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De retour d'une semaine au pied du Ventoux. Résultat 6 sorties pour 700km en 7 jours avec environ 11/12 000 mètres de dénivelé. Quasiment 31 heures d'entrainement cette semaine.

allez, courage à tous, J-26

Je confirme, j'ai testé ce midi en piscine de 50 mètres, les 100 derniers mètres de récup en brasse m'ont permis de faire 300m selon le garmin
Sinon pour le reste, RAS

Nat : 12 km
Vélo : 1280 km
CAP : 97 km

Lanzarote se profile... encore 7 semaines

Si ton toubib est sûr que ce n'est qu'un hématome, tu seras peut être géné mais ça n'empêche pas de faire la course. De mon côté, j'ai fait une chute de cheval 2 jours avant un CD, j'avais la fesse toute bleue. Mon toubib m'avait dit que je serais peut être géné et que je ferais sans doute pas mon m...

121km en 4h09 avec 1100m de D+

37,7km en 1h08, 200 m de D+ avec 10 minutes d'échauffement et le reste à fond. Ca change des longues sorties de plus de 100 bornes;
Demain footing

Bon, pour me qualifier pour Hawai il faut que je change mon année de naissance genre 1940
Pour moi les prévisions sont : finir. Aucune idée du temps mais assez pour bien tout voir

Bon entrainement à tous

Samedi 141km en 4h57 avec 1100m de D+
Dimanche 50 minutes soit 1800 mètres tranquille de nat en extérieur, c'est bon pour le bronzage

Ce midi 3000 mètres de natation
et ce soir 18,3 km de CAP

Et demain matin 120-140 km de vélo

108km avec 1000 mètres de dénivelé à 28,3km:h de moyenne
2100m de nat ce soir à base de sprint

15,4km pour 1h24 en forêt avec les 15 dernières minutes à la frontale

4h15 pour 115km avec 1400 mètres de dénivelé.

En plus de tout ce qui a été dit, on a acheté avec 2 copains d'entrainement des frontales pour faire du VTT la nuit. On a repéré 2-3 circuits sans voitures et avec des routes pas trop défoncées et on arrive à se faire 2-3h de vélo le soir après le boulot sans problème. Au lieu de mater des conneries...

1h de HT et demain 4h de vélo sur route

45minutes de PPG avec abdos, squats et squats sumo (dynamique et statique) et extensions arrières et latérales avec élastique