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par xophe
17 oct. 2018 06:34
Forum : Entraînement
Sujet : Force HT?
Réponses : 60
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Re: Force HT?

@Jérôme: le Gimenez ce n'est pas une séance de force.

Voici ce que conseille Joe Friel dans la Bible du triathlon.
3 x 3 x 10sec à 50 tpm max, pente 3 à 8%, braquet 50x15 min
Recup 3 à 5mn entre les reps, 5 à 10mn entre les séries.
Arrêter à la moindre douleur aux genoux.
par xophe
15 oct. 2018 08:56
Forum : Matos
Sujet : Pourquoi la céramique dans les roulements vélo est une arnaque !
Réponses : 23
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Re: Pourquoi la céramique dans les roulements vélo est une arnaque !

Non, la durée de vie d'un roulement céramique hybride sera plus importante, même lubrifié à l'huile et sans joint car les billes ont une plus grande dureté ainsi que les bagues qui sont en acier traité (nitruré ou cémenté par ex.). Les saletés qui peuvent rentrer dedans sont pulvérisées au lieu de ...
par xophe
14 oct. 2018 21:33
Forum : Matos
Sujet : Pourquoi la céramique dans les roulements vélo est une arnaque !
Réponses : 23
Vues : 4080

Re: Pourquoi la céramique dans les roulements vélo est une arnaque !

Je le redis, le frottement dans un roulement se fait dans le cisaillement du lubrifiant, donc sauf si votre rlt est sous dimensionné et que les billes sont trop chargées, il n'y a aucune raison qu'un rlt céramique donne un gain quelconque Par contre, un lubrifiant de qualité supérieure, oui, Des bi...
par xophe
14 oct. 2018 11:40
Forum : Matos
Sujet : Pourquoi la céramique dans les roulements vélo est une arnaque !
Réponses : 23
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Re: Pourquoi la céramique dans les roulements vélo est une arnaque !

Ce qui fait la différence entre roulement acier et céramique, ce n'est pas tant le roulement lui-même, mais le fait que le roulement céramique est plus tolérant aux saletés qui peuvent rentrer dedans et ne nécessite donc pas des joints étanches => moins de frottements. Il peut également être lubrif...
par xophe
14 oct. 2018 10:07
Forum : Epreuves
Sujet : Hawaii 2018.
Réponses : 1651
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Re: Hawaii 2018.

Jerome.A a écrit :
14 oct. 2018 07:54
Hate de voir le debrief de Sanders.
J'espère qu'il va virer son entraîneur!
Au fait c'est qui ce charlatan?
par xophe
13 oct. 2018 17:01
Forum : Matos
Sujet : Pourquoi la céramique dans les roulements vélo est une arnaque !
Réponses : 23
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Re: Pourquoi la céramique dans les roulements vélo est une arnaque !

Ce qui fait la différence entre roulement acier et céramique, ce n'est pas tant le roulement lui-même, mais le fait que le roulement céramique est plus tolérant aux saletés qui peuvent rentrer dedans et ne nécessite donc pas des joints étanches => moins de frottements. Il peut également être lubrif...
par xophe
13 oct. 2018 09:06
Forum : Matos
Sujet : Pourquoi la céramique dans les roulements vélo est une arnaque !
Réponses : 23
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Re: Pourquoi la céramique dans les roulements vélo est une arnaque !

Ce qui fait la différence entre roulement acier et céramique, ce n'est pas tant le roulement lui-même, mais le fait que le roulement céramique est plus tolérant aux saletés qui peuvent rentrer dedans et ne nécessite donc pas des joints étanches => moins de frottements. Il peut également être lubrifi...
par xophe
08 oct. 2018 16:38
Forum : Epreuves
Sujet : Hawaii 2018.
Réponses : 1651
Vues : 134576

Re: Hawaii 2018.

L interview de Gordon Haller, premier vainqueur et au depart a 68ans https://www.slowtwitch.com/Interview/First_Ironman_Champion__7033.html ST: After you passed him, Dunbar was going through a paroxysm of dehydration and hallucination. His crew ran out of water and handed him a beer - which only ma...
par xophe
07 oct. 2018 21:37
Forum : Epreuves
Sujet : embrunman 2019
Réponses : 342
Vues : 50986

Re: embrunman 2019

Pour la connerie finisher, je te l’accorde... Maintenant si je te dis, je me sens un peu paumé, plus je cherche de réponses, moins je trouve, peut tu me filer un petit coup de main et lever mes interrogations, accepterais tu ? Tu vois même à presque 40 ans je reste naïf (j’apelle Ça poisitivisme) 😉...
par xophe
03 oct. 2018 17:56
Forum : Matos
Sujet : Utilisateurs Polar v800
Réponses : 1088
Vues : 161878

Re: Utilisateurs Polar v800

Tu déconnectes bien le capteur de la ceinture après l'entraînement? Ensuite tu dois le stocker dans un endroit sec. C'est aussi la solution que j'applique: Déconnection du ''pod'' de la ceinture et cela permets de faire tenir la pile x5 mini Bonjour Il suffit simplement de lire la notice, Polar pré...
par xophe
30 sept. 2018 06:04
Forum : Matos
Sujet : Utilisateurs Polar v800
Réponses : 1088
Vues : 161878

Re: Utilisateurs Polar v800

Bonjour à tous Polar V800 et batterie du capteur cardiaque qui ne dure que quelques semaines : 3 à 5 qui a déjà eu le problème? Au début j'ai pensé à un problème de qualité de pile, j'ai changé mais le problème persiste. Pensez vous possible que le capteur reste en fonction une fois que l'on a stop...
par xophe
24 sept. 2018 06:53
Forum : Matos
Sujet : bidon elite crono cx
Réponses : 8
Vues : 1224

Re: bidon elite crono cx

flo1407 a écrit :
22 sept. 2018 08:50
salut a tous,
j'utilise ce bidon sur mes courses mais lorsque il est rempli complètement il fuit a la moindre secousse. Avez vous le meme probleme ?
Il y a un repère Max à ne pas dépasser, sinon ça fuit effectivement.
par xophe
21 sept. 2018 17:13
Forum : Diététique
Sujet : Boisson hysotonique et gels
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Re: Boisson hysotonique et gels

Une boisson isotonique à 90g / litre, ça existe ? Par ex Powerbar Isoactive: 29g de glucides pour 1 bidon de 500ml De plus, tu ne bois pas 1 litre / heure... Effectivement isotonique c'est 60g/l, mais des boissons d'effort à 90g/l tu en trouves (High5 par ex). En revanche boire 1l/h c'est très fais...
par xophe
21 sept. 2018 16:36
Forum : Diététique
Sujet : Boisson hysotonique et gels
Réponses : 13
Vues : 2045

Re: Boisson hysotonique et gels

matafan a écrit :
21 sept. 2018 16:20
Sauf Sanders qui prévoit de boire 2 litres de Gatorade Endurance par heure à Kona :mrgreen:
Il va passer son temps à pisser! C'est une technique pour décourager le drafting ?
par xophe
21 sept. 2018 16:10
Forum : Diététique
Sujet : Boisson hysotonique et gels
Réponses : 13
Vues : 2045

Re: Boisson hysotonique et gels

Une boisson énergétique va t'apporter max 30g de glucose par heure, il en faut au moins le double. Donc tu dois compléter avec des gels et ou des barres (à prendre avec de l'eau). La plupart des boissons énergétiques contiennent entre 60 et 90g de glucides par litre. Donc on peut sans problème être...