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Salut à tous

On s'est inscrit au swimrun man du Verdon avec un pote.
Est ce que certains d'entre vous l'on fait l'an dernier ou si d'autre ont l'expérience du lac de Ste Croix, je suis preneur.

Merci.

Tu peux monter à la tour Madeloc, une bosse assez sympa à inclure dans un parcours. Tu peux également monter au relais qui domine les Albères, depuis Le Boulou. C'est un cul de sac mais c'est sympa. Sinon, en partant de l’intérieur des terres, tu peux remonter sur Ceret, Amélie les Bains et monter d...

J'ai de la Specialized Roubaix. Très confortable, je ne sais pas si elle se fait toujours. Celle avec le gel intégré...? :sm3: La plus confortable que j'ai connu ! A priori oui elle existe toujours... Celle-la oui. Le ruban est long, on peut facilement serrer les passages à la mise en place ce qui ...

Voici le lien de la boucle https://www.openrunner.com/r/8322304 Il y a aussi cette boucle (151km et 4100m de D+) https://www.openrunner.com/r/8322316 Et pour finir (185 kms et 5000m de D+) https://www.openrunner.com/r/8324333 Tu peux aussi intégrer le Ballon d'Alsace sur le grand avec un départ / a...

J'ai de la Specialized Roubaix. Très confortable, je ne sais pas si elle se fait toujours.

Je ne sais pas si cette fonction n est que premium ou pas mais je viens de découvrir ca. en haut de la page staffa aller dans Explorer / puis/ Local et la vous avez une liste de pleins de villes avec les parcours les plus utilise.... bien utile en deplacement.... Bon pour le moment ce sont surtout ...

Intéressant. Il est vrai qu'en vélo j'ai déjà eu connaissance des mêmes conclusions : un sportif peu ou mal entrainé (mon cas, 4 à 6h / semaine maxi, avec un programme perso adapté à la vie pro et familiale) a intérêt à faire des séances de seuil plutôt que de PMA pour une meilleure progression. Ce...

Intéressant. Il est vrai qu'en vélo j'ai déjà eu connaissance des mêmes conclusions : un sportif peu ou mal entrainé (mon cas, 4 à 6h / semaine maxi, avec un programme perso adapté à la vie pro et familiale) a intérêt à faire des séances de seuil plutôt que de PMA pour une meilleure progression. Cel...

100% VMA = FC MAX. Sur des séquences de 30 secondes Je dois pas être foutu pareil alors, parce que sur du 30/30 je monte jamais à 100% de ma FCmax, il y a que sur des series de 300m et au pas avant 10 répétition pour y approcher le 100% et pas tout le temps. Idem. Ou alors il faudrait faire 20 x (3...

J'ai refais une séance à midi. 3 x (5 x (30-30)) R3', 105-110% de VMA, recup trottinée. Vitesse de sur les phases rapides moins importante mais recup trottinée sur les phase lentes. Au final, la séance m'a paru tout aussi dure. En revanche, les récup se sont mieux déroulées, BPM plus pas et vitesse ...

Tout le monde n'a pas le même discours.
Certains parle de travail de VMA sur des fraction de 4', pour ma part, c'est 1000 à 1100m, 95% de VMA en allure mini.

yoann-51 a écrit : ↑19 févr. 2018 08:20 ://www.running-addict.fr/conseil-running/f ... a-courtes/

Intéressant

Merci, interessant effectivement.

Exemple, lors de ma dernière séance de ce type, j'ai fait 4 x (4 x 30-30) R3' mais il est vrai que j'ai du mal à trottiner sur les partie lente. Je n'atteins pourtant pas ma FCmax.

Je note que ce point là fait l'unanimité: on trottine, on ne marche pas.

Merci à tous pour vos réponses. Déja oui ne pas confondre effectivement VMA et vitesse max. Comme à dit Fayard plus haut vitesse max = sprint court, mais peut être que c'est une faute d'expression et que Floppy voulait bien dire VMA. Oui, c'est une imprécision de ma part, je voulais bien parler de V...

Je fais en ce moment des fractionné pour travailler la VMA. Je fais des répétions allant de 30'' à 3' d'effort. Je me demandais quelle intensité il fallait maintenir pendant les recup entre répétitions, si cette intensité était fonction de ce que l'on voulait travailler. Exemple, sur du 30''-30'', o...