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par GrandCanyon
30 mars 2012 14:02
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

En fait on a fait (3x400 pull/paddles + 2x400 4 nages)x2 Bien sur à bloc, cela va de soit :lol: Si tu étais régulier c'était donc pas à bloc...c'était du travail de seuil (Z3) vu la distance et le nombre de répétitions. Tu avais une récup courte entre les 400? À bloc façon de parler, c'etait pour u...
par GrandCanyon
29 mars 2012 19:16
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

Xterragirl a écrit :
GrandCanyon a écrit :Hier, natation, 5200m :
Echauff
10x400
Vitesse sur 25m
Recup

Aujourd'hui, 3h de velo, 90km et 45min de cap avec du fractionné :sm2:
Il vous a fait quelle allure pour les 400m? Toujours en NL?
En fait on a fait (3x400 pull/paddles + 2x400 4 nages)x2
Bien sur à bloc, cela va de soit :lol:
par GrandCanyon
29 mars 2012 16:56
Forum : Matos
Sujet : Vos vélos 2012
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Re: Vos vélos 2012

Bonjour voici mon humble contribution: Pour embrun ou les quelques courses sur routes que je vais faire cette saison preparer le 15 Août: http://s15.postimage.org/6pxttsw3b/221755_2044639035923_1242794061_32630383_7216466_n.jpg Et les épreuves sans gros dénivelé: http://s13.postimage.org/pkbp85w0z/...
par GrandCanyon
29 mars 2012 16:52
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

Hier, natation, 5200m :
Echauff
10x400
Vitesse sur 25m
Recup

Aujourd'hui, 3h de velo, 90km et 45min de cap avec du fractionné :sm2:
par GrandCanyon
27 mars 2012 19:15
Forum : Matos
Sujet : Vos vélos 2012
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Re: Vos vélos 2012

Bonjour voici mon humble contribution: Pour embrun ou les quelques courses sur routes que je vais faire cette saison preparer le 15 Août: http://s15.postimage.org/6pxttsw3b/221755_2044639035923_1242794061_32630383_7216466_n.jpg Et les épreuves sans gros dénivelé: http://s13.postimage.org/pkbp85w0z/...
par GrandCanyon
27 mars 2012 08:25
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

Xterragirl a écrit :50 min de vélo en tournant les jambes, pour enlever les toxines de la course d'hier.

Puis comme je me sentais bien 4500m de natation ce soir!^^ (j'ai été raisonnable, j'ai arrété avant, il y avait 5700 m prévu^^)
Il y avait 6000m tout rond hier soir :mrgreen:
par GrandCanyon
24 mars 2012 17:30
Forum : Epreuves
Sujet : 25/03/2012 : 7 ième triathlon sprint de Saint-Tropez
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Re: 25/03/2012 : 7 ième triathlon sprint de Saint-Tropez

Ça promet d'être une belle journée, que la saison commence ! :sm2:
par GrandCanyon
24 mars 2012 03:59
Forum : Entraînement
Sujet : Gérer un 10km
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Re: Gérer un 10km

Commnt gérer un 10 km ? On est daccord pour faire un temps il faut oser partir vite sans faire une course suicidaire ... Mais tout le probleme est la, comment savoir si on ne part pas trop vite ? Pars à bloc ! Jusqu'a ce que tu pètes ! Avec l'entraînement et "l'expérience", tu trouveras ton allure ...
par GrandCanyon
23 mars 2012 21:51
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

Hier,
2h de vélo, 65km en court, trop bon 8)
(nice-la gaude-st jannet-vence-cagnes-antibes-Nice)

Aujourd'hui,
2h de nat, 5000m
Echauff
2x400m + 4x25 pap
4x200m + 4x25 pap
8x100m + 4x25 pap
16x50 + 1x25 nl
Recup
par GrandCanyon
22 mars 2012 17:10
Forum : Matos
Sujet : roues GT RACE WHEELS
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Re: roues GT RACE WHEELS

tiens d'ailleurs j'ai pesé la paire de 50 toute montée(boyaux collés+cassette ultégra 11-23), sans serrage rapide: 1941gr :wink: http://nsa21.casimages.com/img/2012/03/20/120320114818111380.jpg j'ai les ai testé en course (départementale D1-D2), donc beaucoup de relance, et elle me comble complètem...
par GrandCanyon
21 mars 2012 20:07
Forum : Epreuves
Sujet : 25/03/2012 : 7 ième triathlon sprint de Saint-Tropez
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Re: 25/03/2012 : 7 ième triathlon sprint de Saint-Tropez

mattyeux a écrit :et bien messieurs,

je suis malheureusement votre homme,

J'ai une entorse du poignet qui ne se soigne pas donc je ne pourrais pas participer!
si vous êtes preneur, contacter moi par MP

A plus
La loose ! :?
par GrandCanyon
21 mars 2012 20:04
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

Natation :
1000m echauf
12x50 jambes
4x800 ... :sm10:
Recup
= 4900m

Ce soir Cap :
Echauf 30'
3x(4x500)
Recup 5'
par GrandCanyon
20 mars 2012 22:15
Forum : Epreuves
Sujet : 25/03/2012 : 7 ième triathlon sprint de Saint-Tropez
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Re: 25/03/2012 : 7 ième triathlon sprint de Saint-Tropez

Ola ! Le tri approche !
Des nouvelles de la météo, température de l'eau etc ... ? :sm2:
par GrandCanyon
20 mars 2012 19:55
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

Simplement Nice-menton aller retour avec piero
par GrandCanyon
20 mars 2012 18:54
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Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

on aurait du échanger nos séances!! Moi je deteste le 4 nages, car je me fais larguer a chaque fois que je suis en dos.... Pareil :D . Mais je reviens en brasse. Ca y est Audrey ! Je suis un vrai triathlete, j'ai mon compte onlinetri ! Manque plus qu'un blog et la je pourrai me la raconter ! 8) Hie...