OnlineTri.com

Une année de préparation de permet surtout de respecter et profiter du sacro-saint principe de progressivité ! :sm11:

Celui-là même qui limite le risque de blessure, notamment concernant ce que tu nous as indiqué :geek:

D'ailleurs merci : c'est plus facile de répondre à une question, quand on ...

https://onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.php?t=39886

Debat ici avec un lien sur un dossier kikourou.

L'Papy 🧘


Un auteur et un article qui font toujours plaisir à relire :sm11:

Ce constat inéluctable : tu peux enchaîner les longueurs de bac, les kilomètres à vélo ou à pieds pour espérer gagner ...

La puissance insoupçonnée du gainage, avec Teddy Riner en guest :ugeek:
https://www.fnac.com/a15506590/Dr-Bernadette-de-Gasquet-La-puissance-insoupconnee-du-gainage

Pas de grosse révolution.

Mais depuis, je comprends mieux ce que je fais depuis toutes ces années "parceque tout le monde le fait ...

mon programme pour 2023 sera un peu solidaire au début avec deux courses espaces de 3 semaines

- 13/14 avril 24 h de triathlon a Orange pour la Mucoviscidose ( 4 h de natation en piscine - 12 h de vélo sur route ou HT - 8 h de cap )

- 7/6 mai relais solidaire avec nos blesses a Castelsarrasin ...

On n'entraine pas sa FC Max, c'est une caractéristique personnelle qui baisse avec l'age (chez le sportif on peut avoir un maintient).

S'entrainer à FC Max évoque le travail de la Vitesse Maximale Aérobie (ou Puissance Maximale Aérobie à vélo). Ce n'est pas la FC Max qui augmentera mais l ...

Si tu veux approfondir le sujet, cette vidéo explicite la notion d'AirDrop.



Très intéressant pour comprendre et optimiser, pour les plus pointus/tatillons d'entre nous

FC Max, FC au repos, les différents seuils et zones sont éminément personnels et ... fluctants. C'est donc compliqué de se comparer, chacun faits avec ses armes, sa physiologie et les conditions du moment ;)

Chaque intensité d'entrainement a ses propres bénéfices.

Tu cherches en gros à faire 3 ...

cedric29 a écrit : 17 mars 2024, 09:47 Bonjour,

Pour info, semi fait en 1h28, mon objectif était inf à 1h30

Un ami m'avait fait un plan plus personnel.

Bravo à toi et ton coach perso

Sans précision évidente sur mon pneu, j'indique "standard" ; d'autant plus aisément, que ce facteur joue moins que les autres sur le résultat

Je voudrais faire 3/4 M cette année et un L en septembre, Royan à priori.
Sur les M j'aurai entre 300m et 800m de D+ pour 40/50km (le champ'man pique un peu).


Ca me semble assez cohérent, côté machine notamment :geek:
Tu vas voir, entre la sortie de Royan et Mesher, il y a une succession de ...

pas mal cette idée de weekend choc , je vais essayer de faire un max de km dans les trois disciplines pour voir .


On avait déjà ce concept dans la prépa Ironman, mais il a un autre nom : le Big Training Day, alias le BTD :sm11:

Par exemple en fin de prépa (S-4 idéalement), tu profites d'un ...

Bref, fais-toi plaisir avec ton route sur les sorties foncières ou avec des intervalles courts. Prend le CLM lorsque tu auras des blocs plus longs et surtout, en course. Tu verras : change vraiment la vie-tesse :sm3: .


Mais ça fait réellement une différence un CLM type Speedmax par rapport à ...

Tout est question d'inertie, dans ce que tu écris. :geek:

Des roues plus hautes, qui nécessitent d'envoyer plus et que tu quittes les prolongateurs en dessous de 30. :twisted:

Le CLM est un exercice spécifique. Il ne faut pas comparer les moyennes sur les sorties. Mais s'entraîner à tenir cette ...

Natation des plus originales en fleuve, à déconseiller toutefois pour un 1er triathlon (j'ai eu peur et mal pour les néophytes)

Un vélo des plus sécurisés. Le passage des deux ronds-points à gauche et à l'abris des plots était tout simplement énorme ! Personne n'a eu peur. Et pourtant nous ...

Je crois que si tu distribuais des auto-collants "Fan d'Henri", il y en aurait plus sur les bagnoles que "J'aime la FFTRI" :mrgreen:
Et je crois que je vais aussi me faire pousser la barbe tant qu'à faire parti de la secte des non-épilés :sm2:

Quel vent de fraîcheur !

Merci ! :sm11:


PS : si ...