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par USAT
24 avr. 2019 11:51
Forum : Diététique
Sujet : Consommation moindre de "mauvais" sucres = meilleures performances ?
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Re: Consommation moindre de "mauvais" sucres = meilleures performances ?

Sauf que l’on sait maintenant que le sucre est un poison , les lobby du sucre ont réussi à détourner l’attention sur le gras pendant plusieurs décennies, mais tout cela est terminé. L’apport maximum conseillé par l’OMS c’est 25gr par jour pour un adulte et c’est très peu. Un jour, j’ai fait un ptit...
par USAT
24 avr. 2019 11:45
Forum : Diététique
Sujet : Consommation moindre de "mauvais" sucres = meilleures performances ?
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Re: Consommation moindre de "mauvais" sucres = meilleures performances ?

Il faut surtout faire attention à ne pas confondre le sucre (glucide complexe) contenu dans les fruits/légumes/féculents et le sucré raffiné (le sucre blanc ajouté dans toutes les préparations toutes prêtes) qui lui est nocif même à petite dose C'est le sucre raffiné qu'il faut bannir, et c'est sur...
par USAT
24 avr. 2019 09:02
Forum : Diététique
Sujet : Consommation moindre de "mauvais" sucres = meilleures performances ?
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Re: Consommation moindre de "mauvais" sucres = meilleures performances ?

Tellement plus simple de faire sa propre confiture ... Tu coupe les fruits que tu veux en morceaux grossiers, cuisson -> mixage (ou blender chauffant t'as rien à faire) et en 20 minutes c'est prêt Que du fruits, pas de sucre, roule ma poule ! Jamais réussi à comprendre comment on peut aimer autant ...
par USAT
24 avr. 2019 08:58
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Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

Bonsoir Gasoline Que le vélo soit sur une surface horizontale ou sur une surface inclinée les membres inférieurs effectuent strictement le même mouvement, le pédalier tournant de la même manière. Sur le plan physiologique pour les muscles cela ne change rien. " Faire du dénivelé " a un impact avant...
par USAT
23 avr. 2019 11:18
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Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

Bonsoir Gasoline Que le vélo soit sur une surface horizontale ou sur une surface inclinée les membres inférieurs effectuent strictement le même mouvement, le pédalier tournant de la même manière. Sur le plan physiologique pour les muscles cela ne change rien. " Faire du dénivelé " a un impact avant...
par USAT
23 avr. 2019 10:54
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Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

Merci pour ta réponse c'est beaucoup plus clair maintenant. Auj j'avais envie de faire 3 fois la montée du coin soit entre 7 et 8', à 340 watts, soit équivalent de la valeur cp20 en forme. Bon ben je pouvais pas, je me suis rabattu sur 320 puis 310. C'est surement parce qu'en ce moment mon cp20 est...
par USAT
22 avr. 2019 18:36
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Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

Pour les calcules des intensités, vaut il mieux les définir en % de la FTP ou du % de la PMA ? Quelle méthode donne la meilleure précision ? Merci PAs évident de répondre. La pma bouge assez peu dans l'année, ( 6/7%) c'est en qq sorte ton moteur intrasèque. ( Sous couvert qu'il n y ai pas de pépins...
par USAT
16 avr. 2019 19:34
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Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

La zone i3 ça fatigue et fait peu progresser, c'est un constat. Et pourtant la plupart des cyclistes que je vois, roule dnas cette zone à l'entrainement. le constat est qu'ils progressent pas. Bon..ils s'en foutent peut être, l'idée est de surtt pas montrer que tu roules a 25 si tu es en i2 donc ça...
par USAT
16 avr. 2019 13:18
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Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

C'est intéressant comme discussion, mais n'étant pas spécialiste des zones d'intensité en vélo (contrairement à la cap), pourriez-vous m'expliquer à quoi correspondent les termes i1, i2... et comment les déterminer ? Est-ce faisable seul, sur le terrain, sur HT ? Chez un cardio du sport ? (je réali...
par USAT
15 avr. 2019 12:56
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Sujet : Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo
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Re: Combien de km faut-il avoir dans les jambes pour atteindre un "bon" niveau vélo

Idem, a vélo les progrès passent bcp en faisant de l'i4 et non de l'i3. je fais peu d'i3. la plupart des sorties c'est i2 ( et on peut varier l'intensité dna la zone i2. entre 60% et 70% fc max y'a une différence, et des sorties i4 par intervalle de durée variée. je fais ca sur des segments pour le ...
par USAT
15 avr. 2019 12:41
Forum : Actus et potins triathlétiques (et le monde sportif général)
Sujet : L'ACTUALITE DU CYCLISME
Réponses : 10905
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Re: L'ACTUALITE DU CYCLISME

Quick Step , Lefévère , désolé j'ai du mal :shock: Passé trop lourd Mais quel manager de quelle équipe n a pas un passé chargé malheureusement? Si on sortait toutes les équipes dont une partie du management à des casseroles, ça ferait un sacré vide... et oui le noyau est pourri comment veux tu que ...
par USAT
15 avr. 2019 12:39
Forum : Lutte anti-dopage
Sujet : une francaise pas tres nette?
Réponses : 273
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Re: une francaise pas tres nette?

Le dopage ça fait les affaires des médias, des pays, des fédé, des organisateurs, des coureurs dopés qui gagnent, des sponsors, des entraineurs, des spectateurs, des masseurs et tout ce qui gravite autour. ça ne fait pas les affaire de? ( Très peu de monde) ça ne fait pas les affaires d'athlètes do...
par USAT
15 avr. 2019 12:37
Forum : Matos
Sujet : développement pour monté l alpes d'huez
Réponses : 41
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Re: développement pour monté l alpes d'huez

Bonjour, je remonte ce topic , avec ma reflexion Je fais +/- 80 kms par semaine avec une moyenne de +/- 26 km/h sur des parcours vallonnés avec des cotes ne dépassant que rarement les 6% et en général de 2 à 5km max) J'ai un compact 50/34 et 11-28, ça passe dans les cotes, même sur des portions cou...
par USAT
10 avr. 2019 13:18
Forum : Matos
Sujet : Garmin 520 Edge
Réponses : 84
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Re: Garmin 520 Edge

Petit souci également depuis un moment mais je l'avais zappé. Une fois un entrainement créé sur GConnect, je veux l'envoyer sur la montre. je lance donc la procédure de synchro via garmin express, ce dernier me met que j'ai une MAJ à faire, je synchronise et ça indique "vous êtes à jour". mais ce no...
par USAT
10 avr. 2019 11:52
Forum : Lutte anti-dopage
Sujet : une francaise pas tres nette?
Réponses : 273
Vues : 17623

Re: une francaise pas tres nette?

Montel convoqué :lol: :lol: https://www.lemonde.fr/sport/article/2019/04/09/athletisme-un-journaliste-de-france-televisions-convoque-par-sa-direction-pour-des-remarques-sur-le-dopage_5447689_3242.html?utm_medium=Social&utm_source=Facebook&fbclid=IwAR3EnvLlVSo1kskFvUF40AJUVNjLN7j2MHr2bPwMvPJTpAXnfAT...