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méthode suivante :
grand plateau + petit pignon soit tout a droite pour déterminer la bonne longueur il faut que les 2 galets du dérailleur soit alignés " verticalement" voir le plus bas légèrement vers l’arrière si si le dernier pignon est sup a 25 dents

natation 33850 m temps 12:40
vélo 571,9 km temps 19:18 29,7 km/h
cap 167,4 km temps 13:43 12,2 km/h
total 45H40

si t'es trop serré prend une largeur E , ton revendeur NB peut les commander chez Nb et il n'y a pas de frais de port c'est gratis

merci

salutbon alors pour etre concret cette mise a jour, y faut la faire ou faut attendre ???

bjr,
ce matin cap 50mm a 75/80% et 10 dernieres mm a 85% (11kms)
muscu epaules /jambes

bjr,
cap 30mm a 65/70 % avec 4 x30"+30"recup ( 6.3kms)
nat 2600 m (1h)

c'est déjà bien jeune fille...et comme tu dis, en triathlon la nat n'est pas le sport le plus important alors avec 5'16 tu sortiras dans le groupe de tête...surtout si tu as une bonne combi... :wink:
Le gros problème est que je ne supporte pas la combi : perte de sensations, jambes qui sortent de ...

lundi : muscu pecs et dos 50mm + 3 h de velo 89kms( 2x5mm a 90/95 % recup 10mm + 10 sprints 15''recup 1')
aujourdhui:HT 45mm (65% a 120rpm)+muscu lafay+ nat midi et soir

nickel, j'ai justement mon mobil home a hendaye dés que je cale ma ou mes semaine(s) sur place je fais un MP .
merci
laurent

bonjour,
y a t'il certains d'entre vous qui ont prevu une reco du parcours velo sur les mois d'avril ou mai ?
A+

bonjour,

nat 25.5 kms/10h
velo 633kms/20h
cap 87kms/7h

evidement comme tout le monde 10 jours de froid et de verglas + 1 semaine de piscine fermée pour vidange.
bizz

c'est vrai j'ai oublié garanti avec facture bien sur .

bonjour,
a vendre garmin 310 xt (sans hrm) produit neuf ,jamais servis et jamais deballé .
prix 259 €
renseignement en MP
bonne journée