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2 exos de base pour la nat je trouve (par contre ils sont durs), les tractions et les dips; je pense qu avec les deux tu retranscris pas trop mal le geste. et apres hop tu files à la piscine

ouais, je m appelle helmut sur scène

bah là non la preuve! mais à partir de maintenant je travaille avec des physiologistes dans un centre à aix en provence et on met en place des séances de coaching (individuel ou collectif) vélo, course à pieds, muscu (salle et outdoor) en rapport avec les tests réalisés en labo (http://www.esp-consu...

oui bah c est un peu mon boulot aussi à partir de maintenant!

jamais eu de douleurs aux tendons à dûes à un travail de force sur HT! peut etre es tu trop bas en rpm auquel cas c est un travail de force énorme, dans ce cas contente toi de 50-60rpm c est deja du bon boulot. genre 6x5' rec 3' avec 10' d ech et 5' de rec ca te fait pile 1h. ou bien tu peux faire d...

et pan re axel Z!

on ne court pas autant en tri qu en velo, et en tri tu as la course à pieds qui casse quand meme, donc ca demande plus de recup, moi je vois bien recup le vendredi et recup le mardi, léger le samedi et le lundi

tu peux commencer par séparer les 2 au debut pour bien les travailler, puis les mixer quand t auras bien l habitude, comme ca tu pourras introduire une autre seance, genre pma ou seuil

je pense surtout qu il faut s entrainer un peu moins et arreter de vouloir à tout prix faire un truc pour ne pas culpabiliser. une fois qu on est en sur entrainement c est bien trop tard et il faut des fois longtemps pour vraiment recuperer. de toute facon on aura des meilleurs resultats sous entrai...

pourquoi tu veux faire de la recup sur home trainer? je ne vois pas trop l intéret! profites en plutot pour bien travailler et recupere la nuit en dormant

c est tristan valentin, il revient bien d une grave blessure qui lui a plombé ses deux dernières saisons.

moi tout ce que j ai à dire c est qu axel Z a écrasé la course de toute sa force!

moi moi m'ssieur!

2h20 en cassant mes deux cables de dérailleur, celui étant coincé sur le 11

ah ben non désolé. de voir tous ces gars se défoncer ca va me donner grave envie, pfff