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juste comme ça pour l'info et pour faire avancer. Lu dans Sport et Vie Une étude à été menée sur 12 personnes 8 hommes et 4 femmes sur la récuperation post effort par biopsie des muscles Cette étude comparait des boissons de récuperations de differentes marques avec un mélange de muesli et de lait B...

moi il y a 4 semaines j'ai commandé 2 boites de 400g de maltodextrines LNS.

Je suis allez voir mon pharmacien "bonjour c'est pour commander 2 boites de maltodextrines" "oui votre nom ?" .... etc aucun soucis pour moi

Moi suivant ma sortie je fais un mélange de maltodextrines ( acheté en pharmacie pour 6€ la boite de 400g ) et de sirop Si pour une sortie longue en vélo ou enchainement natation puis vélo c'est entre 30 à 40g de malto et 30 à 40g de grenadine menthe. Sel: de 3 à 4g de sel ( cf wikipédia: plasma sa...

Bah sirop et sel dans la mesure où tu mets une pincée par litre d'eau ça se sent presque pas.

Moi suivant ma sortie je fais un mélange de maltodextrines ( acheté en pharmacie pour 6€ la boite de 400g ) et de sirop Si pour une sortie longue en vélo ou enchainement natation puis vélo c'est entre 30 à 40g de malto et 30 à 40g de grenadine menthe. Sel: de 3 à 4g de sel ( cf wikipédia: plasma san...

Salut. Je peux te proposer les ingrédients de bases à arranger en fonction de tes gouts comme tu le souhaites. Modifiable bien sur: 100g de flocon d'avoine 100g de farine complète jambon sans couenne 1 ou 2 tranches Noix une poignée Ou alors peut être un peut de gruyère mais pas les 2 cela serait tr...

Ce que je voulais faire remarquer c'est que sur le coup un gars qui nage en 1min10s un 10*100m n'est pas forcément plus estimable que cette personne âgée. Ne serait-ce que par la determination. Bien sur j'en vois beaucoup de pépé et mémé qui font trempette mais là c'était différent... Bref c'est tou...

Voila juste pour vous dire comme ça un peu à chaud. Tout-à-l'heure je suis allé nager. Et à quelques lignes d'eau de moi nageait un vieux monsieur d'au moins 80ans. Et il a nagé. Il a nagé la brasse puis le dos puis le crawl. Peut être dans les temps de 400m de certains alors que lui n'en faisait qu...

Bonjour Poindimie Tous dabord merci pour les séances ça me donne plein d'idées. ECH 300 AUX CHOIX DE TES NAGES Dominante Pyramide 200/150/100/50 1/2 cr puis dos récupération 1'00 200/150/100/50 en 4 nages 25 vite 25 lent récupération 30" PULLBOY - PLAQUETTES 10 X 100 CR récupération 10" à ...

En Nation j'ai augmenté l'entrainement en nombre de séance j'ai un peut diminué le temps c'est en moyenne 1H mais un peut plus intensif. Pour la course à pied et le vélo là c'est une longue histoire... :roll: va faire un tous dans le forum santé >>> déchirure musculaire. Donc je reprend tranquilemen...

Bon tu as peut être raison. Alors bin objectif 25min !! euh là ça commence à devenir hard :sm2: ça fais du 1min40 par 100m >>> 50s au 50 pourquoi pas faire 3*10*( 50m arrivé en 50s départ toute les minutes ) Et ensuite avec l'entrainement diminuer la cassage de la distance cad passer ensuite à un 3*...

Bonjour. Je me permet de poster pour vous demander votre avis sur mon entrainement natation et m'aider à la structurer. L'objectif serait d'effectuer un 1500m en 30min ( pour le moment :sm2: ) La principale difficultée est que je ne peut m'entrainer que sur 5 jours à la suite: Jeudi : (je m'entraine...

J'ai lu que certains cyclistes pour se préparer au tour de France avaient fait des séances de HT dans un sauna. Séance < à 1H.

Bon après si tu te pointes au sauna le plus proche avec le vélo et le HT sous le bras on va te regarder bizarrement je pense

une déchirure sur le bas oblique droit ? je visualise pas dsl

Alors quelques nouvelles pour ceux qui ferait une recherche ultérieurement sur le forum. Et bien c'est une déchirure partielle constaté par le médecin. 14 jours d'anti-inflammatoire et une pommade qui pue mais qui est apparament efficace. Dans la mesure ou je ne ressent pas de douleur je suis autori...