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Oui d'accord mais n'y a t-il pas des aliments qui permettent de ne pas courrir a jeun car je voudrai faire ces entrainement réguliérement. une petite biscotte aux 6 céréales de chez leader price et une petite compote de pomme et un peu de flotte je cours un matin/2 pendant 1H15/1H30 progressif pas ...

C'est vrai que t'évite de te faire une PMA à 7.00 de mat'. Un conseil: profite de tes vacances pour faire quelques séances tôt. Nous, on reprenait d'entrée le 1 aôut avec l'entraînement à 7.30 et quand tu as pris l'haibtude de te réveiller à 10.00 pour enchainer avec glandouille, ça calme. Au point ...

Très bon, il va peut être devenir un étudiant de haut niveau, pas un branleur de stapsien, par exemple

Attention à la petite hypo du réveil... Tu as le choix entre un gros diner très copieux qui fait qu'au réveil, tu n'as pas d'appétit: dans ce cas, prévois un boisson énergétique pour maintenir une glycémie constante durant ta séance. Sinon, tu peux fragmenter ton petit déjeuner mais c'est plus facil...

J'ai pas dis qu'il fallait trois plombes pour monter le col de l'Ecre mais depuis Opio jusqu'au sommet, tu es en plein cagnard et il suffit de pas grand chose pour se taper un coup de chaud (surtout si on passe ses journées dans des beaux bureaux climatisés :wink: ). Mais c'est vrai qu'avec ma condi...

Sinon, si tu es prêt à faire une heure de voiture, tu prends la direction d'Antibes, puis Sophia Antipolis. Tu te gars à Valbonne et tu prends la direction de Gourdon, puis Gréolières Village via le col de l'Ecre avant de revenir à Gourdon et redescendre sur Valbonne. Tu as un tour d'environ 75km je...

Marche pas non plus, mais en attendant demain matin, on aura la vid's sur le site tout le sport dans l'index.

Si tu remonte vers Hyères, le terrain devient valloné à partir de Grimaud, Cogolin ou la Croix Valmer. Puis en direction de Cavalaire avant que la pente s'adoucissent vers Bormes Les Mimosas. Je te conseille de rester dans l'intérieur des terres car y a tous les vacanciers qui n'importent comment et...

Dans le triathlon, les vrais bons sont humbles et accessibles, prêts à échanger quelque ces paroles avec les pimpins que nous sommes. Eh!!! Les gars, on se roule un gros splif et on destresse. Dans tous les cas, ce n'est que du sport, chacun le pratique avec son niveau, avec son investissement pers...

Oui c'est vrai que j'aurai pu préciser. Alors, exercice n°1: _ débout, on place l'élastique à la hauteur du coude. On bloque le bras contre le buste, on fléchis le coude à 90°. On effectue une rotation vers l'intérieur pour tendre l'élastique et on reviens en contrôlant lentement le mouvement. On pe...

Oui en général, un membre qui a été manipulé, renforcé et stretché par un kiné deviendra plus fort: ce n'est pas une légende, je l'ai mesuré sur une quinzaine de sportif, sur les épaules en plus. Dés lors, il devient important de réaliser les exercices de renfo sur les 2 bras, j'avais omis de le pré...

non, non c'est vrai ta une sale gueule a priori, il faisait pas froid

Salut, Je bosse dans un centre de rééduc avec des sportifs qui connaissent bien ce genre de soucis: les gymnastes. Une luxation de niv.3 n'est pas une blessure bénigne et il va falloir prendre ton mal en patience si tu ne veux pas avoir de récidive ou créer une nouvelle pathologie sur ton épaule. Da...