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Salut Zeff,
Je suis intéressé par les shifters.
Je t'envoie un MP.

Intéressé par la chaîne et les shifters, je t'ai envoyé un MP

Salut
Je t'ai envoyé un MP pour les shifters.
Merci !

coleopt a écrit :C'est moi, où il y en a d'autres qui ne comprennent rien à ce qui est raconté?

Je pense qu'on pourrait résumer ainsi :

J'ai fait le half l'an dernier, et globalement je recommande chaudement cette épreuve (villa sympa, organisation bien rodée, grosse ambiance).

Concernant la question de savoir si le parcours est propice à une performance, j'aurais tendance à rejoindre vins33. C'était mon premier half, je visais ...

J'ai fait 2 fois le M (2015 et 2016).
Effectivement, c'est une belle organisation, sur un site sympa (l'île aux enfants à Hourtin). Bref je recommande.

Pour compléter ce qui a déjà été écrit :
- Natation : départ dans l'eau pour une boucle unique. Il y avait un court passage l'an dernier où l'on ...

Moi, j'utilise ça, et ça marche pas trop mal :
https://www.decathlon.fr/colle-neoprene-id_8060950.html

Je n'arrive pas à coller l'image de la session, mais en gros je ne suis pas très régulier sur les 3 minutes, je pars à 16,5, tombe à 13 et remonte à 15 sur les séries, mais pourtant ma montre me donne une V0²max de 51 à 53, ce qui colle avec une VMA de 15 non???

Si tu fais référence à la valeur ...

Pas mal pour une première saison :wink:

Tu étais coureur à pied à la base ?
Une idée de ta valeur sur 5km sec ?
Je laisse les pros donner des conseils avisés sur le contenu des séances, mais il me semble qu'un peu plus de volume à vélo pourrait t'être profitable ...
Ce qui pourrait être confirmé ...

Pas mieux : avec une FCM quasi-identique à la tienne, j'étais en moyenne à 167 bpm sur le vélo et 178 bpm à pied (en finissant à 186 bpm).
Et encore, je m'en veux d'avoir mis du temps à enlever le frein à main sur la course à pied : il y a un verrou psychologique qui a encore du mal à sauter, même ...

Déjà, bravo pour ta perf !

(vus les fils sur lesquels tu as pu intervenir, je fais l'hypothèse que tu étais sur le Triathlon de Toulouse Métropole ce WE, donc avec drafting)

Il faudrait connaître ta FCMax pour pouvoir te répondre précisément, mais :
- on s'attend normalement à une FC plus élevée ...