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Bonjour, ECH pour tribobo 400 ( 25cr nc + 25 éduc avec planche cr 3 mouvements de bras d + 25cr + 25 éduc cr avec planche 3 mouvement de bras g ) tes mouvements de jbs doivent partir de la hanche et le roulis ne peut se faire seuleument avec ta respiration. SERIE 3 X 200 r 30" 1er en cr ( 25 jb...

Bonjour, Bonne fête des Mères :P ECH 4OO c/nages x 25 mètres ( 2o mètres c/nages + 5 mètres nages water polo " tête bien au dessus de l'eau " :twisted: ). SERIE 6 X 200 r 30" le 1er 25 pap éduc + 25 cr progressif + idem / 2ème dos éduc + 25 cr 110% +idem/ 3ème spé / 4ème éduc cr + 25 ...

Re-bonjour, L'amour libre, la seule chose gaie et bonne au monde. Je reste modeste et j'accepte la critique ,ainsi est la vie :P :mrgreen: .Chaque athlète est différent, honneur et respect , je vénère le champion au débutant qui galère... :wink: :sm3: :sm11: . Encore des petites aides" natation...

Bonjour redback, Avec de la prudence, on peut faire toute espèce d'imprudence :mrgreen: :oops: Pourquoi coach pourquoi entraîneur :shock: !!! Je suis un simple sportif qui pratique multisports ( pour information je suis v1 ). Ainsi, est ma vie :sm11: :sm3: NICE en1987 en 7h38' . FONTAINEBLEAU 2H04 (...

la vanité , c'est l'orgueil des autres :shock: :!: bouteille ECH 1000 ( 400 cr amplitude MS / jbs souple + DP DU PLOT 100 4NAGES à fond la caisse :sm10: + 500 cr PB RESP 3/4/5 tps )serie 8 x 100 c/nages ( 25 V et 25 L ) r 30" jbs musculation pour les nuls "comme moi" :mrgreen: :idea: ...

Bonsoir don, :D je nage deux fois par semaine :sm3: . CHRONO AU 1500 NL 21'03 départ dans l'eau :mrgreen: . Pour être "entraîneur" :evil: j'ai entraîné pendant 17 ans de la N1 à 3 , donc j'ai une petite expérience. :mrgreen: Cependant, "petit entraînement Natation" est adaptable ...

Bonsoir aurélie 218, Depuis une semaine je m'entraîne avec la trifonction ( gagne de temps pour les transitions vélo-cap ). . OK : elle colle bien à la peau/ je respire mieux/très bonnne élimination de la sueur/bronzage :sm3: /bonne ventilation/confort de mes petite fesses fragiles/très légères/rang...

Vouloir c'est pouvoir!! bof plouf :shock: Musculation 1000 cr pd ( accélération tous les 100 mètres 110% - bien prendre l'eau sous l'eau :wink: ) Pyramide ( 400/300/200/100/50 ) Seuil r 1'00 JBS 600 PALMES COST d puis g /V/D X 25 mètres Educatifs 400 4 nages Vitessse Maxi 200 spé r 2'00 puis 100 :sm...

Bonsoir , la vie est belle! HOP dans l'eau... :sm3: :mrgreen: ECH 4 X 200 jbs chaque nage r ' 30" pyramide des temps 16 x 100 cr ( 1er en 2'00 2ème 1'55 3ème1'50 4ème 1'45 ) X4 r 5" DP C/NAGES 4 X 100 r 2'00 jbs 3 nages 1000 palmes + ceinture + godets Pour le fun 200 chrono cr RA 200 DOS 2...

Bonsoir,
Je regrette , mais je serai sur le terrain seulement le dimanche 12 juillet 2009.
BONVENT

ça swim! SERIES :twisted: 9 X 400 le 1er pap/brasse nc :evil: - le 2ème pd/pb 4 nages 3ème jbs crawl/ondulation - le 4ème spé 50 vite 75 lent 5ème dos/brasse le 6ème pd/pb dos/cr 7ème 4 nages amplitudes le 8ème pd brasse 9ème surprise :shock: 400 chrono progressif :lol: :sm10: RA 200 DOS 2 BRAS JBS ...

SWIM SWIM FOR YOU ECH 300 ( 25 cr pf + 25c/n + 25 spé très vite + 25 brasse etc). DOMINANTE SERIES ( 4 X 100 r 30" ) repos entre chaque serie 1'00 à 1'30 1ere serie cr______2ème serie brasse___3ème 4 nages et 4ème cr ( effectue tes meilleurs chronos :mrgreen: :sm10: ) RA 200 TU PEUX CLAQUER LA ...

Bonjour,
Que c'est beau le sport
BONVENT

Bonjour krasa,
Vouloir c'est pouvoir
Superrr guerrier
BONVENT

NATATATION POUR TOUS :mrgreen: 1000 CR + C/N ( nage en souplesse et en amplitude ) 10 x 25 90% CR 30" de repos 2 x 25 95% CR avec pd r 45" 2 x 50 MS seulement 110% r 45" 400 pb cr + dos + 5 sorties wpolo 300 RA 400 jbs ( 25 v/25l etc ). 600 pd/pb RESPIRATION PAR 25 3/4/5/6/7/ 2 x 100 ...