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par falkner
28 oct. 2013 17:04
Forum : Entraînement
Sujet : Question express, Réponse express... svp.
Réponses : 7
Vues : 1680

Re: Question express, Réponse express... svp.

après un trail qui pique ou un marathon pour moi c'est STOP CAP pendant 7 jours. En échange je vais à la piscine pour barboter comme un gosse, en marchant en douceur. Je fais aussi du HT en moulinant en douceur pendant 30' et surtout, boire beaucoup de flotte minéralisée comme la St Yorre.
par falkner
28 oct. 2013 15:35
Forum : Diététique
Sujet : Cure vitamine avant hiver ?
Réponses : 20
Vues : 4374

Re: Cure vitamine avant hiver ?

personnellement c'est toute l'année que j'utilise en complément de la vit. C 1000 ou bien je prends des cachets d'Acérola. Sinon, 2x par an, je me fais une cure (justifiée ou pas) de magnésium. Je prends de l'uvimag B6 qui a l'intérêt de ne pas provoquer de douleur intestinale. Je suis rarement mala...
par falkner
19 oct. 2013 22:57
Forum : Diététique
Sujet : la patate douce pour remplacer les pâtes !
Réponses : 3
Vues : 1897

Re: la patate douce pour remplacer les pâtes !

et tellement bon la patate douce ! sucrée, douce, moelleuse... j'adore ! :sm3: c'est une alternative que j'adopte souvent, pomme de terre, topinambour ou patate douce pour remplacer les pates...
par falkner
19 oct. 2013 22:55
Forum : Diététique
Sujet : [expérience perso] Boisson énérgétique "Maison"
Réponses : 11
Vues : 3338

Re: [expérience perso] Boisson énérgétique "Maison"

... dites, comment vous faites pour mélanger avec le Malto de chez Caloreen car j'ai toujours des grumeaux à la con dans mon mélange... faut une eau à chaleur ambiante ou saupoudrer le Malto ? j'arrive jamais et c'est gonflant ! :evil: Perso mon mélange c'est 80g de Malto + 20 de glucose dans 1L de ...
par falkner
19 oct. 2013 22:43
Forum : Entraînement
Sujet : entrainement saintelyon a paris
Réponses : 38
Vues : 6507

Re: entrainement saintelyon a paris

Je te recommande une sortie longue au Parc de St Cloud tous les we pour t'habituer aux montées et aux descentes. Il faudrait également au minimum une sortie VMA par semaine et un footing de récup... N'oublies pas le travail en nocturne car les sensations vont être très différentes... Travaille tes ...
par falkner
18 oct. 2013 23:39
Forum : Matos
Sujet : wattbike
Réponses : 9
Vues : 5013

Re: wattbike

... plutôt que d'acheter ce genre d'engin vraiment dédié au Cador, il est toujours possible de le louer (70 euros par mois je crois). J'ai deux amis, plutôt à l'aise sur 180 km de vélo, qui se sont entraînés tout l'hiver dernier dessus. Ils en sont contents mais pas 100% emballés.
par falkner
18 oct. 2013 23:34
Forum : Entraînement
Sujet : probleme
Réponses : 9
Vues : 2438

Re: probleme

.... moi je propose de soumettre la question au Grand Conseil OLT... il n'est pas certain que la réponse soit simple aussi je propose à l'intéressé de revenir plus tard.
par falkner
18 oct. 2013 13:46
Forum : Entraînement
Sujet : entrainement saintelyon a paris
Réponses : 38
Vues : 6507

Re: entrainement saintelyon a paris

improviser un entraînement sur du 10 km va encore, pour du semi passe encore..... pour du marathon, du trail long et de l'ultra l'improvisation n'a plus sa place tant qu'on est grand débutant sur la discipline. Gérer la casse quand on cours 2 h est jouable mais courir 7h à 9h sur un chemin vallonné ...
par falkner
18 oct. 2013 13:10
Forum : Entraînement
Sujet : entrainement saintelyon a paris
Réponses : 38
Vues : 6507

Re: entrainement saintelyon a paris

c'est un peu plus que des sorties longues qu'il va falloir vous enfiler les copains ! Je ne sais pas si c'est le bon forum pour venir discuter des prépas.


Combien de sorties par semaine ? Au plus long je dirai que la sortie la plus importante se situera autour de 3h à 3h30 max.
par falkner
18 oct. 2013 12:11
Forum : Entraînement
Sujet : entrainement saintelyon a paris
Réponses : 38
Vues : 6507

Re: entrainement saintelyon a paris

salut, tu vas te taper dans moins de 2 mois une course de 70 km et tu te poses maintenant la question de savoir quel sera ton mode d'entrainement ? c'est ça, j'ai tout bon ? ...... t'as déjà fait des trails au moins, dis moi tout !? edit ! quelle épreuve !? pour pauser la question je suppose que tu ...
par falkner
18 oct. 2013 09:32
Forum : Entraînement
Sujet : Velo de Spinning ; idées ?
Réponses : 13
Vues : 5857

Re: Velo de Spinning ; idées ?

hello leFloch, merci. Il s'agit pour moi de faire une séance courte (sur HT je ne fais jamais une séance sup. à 50 ') je ne vois pas l'intérêt pour ce que je fais une triathlon c'est peanuts ! Non, c'est surtout pour moi un entrainement complémentaire à la cap et surtout garder la forme pour la repr...
par falkner
17 oct. 2013 09:57
Forum : Entraînement
Sujet : Utilité du fractionné pour du long
Réponses : 103
Vues : 13276

Re: Utilité du fractionné pour du long

comme le dit Alexey..... c'est une religion très personnelle mais qui doit tout de même suivre certains préceptes de base. Il y a du bon dans toutes les méthodes mais il y a surtout une méthode qui est propre à chacun. Mais je rejoints (je ne sais plus qui) celui qui dit que tout doit être fait prog...
par falkner
16 oct. 2013 20:59
Forum : Entraînement
Sujet : Velo de Spinning ; idées ?
Réponses : 13
Vues : 5857

Re: Velo de Spinning ; idées ?

merci LeFloch

Dites-moi, tous les spinning ne comportent qu'une roue libre ou fixe ? C'est commun à ces machines ? Est-il possible de se faire un véritable entrainement vélo avec où est-ce plutôt pour faire du cardio ?

Merci
par falkner
16 oct. 2013 13:33
Forum : Entraînement
Sujet : Velo de Spinning ; idées ?
Réponses : 13
Vues : 5857

Re: Velo de Spinning ; idées ?

surtout que ces deux vélos pour deux usages vraiment différents... et puis en spinning, y a aussi de beaux engins ;-)... ça aide à faire passer la pilule :mrgreen:
par falkner
16 oct. 2013 12:53
Forum : Entraînement
Sujet : Velo de Spinning ; idées ?
Réponses : 13
Vues : 5857

Re: Velo de Spinning ; idées ?

merci Scranum. L'idée c'est un peu ça en effet, pouvoir pédaler quand je veux et surtout quand le temps est dégueulasse (cap ou vélo).

Je pose une question comme ça...... un vélo de spinning, c'est une roue libre ? ou un pignon fixe ? Pas de vitesses !?