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par iruncb
16 avr. 2014 17:20
Forum : Epreuves
Sujet : Ironman rachete Challenge Barcelone
Réponses : 99
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Re: Ironman rachete Challenge Barcelone

Les inscriptions sur le site d'Ironman sont maintenant ouvertes...
J'espère que les inscrits sous Challenge basculeront sans frais supplémentaires directement vers Ironman!
Merci à ces inscrits de nous tenir informer...
par iruncb
07 avr. 2014 22:03
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

2h15' me semble une sortie bien trop longue au vu du contexte actuel.
Pourquoi pas réaliser 1h30' avec 3x20' allure marathon; c'est déjà pas mal!
par iruncb
07 avr. 2014 22:00
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

En effet, si c'est du sur-ebtraînement...mais peut être que c'est tout autre chose. C'est pour cela que je lui propose de zapper quelques jours la CAP + massages + ostéo et de retenter une sortie dans environ une semaine. Il me semble qu'il n'a pas effectué de semaine de récup, d'assimilation du tra...
par iruncb
07 avr. 2014 21:46
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
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Vues : 805198

Re: votre entraînement du jour

franchement le plan n'a rien d'énorme : 10h/semaine (en comptant nat/vélo/càp) et seulement 4 séances à pied de plus le chrono visé n'a rien de surréaliste je ne pense pas que la natation et le vélo soient un frein à l'objectif (jamais plus de 2h à vélo et natation en dedans).[/quote] En effet 10h/s...
par iruncb
07 avr. 2014 21:39
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

Bangbros, comme je te l'ai indiqué plus haut, je pense qu'il faut que tu lâches complétement la CAP durant quelques jours. Juste NAT cool et éventuellement un peu de bike en tournant les jambes et sans forcer. Ta sortie de 9,5km vient trop tôt et ne fait que confirmer ton mauvais état, plutôt mental...
par iruncb
06 avr. 2014 21:35
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

Moi je n'avais jamais fait plus de 1h45' en sortie longue et à un rytme plus lent, pour mon temps c'est anecdotique rien de bien transcendant.
Perso je pense que tu baisses bien trop tôt les bras et que tes jambes ne demandent que les 42.
Laisse les "parler"!
par iruncb
06 avr. 2014 20:43
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

"les jambes coupées", je connais bien, après nous avons chacun une raison différente pour ne plus avancer. Perso je pense que tes rythmes-intensités dans ton plan sont un peu trop élevés et encore, à vérifier. Pourquoi à ce jour ne pas te reposer, pour de vrai eh, pas juste 24h, mais laisser de côté...
par iruncb
06 avr. 2014 19:21
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

Eh Merde! Bangbros.
Je suivais ta prépa avec grand intérêt, ayant était moi même dans la même situation il y a à peine quelques mois; par ta prépa + temps + tes previsions + frac + ....
Bon, maintenant importante et réelle réflexion à faire.
Au plaisir de te relire.
par iruncb
06 avr. 2014 19:06
Forum : Matos
Sujet : Shimano 105
Réponses : 5
Vues : 876

Re: Shimano 105

En effet le Tiagra d'aujourd'hui est le 105 d'hier, donc de la bonne qualité pour pas très cher.
par iruncb
06 avr. 2014 19:03
Forum : Petites Annonces
Sujet : URGENT: Oakley Jawbone Rouge/Noir
Réponses : 13
Vues : 1984

Re: URGENT: Oakley Jawbone Rouge/Noir

Quand tu signales "Très bien, mais merci de ne pas écrire de messages dans mon post s'il te plait. C'est une vente, pas un sujet de discussion"... j'imagines que tu fait référence à "Moi je dis elles sont juste un poil trop chères:))))" IronJB. Dslé mais lorsqu'on poste une vente, bien heureusement ...
par iruncb
31 mars 2014 14:33
Forum : Matos
Sujet : Cintre plat quel prolongateur?
Réponses : 5
Vues : 1590

Re: Cintre plat quel prolongateur?

Je m'en douté.... :(
Merci pour ta réponse Kokovich.
J'ai plus qu'à changer de cintre.
par iruncb
30 mars 2014 17:52
Forum : Matos
Sujet : Cintre plat quel prolongateur?
Réponses : 5
Vues : 1590

Cintre plat quel prolongateur?

Bonjour,
Sur mon vélo de route j'ai un cintre plat, j'aimerai ajouter un prolongateur type Profil Design T1+.
Le problème c'est que je pense que ce prolongateur n'est pas compatible a niveau de "la fixation" avec mon cintre.
Des idées?
Des propositions?
Merci.
par iruncb
13 mars 2014 23:47
Forum : Petites Annonces
Sujet : Sacoche E-pack Neuve
Réponses : 3
Vues : 656

Re: Sacoche E-pack Neuve

Je prends.
par iruncb
13 mars 2014 23:37
Forum : Epreuves
Sujet : Triathlon de Chantonnay
Réponses : 139
Vues : 25745

Re: Triathlon de Chantonnay

Au fait, combien d'inscrits à ce jour?
Merci.
par iruncb
13 mars 2014 23:25
Forum : Epreuves
Sujet : Triathlon de Chantonnay
Réponses : 139
Vues : 25745

Re: Triathlon de Chantonnay

Moi c'est le genre de triathlon qui me plait, autant pour le côté organisation "petit club" (qu'il faut absolument soutenir), que par le plaisir qu’apparemment ils ont de nous faire partager un lieu, un parcours une région et le tout à un prix relativement modique (pour le tee shirt ou polo, cela fr...