La recherche a retourné 162 résultats

par Taborniau
10 janv. 2011 22:08
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Sujet : Mon programme Marathon ??
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Re: Mon programme Marathon ??

Je dis ça plus pour lancer le débat sur ce point précis que par absolue certitude, n'étant pas une référence (4 marathons secs effectués pour un "record" à 3h10), mais j'aurais enlevé la semaine 12 et décalé le reste, quitte à replacer la 12 en semaine 2 (et donc faire un premier cycle sur...
par Taborniau
02 janv. 2011 02:01
Forum : Entraînement
Sujet : Entraînement du 31 décembre
Réponses : 12
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Re: Entraînement du 31 décembre

Une séance càp imprévue en habits de ville car j'avais acheté des œufs durs au lieu de frais (pour la pâtisserie c'est compliqué sinon), et que j'ai réalisé ça à 16h40 (magasins fermés à 17h). :mrgreen:
par Taborniau
02 janv. 2011 01:46
Forum : Entraînement
Sujet : objectif 3h30 au marathon IM : comment faire ?
Réponses : 47
Vues : 6526

Re: objectif 3h30 au marathon IM : comment faire ?

Comment ça l'endurance se chope facilement à la fin de la prépa :?: Je voulais juste dire que la dernière part d'endurance, celle qui va te permettre de passer du CD/half à la distance full, elle s'acquiert dans les deux derniers mois de spécifique. Avant ça, c'est le même entraînement. Ce qui a dé...
par Taborniau
31 déc. 2010 16:59
Forum : Entraînement
Sujet : objectif 3h30 au marathon IM : comment faire ?
Réponses : 47
Vues : 6526

Re: objectif 3h30 au marathon IM : comment faire ?

Je suis peu ou prou dans le même cas, avec les mêmes ambitions, les mêmes limites. Pour moi deux axes à développer encore: vélo et alimentation/hydratation. Faire plus d'enchaînements barbares du type: 6h vélo + 1h càp comprenant du spécifique (ou une seule de 5h-2h) (type 6*20min allure course). Ce...
par Taborniau
20 déc. 2010 22:12
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Sujet : Recherche planning prepa semi-marathon
Réponses : 23
Vues : 3129

Re: Recherche planning prepa semi-marathon

cap05 a écrit :C'est par principe, histoire de pas être pris pour une truffe...
Quelque chose me dit qu'on ne sait pas exactement si c'est du lard ou du cochon ...qui joue le sanglier et qui est la truffe de l'histoire. :o
par Taborniau
14 déc. 2010 15:13
Forum : Entraînement
Sujet : objectif quelle distance
Réponses : 16
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Re: objectif quelle distance

Pour faire un sprint ou CD on va dire très grossièrement qu'il faut être capable d'effectuer 2* la distance dans chaque sport... CD: Es-tu capable de nager 3km ou de rouler 80km ou de courir 20km ? :arrow: Apparemment oui (ou du moins avec cet entraînement tu le seras largement en 2011) donc tu as t...
par Taborniau
05 déc. 2010 21:12
Forum : Actus et potins triathlétiques (et le monde sportif général)
Sujet : Votre 1er IM, Où ? Chrono ? Votre meilleur, où ? Chrono ?
Réponses : 70
Vues : 5108

Re: Votre 1er IM, Où ? Chrono ? Votre meilleur, où ? Chrono

Embrun 2008: 15h03 (premier)
Challenge Copenhagen 2010: 10h50 (et meilleur)
par Taborniau
05 déc. 2010 19:38
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
Réponses : 11735
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Re: votre entraînement du jour

Petit WE de nat avec des potes de club... Samedi: -Séance1: 2.3km nat (dont notamment 10*100) -Séance2: càp footing 1h -Séance3: 2.7km nat (dont notamment 10*100) Dimanche: -Séance1: 3.4km nat (dont notamment 100-200-400-500-400-200-100 seuil/récup distances alternées) -Séance2: 4.0km nat (dont nota...
par Taborniau
22 nov. 2010 23:19
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Sujet : Deca (et double...) au Mexique
Réponses : 311
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Re: Deca (et double...) au Mexique

Pff même pas de crazy finish... SUPER Ufoot :sm2: :sm2: :sm2: :sm2: :sm2: :sm2: :sm2: :sm2: :sm2: :sm2: :sm2: un truc que je me demande: à ce moment précis, besoin d'une assistance médicale? Parce que revenir à un métabolisme "normal" en terme de tension, toussa, c'est pas forcément éviden...
par Taborniau
22 nov. 2010 23:08
Forum : Epreuves
Sujet : Deca (et double...) au Mexique
Réponses : 311
Vues : 40433

Re: Deca (et double...) au Mexique

banderole!
par Taborniau
22 nov. 2010 21:11
Forum : Epreuves
Sujet : Deca (et double...) au Mexique
Réponses : 311
Vues : 40433

Re: Deca (et double...) au Mexique

Impressionné par la vitesse au tour de Jozsef Rokob. Comme le dit la femme d'Ufoot, le gars quand il court, il court.

Sauf qu'à présent il continue de faire du >11km/h après plus de 160km càp... :o
par Taborniau
10 nov. 2010 22:12
Forum : Entraînement
Sujet : Conseils pour courir à jeun !
Réponses : 64
Vues : 7928

Re: Conseils pour courir à jeun !

Rapidement Christian, à mon avis tu n'as rien trouvé de chiffré (sur la cinétique de digestion) car la seule réponse est: ça dépend... Tu joues sur les enzymes digestives, chacune ayant sa propre cinétique. Ensuite tu ajoute le sang et ses paramètres. Tu ajoutes tous les organes avec les leurs, les ...
par Taborniau
03 nov. 2010 15:54
Forum : Entraînement
Sujet : Votre meilleure sorties boucheries
Réponses : 415
Vues : 61643

Re: Votre meilleure sorties boucheries

A J-14 de l'iron cet été, un petit 5h de home trainer suivi de 2h30 càp. Tout ceci avec la main dans le plâtre suite à un accident (je l'enlevais 7j plus tard). J'avais un seul gel chez moi, donc mangé que ça en càp. => les 30 dernières minutes de càp en hypo totale, à 7km/h. C'est simple on devait ...
par Taborniau
03 nov. 2010 10:45
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
Réponses : 11735
Vues : 1022763

Re: votre entraînement du jour

Lundi pizza, hier papet aux poreaux et aujourd'hui croques monsieur. Samedi raclette et fondue à agender encore...
L'objectif est de battre l'enchaînement fondue-croûte au fromage en un repas de septembre dernier. :sm2:

Reprise dans 2.5 semaines... :o
par Taborniau
02 nov. 2010 14:00
Forum : Entraînement
Sujet : Rester fort
Réponses : 14
Vues : 2461

Re: Rester fort

Pour autant, je ne sais pas si j'aurai été capable "d'endurer 5h de ht" :shock: . Autant de motivation force le respect. Chapeau... Je ne disais pas ça pour ramener la couverture, mais car ça m'a fait prendre conscience de cette facette de l'entraînement mental... Pour mon futur iron (Rot...