentiment également car pour elle la vitrine GP a été mainte...

Salut ! Je te conseille Nike+ : très bon système de "cyber félicitations" avec tout un système de trophées (bronze, argent, or à 20, 40 et 80 kms par mois) et de badges pour t'encourager. Par défaut les courses les parcours sont privés pour les autres utilisateurs. A noter que le coach est...

Et un 12e au compteur pour Ludo !

Ce Ludo n'en est pas à son coup d'essai, il a déjà un paquet de tri et d'ultra à son actif (Diagonale des fous, UTMB, Badwater etc...)
Tous les compte-rendus sont sur son site http://ludo.le.fou.free.fr/

runner-runner a écrit :Voilà je voudrais savoir si le gain en glisse est énorme entre nager en combi intégrale ou en tri fonction?
Je n'ai jamais nagé en combi

Le gain est énorme... surtout si tu es un nageur moyen. Avec la combi tu vas aller plus vite car tu seras plus horizontal, et surtout tu te fatigueras moins.

Merci pour ce compte-rendu et bienvenue au club !

Salut !
Pour la natation je te conseille d'investir dans un pull. Commence lentement en testant 1 respi /2 mvts puis /3 mvts puis /4 mvts. Avec l'entrainement tu vas mémoriser ta vitesse et le nombre de respi correspondantes. Ensuite tu pourras rajouter les jambes.
++

Je tombe par hasard sur ce sujet et ça me rassure également car je vais également faire l'enchaînement XL de Gérardmer et marathon de Metz. Ce sera mon premier marathon et je compte me planquer avec le drapeau 4h...mais le défi me dit d'essayer d'être en 3h30 :idea: Je vaut un gros 40 sur 10 et je ...

pour moi, c'est surtout son temps vélo qui est à chier. une perf de cyclotouriste ... retraité ! (23.8 km/h de moyenne) C'est sûr, après ça, y'a vraiment pas matière à se targuer de courir 16 bornes sans marcher à 12 km/h !. :sm11: Pas d'accord. Regardons les chiffres des parcours vélo chez les pro...

Ah la nutrition c'est un truc perso, chacun a ses petites techniques ! L'important c'est de se sentir bien pour l'entrainement. Par exemple si course à pied le midi, petit déj' à base de bon glucides genre pain complet pour lisser la glycémie. Si vélo le soir, déjeuner copieux à base de pâtes / riz ...