OnlineTri.com

Skill : kettlebell snatch (16 kgs)
AMRAP 7'
7 aller retour sprint navette
14 kb snatch
21 grasshoppers

Il y avait l'option DU mais trop difficile encore pour nous.
Sinon je monte à Stbg mi novembre, si j'ai moyen de venir te voir, je te fais signe

Continuons dans nos WODs ...
Aujourd'hui cardio !
A 2 : 3 000 m cap + 300 SU + 3 000 m row = un peu moins de 29', soit à peine 30" de plus que l'équipe de 3, pas trop mal

Pour répondre puisque je suis concerné, ma pratique du triathlon est purement ludique. Pour moi, triathlon et crossfit c'est le même combat : être polyvalent, capable de sauter, courir, nager, marcher, rouler, porter des poids et j'en passe. Chacun son truc ...
Je galère sur les mouvements de ...

Warm up 10' sur tapis, 15% de pente, 6 kmh. Aïe les mollets !
Skill : double under
Wod Annie : 50/40/30/20/10 de double under et sit up

Ridicule, je fais 2 tours et puis c'est tout, tellement désynchronisé à la corde à sauter que je galère même pour des single.
En prime, nouvel arrachage de la peau ...

AMRAP 12'
6 push press (barre seule )
9 burpees
12 fentes alternées sautées
8 tours complets
Après les squats de dimanche, les squats et les fentes d'hier, çà fait mal !

Thierry *OnlineTri* a écrit :Pour vous faire une idée de vos niveaux de performances sur Concept2:
http://log.concept2.com/rankings.asp

T.

5000m, H, 40-49 ans, lightweight, n°13 : il y a des Concept 2 en prison ?

Très joli !
Refait Aphrodite ce matin au milieu d'un peu de CAP, 29'27" c'est nul, par contre les squats de demain vont bien piquer

Hier travail sur les ring dips (incomplets aux anneaux, ok sur 2 boxs), suivi de 3' de rings dips, 1' repos, 3' air squat, 1' repos, 3' pull ups (des presque vraies sans élastique cette fois ci)

Je n'ai plus d'épaule gauche

Edetc a fait 15 tours aussi, par contre je n'ai pas compris le principe des tractions sautées, ne me dit pas que tu lâches la barre une fois en haut???? Ne me fait pas un truc comme ça!!!!

Comme je suis mauvais, j'attrape la barre (pas haute) en sautant et je fais la traction dans le même ...

Hanstand push ups OMFG ... et un tabata squats pour finir d'exploser les jambes

Salut,

Je me suis laissé tenter par Cindy cette semaine.
Comme on dit, "si j'avais su j'aurai pas venu" : 20' + 20" => 8 tours. Sur le moment et à part un début de vertige :roll:, je n'étais pas trop mécontent de mon état physique. J'ai déchanté après avoir retrouvé dans mon historique un Cindy d ...

Salut,

Je me suis laissé tenter par Cindy cette semaine.
Comme on dit, "si j'avais su j'aurai pas venu" : 20' + 20" => 8 tours. Sur le moment et à part un début de vertige :roll:, je n'étais pas trop mécontent de mon état physique. J'ai déchanté après avoir retrouvé dans mon historique un Cindy d ...

Vu la multiplication des box affiliées sur Toulouse, je vais peut être émigrer pour avoir des créneaux tous les jours ; ma salle actuelle est bien affiliée mais n'a que 2 créneaux le midi. Et comme je prends goût au truc ...
Ces jours ci je me tate à acheter du matériel ou à aller dans une box ...

J'en suis sur le S, en espérant finir mieux que 179ème