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:sm21: Allez , un p'tit sujet sur les masters , les + de 55 ... vos expériences , vos entrainements & vos routines , volumes , périodisation , blessures , et résultats ...bref comment faite vous pour être encore (un peu ) compétitif avec les gamins de votre "âge group" et les + jeunes ? :sm2:

Yes ,les courbatures me rassurent ....j'en avait besoin

Hello , je suis en prépa hivernal , je nage X3 , rouleX3 , CapX3 , je démarre aussi
une PPG sur la piste avec pas mal d'exercices , puis en escaliers & banc ....bref des courbatures
partout ...(je n'ai jamais fait de PPG avec poids du corps.) quand pensez vous ?
programme 2019 : 1 full / 2 half ...

l'utilisation d'un coach , c'est plus un guide sur les séances cléfs, les volumes et les périodisations ...affiner une période d'affutage ,
, éviter les erreurs et c'a m'aide à me discipliner ( :sm2: bouffe ,restau ect..), en général je respecte peu ou pas les programmes,
mais ça permet de ...

Beau témoignage ! ....et quelles perf. !!

Je pense que c'est important , j'avais jamais fait de piste avant , et j'ai fait mon meilleur temps sur 10K ...(tri M) à 52 ans ,
après un gros entrainement piste par semaine .
Maintenant je vais moins vite , mais une séance semaine avec des 10x400 / 5X800/400 /
Ou 2X1600/1200/800/400 ...ca donne ...

Avec des entrainements à jeun , vous avez testé ?
combien x par semaine ? durée ? efficacité ? cap & vélo ?

Inscription 3 course Iron :1000
hotel: 3 nuits x 3 :1000
voyage : 800
restau : 400
divers matos : ?
total environs 4000....
je prends un gilet jaune au prochain départ

ca commence à me rassurer ces réponses

hello , question que coûte une saison de Tri?
vélo , matos , fringues , achats lors des courses Iron
voyages / avions / hôtels / inscriptions / restau / fêtes après course
licence / club / ect ?,
moi j'ose pas ou plus compter ...(2 half 1full 1M +divers petites courses, + voyage avions )

54, j'ai les même dimensions

yes parcours sécurisé à 100%...(le parc à vélo aussi ..)

Heiiii , moi je tante le coup avec un coach , après 20 ans de de Tri dans 6 pays différents ou je vis vivais (ou je vis toujours à l'étranger ) donc des entrainements en parti faits sur de forts volumes fin de semaine avec les potes de tri locaux (et très très sympa ...brésil , mexique, argentine ...

Pour moi c'est un col !!

Hello , j'ai fait le M d'Agadir ce weekend , très bonne organisation , course et ambiance sympa , des athlètes locaux de très très bon nivaux , un endroit sympa , une mer top pour nager sans combi (21°), un parcours vélo en boucle ou la bataille est rude ,avec un faut plat montant qui n'en fini pas ...